เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
MS และอาการท้องผูก
หากคุณมีเส้นโลหิตตีบหลายเส้น (MS) มีโอกาสดีที่คุณจะมีปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะปัสสาวะและลำไส้ของคุณ ความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะเป็นผลข้างเคียงที่พบบ่อยของ MS พร้อมกับปัญหาเกี่ยวกับลำไส้
ประมาณ 80 เปอร์เซ็นต์ของผู้ที่เป็นโรค MS จัดการกับความผิดปกติของกระเพาะปัสสาวะ อาการท้องผูกเป็นอาการลำไส้ที่พบบ่อยที่สุดใน MS ตามที่ National MS Society
ท้องผูกคืออะไร?
อาการท้องผูกสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนได้ตลอดเวลา โดยทั่วไปมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้:
- การเคลื่อนไหวของลำไส้ไม่บ่อยนักโดยทั่วไปน้อยกว่าสามสัปดาห์
- ช่วงเวลาที่ยากลำบากในการถ่ายอุจจาระ
- อุจจาระแข็งหรือเล็ก
- ท้องอืดหรือรู้สึกไม่สบาย
ภาวะนี้อาจเกิดโดยตรงจาก MS เองหรือโดยอ้อมจากอาการ MS ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสิ่งสำคัญคือคุณต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ อาการท้องผูกที่ไม่ได้รับการแก้ไขสามารถทำให้กระเพาะปัสสาวะแย่ลงและอาการ MS อื่น ๆ ได้
นี่คือวิธีแก้ไขบ้านเจ็ดวิธีที่สามารถช่วยแก้ไขหรือป้องกันอาการท้องผูกได้
1. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น
ตามที่ American Heart Association (AHA) อาหารที่มีเส้นใยสูงสามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะอื่น ๆ เช่นโรคหัวใจและโรคเบาหวาน ผู้หญิงควรได้รับไฟเบอร์อย่างน้อยวันละ 25 กรัมและผู้ชายวันละ 38 กรัม
AHA แนะนำให้รับไฟเบอร์จากอาหารแทนที่จะเป็นอาหารเสริมทุกครั้งที่ทำได้ เมล็ดธัญพืชเช่นโฮลวีตข้าวโอ๊ตและข้าวกล้องเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี แหล่งไฟเบอร์ที่ดีอื่น ๆ ได้แก่ :
- ผลไม้สดเช่นแอปเปิ้ลราสเบอร์รี่และกล้วย
- พืชตระกูลถั่วเช่นถั่วลันเตาถั่วเลนทิลและถั่ว
- ถั่วเช่นวอลนัทและอัลมอนด์
- ผักเช่นอาร์ติโช้คและบรอกโคลี
2. ลองตัวแทนพะรุงพะรัง
บางทีคุณอาจไม่ใช่คนชอบทานผักหรือรู้สึกว่าไม่มีเวลาปรุงเมล็ดธัญพืช หากเป็นเช่นนั้นให้ลองอาหารใหม่ ๆ ต่อไปจนกว่าคุณจะพบอาหารที่มีเส้นใยสูงที่เหมาะกับคุณ ในระหว่างนี้ตัวแทนของพะรุงพะรังสามารถช่วยได้เช่นกัน
สารเพิ่มปริมาณหรือที่เรียกว่าอาหารเสริมไฟเบอร์สามารถเพิ่มปริมาณอุจจาระของคุณได้ ที่สามารถทำให้อุจจาระผ่านได้ง่ายขึ้น ได้แก่ :
- ไซเลียม (Metamucil)
- โพลีคาร์โบฟิล (FiberCon)
- Psyllium และมะขามแขก (Perdiem)
- เดกซ์ทรินข้าวสาลี (Benefiber)
- เมธิลเซลลูโลส (Citrucel)
เพื่อให้ได้เอฟเฟกต์ที่ต้องการตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้อ่านคำแนะนำสำหรับตัวแทนการเปรียบเทียบที่คุณลอง คุณมักจะได้รับคำสั่งให้ทานอาหารเสริมด้วยน้ำอย่างน้อยหนึ่งแก้วหรือของเหลวใสอื่น ๆ
มักจะดีที่สุดที่จะรับประทานอาหารเสริมเหล่านี้ในตอนกลางคืนเพื่อให้ลำไส้เป็นประจำในตอนเช้ามากขึ้น ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ดื่มน้ำปริมาณมากอย่างต่อเนื่องตลอดทั้งวัน
3. ดื่มน้ำให้มากขึ้น
วิธีบรรเทาอาการท้องผูกที่มีประโยชน์ที่สุดวิธีหนึ่งก็คือการดื่มน้ำให้มากขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำ Mayo Clinic แนะนำให้ผู้หญิงดื่มของเหลว 11.5 แก้วต่อวันและผู้ชายดื่ม 15.5 ถ้วย
แน่นอนว่านี่เป็นเพียงการประมาณโดยทั่วไป หากคุณไม่มีที่ไหนใกล้จำนวนนั้นนั่นอาจส่งผลให้คุณมีอาการท้องผูกได้
การดื่มน้ำอุ่นโดยเฉพาะในตอนเช้าสามารถช่วยจัดการอาการท้องผูกได้เช่นกัน
4. เพิ่มการออกกำลังกายของคุณ
การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยลดอาการท้องผูกหรือแม้แต่ป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นในตอนแรก การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อหน้าท้องซึ่งอาจกระตุ้นการเคลื่อนไหวในลำไส้ใหญ่
การศึกษาชิ้นหนึ่งแสดงให้เห็นว่าการนวดหน้าท้องทุกวันช่วยให้อาการท้องผูกดีขึ้น National Multiple Sclerosis Society กล่าวว่าการเคลื่อนไหวมากขึ้นสามารถปรับปรุงอาการ MS อื่น ๆ และเพิ่มอารมณ์ของคุณได้
ความเหนื่อยล้าและปัจจัยอื่น ๆ ทำให้ออกกำลังกายได้ยาก หากเป็นเช่นนี้ให้เริ่มด้วยการออกกำลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำเช่นการเดินเร็วหรือแอโรบิกในน้ำ กิจกรรมทุกประเภทมีค่า
5. ใช้น้ำยาปรับอุจจาระ
หากคุณยังคงมองหาตัวเลือกอื่น ๆ ในการรักษาอาการท้องผูกของคุณน้ำยาปรับอุจจาระอาจเป็นประโยชน์ สามารถลดความเจ็บปวดและความเครียดของการเคลื่อนไหวของลำไส้และช่วยบรรเทาความไม่สบายตัวได้
Docusate (Colace) และ polyethylene glycol (MiraLAX) เป็นตัวเลือกที่มีอยู่สองแบบที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งยา ทั้งสองทำงานโดยการเพิ่มของเหลวหรือไขมันในอุจจาระและทำให้นุ่มขึ้นและผ่านได้ง่ายขึ้น
ซื้อ Colace หรือ MiraLAX ตอนนี้
6. ยันยาระบาย
ยาระบายไม่ใช่วิธีแก้ปัญหาในระยะยาว แต่อาจช่วยบรรเทาได้ชั่วคราว การใช้เป็นประจำสามารถเปลี่ยนโทนสีและความรู้สึกในลำไส้ใหญ่ได้ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพึ่งพาซึ่งหมายความว่าคุณเริ่มต้องการยาระบายสำหรับการเคลื่อนไหวของลำไส้ทุกครั้ง
ยาระบายสามารถใช้เพื่อเร่งอุจจาระได้โดยไม่ทำให้ลำไส้ระคายเคือง ตัวเลือกบางอย่าง ได้แก่ bisacodyl (Correctol) และ sennosides (Ex-Lax, Senokot)
พูดคุยกับแพทย์ของคุณก่อนหากคุณคิดว่ายาระบายอาจเป็นประโยชน์กับคุณ
7. ทำกิจวัตรประจำวันของคุณให้สม่ำเสมอ
การทำกิจวัตรประจำวันสามารถช่วยบรรเทาอาการไม่สบายลำไส้ได้ ไปที่ห้องน้ำ 20 ถึง 30 นาทีหลังรับประทานอาหารเพื่อใช้ประโยชน์จากการสะท้อนระบบทางเดินอาหารตามธรรมชาติของร่างกาย การสะท้อนกลับนี้กระตุ้นให้ลำไส้ของคุณหดตัวและทำให้อุจจาระง่ายขึ้น
เมื่อไปพบแพทย์
หากอาการท้องผูกเป็นเรื่องใหม่สำหรับคุณถึงเวลาต้องแจ้งให้แพทย์ทราบ มีเพียงแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถบอกคุณได้ว่ามีอะไรเกิดขึ้นอีกหรือไม่
เลือดในอุจจาระน้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุหรืออาการปวดอย่างรุนแรงจากการเคลื่อนไหวของลำไส้เป็นอาการอื่น ๆ ที่ควรโทรหาแพทย์ในวันนี้
