ใช่ความเจ็บป่วยทางจิตอาจทำให้เกิดอาการทางร่างกาย - นี่คือเหตุผล

หากคุณกำลังมีอาการปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุอาการดังกล่าวอาจเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตของคุณ

ไม่ใช่แค่คุณ

“ ไม่ใช่แค่คุณ” เป็นคอลัมน์ที่เขียนโดย Sian Ferguson นักข่าวด้านสุขภาพจิตซึ่งอุทิศตนเพื่อสำรวจอาการเจ็บป่วยทางจิตที่ไม่ค่อยมีคนรู้จักและไม่ค่อยมีใครพูดถึง

เซียนรู้โดยตรงถึงพลังแห่งการได้ยิน“ เฮ้ไม่ใช่แค่คุณ” ในขณะที่คุณอาจคุ้นเคยกับความเศร้าหรือความวิตกกังวลที่แทบจะหมดสิ้น แต่สุขภาพจิตยังมีอะไรมากกว่านั้นเรามาพูดถึงเรื่องนี้กันดีกว่า!

หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับเซียนโปรดติดต่อพวกเขา ผ่านทาง Twitter.

คุณรู้สึกหดหู่อย่างมากในช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาเมื่อจู่ๆก็มีคลื่นแห่งความวิตกกังวลเข้ามาหาคุณ

ในขณะเดียวกันคุณจะเริ่มมีอาการปวดเมื่อยและปวดท้องหลังและแขนขาอย่างแปลก ๆ คุณอาจปวดหัวและเริ่มรู้สึกเฉื่อยชาและเหนื่อยล้า

มันเป็นแค่ความโชคร้ายหรือทั้งสองประเด็นเชื่อมโยงกัน?

ตรงกันข้ามกับความเชื่อที่ได้รับความนิยมความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้เป็นเพียง“ ทั้งหมดในหัวของคุณ” มันมีผลต่อสมองของคุณใช่ แต่เนื่องจากสมองของคุณมีผลต่อส่วนที่เหลือของร่างกายจึงไม่น่าแปลกใจที่ความเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำให้คุณรู้สึกไม่สบายได้

ดังนั้นหากคุณกำลังมีอาการปวดเมื่อยโดยไม่ทราบสาเหตุอาการดังกล่าวอาจเชื่อมโยงกับสุขภาพจิตของคุณ

Carla Manley, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกและผู้เขียนกล่าวว่าผู้ที่มีความเจ็บป่วยทางจิตอาจมีอาการทางร่างกายหลายอย่างเช่นความตึงเครียดของกล้ามเนื้อปวดศีรษะนอนไม่หลับและรู้สึกกระสับกระส่าย

นอกจากนี้ยังอาจมีอาการ“ หมอกในสมอง” ซึ่งเป็นช่วงที่สมองของคุณรู้สึกเลือนลางและไม่ได้โฟกัสและคุณอาจพยายามที่จะมีสมาธิหรือจดจำข้อมูล

ความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องได้เช่นกัน สำหรับบางคนนี่อาจเป็นเพียงการกระพือปีกเหมือนผีเสื้อในท้องของคุณ แต่ก็อาจส่งผลให้เกิดอาการปวดท้องหรือท้องร่วงได้เช่นกัน Melissa Jones, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกกล่าว

“ หลายคนปวดท้องเวลารู้สึกประหม่าหรือลองทำอะไรใหม่ ๆ ผู้ที่มีความวิตกกังวลสามารถมีความรู้สึกเช่นนั้นได้ตลอดเวลาจากนั้นอาการเหล่านั้นจะเพิ่มขึ้นเป็นท้องร่วงหรือไมเกรนเมื่อความวิตกกังวลและความเครียดเพิ่มขึ้น "โจนส์กล่าว

เมื่ออาการทางร่างกายเกิดขึ้นหรือทำให้สภาพจิตใจแย่ลงเรียกว่าจิต

หลายคนเชื่อว่าอาการทางจิตไม่ได้เกิดขึ้นจริง แต่จริงๆแล้วอาการเหล่านี้เป็นอาการจริงที่มีสาเหตุทางจิตใจโจนส์กล่าว

แต่เหตุใดความเครียดทางจิตใจจึงทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางกาย? และคุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?

ความเครียดทางจิตใจอาจทำให้เกิดปัญหาทางร่างกายได้อย่างไร

คุณอาจเคยได้ยินว่ามีการตอบสนอง "การต่อสู้หรือการบิน" ต่ออันตราย เมื่อเราเห็นอันตรายร่างกายของเราก็พร้อมที่จะต่อสู้กับอันตราย (ต่อสู้) หรือวิ่งหนี (บิน)

ร่างกายของเราเต็มไปด้วยฮอร์โมนแห่งความเครียด 2 ชนิด ได้แก่ อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล สิ่งนี้จะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตยับยั้งระบบย่อยอาหารและส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

สิ่งนี้มีไว้เพื่อช่วยให้เราใช้พลังงานทางกายภาพจำนวนมากซึ่งเราจำเป็นต้องใช้หากเรากำลังต่อสู้หรือวิ่งหนีจากอันตราย หลังจากภัยคุกคามหมดไปร่างกายของเรามักจะกลับสู่สภาวะพักผ่อน

นี่คือการตอบสนองเชิงวิวัฒนาการที่มีขึ้นเพื่อให้คุณปลอดภัย ไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องเลวร้ายเพราะมันช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหรือรับมือกับอันตรายได้

“ ความวิตกกังวลระดับหนึ่งที่เรียกว่า ‘ความวิตกกังวลที่ดีที่สุด’ มีประโยชน์มากในการเพิ่มแรงจูงใจของคน ๆ หนึ่งให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม” แมนลีย์อธิบาย“ ด้วยวิธีนี้ความวิตกกังวลและความเครียดเล็กน้อยที่สร้างขึ้น - ให้พลังงานและความสนใจที่จำเป็นในการทำงานประจำวันจำนวนมากให้เสร็จสิ้น”

แต่ถ้าคุณอยู่ในสภาวะเครียดหรือวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องก็สามารถสร้างความหายนะให้กับร่างกายของคุณได้

ความเครียดคงที่หมายความว่าระดับคอร์ติซอลและอะดรีนาลีนของคุณจะสูงอย่างต่อเนื่องและคุณแทบจะไม่กลับสู่สภาวะ "พักผ่อน" อาจมีผลเสียต่ออวัยวะและการทำงานของร่างกาย

ยิ่งไปกว่านั้นคือความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจลดความทนทานต่อความเจ็บปวดของคุณได้

ส่วนของสมองที่รับผิดชอบในการรับความเจ็บปวดยังเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าและสารสื่อประสาททั้งสอง (เซโรโทนินและนอร์อิพิเนฟริน) ที่มีหน้าที่ในการส่งสัญญาณความเจ็บปวดในสมองและระบบประสาทก็มีส่วนเกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

อาการของความเครียดเรื้อรัง ได้แก่ :

• ปวดหัว
• ไมเกรน
• ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและความรุนแรง
• ปัญหาทางเดินอาหารเช่นท้องร่วงปวดท้องและความอยากอาหารเปลี่ยนแปลงไป
• ปัญหาการนอนหลับหรือความผิดปกติ
• ความรู้สึกเฉื่อยชา

นอกจากนี้ยังมีอาการทางกายภาพบางอย่างของภาวะซึมเศร้า ได้แก่ :

• ความเจ็บปวด
• ปัญหาการย่อยอาหาร
• ความเหนื่อยล้า
• ปวดหัว
• ปัญหาสายตา

ความเครียดและการบาดเจ็บอาจทำให้เกิดความผิดปกติของภูมิต้านทานเนื้อเยื่อเช่นต่อมไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto สะเก็ดเงินโรคไขข้ออักเสบและอื่น ๆ

ดาบสองคม

หลายคนไม่เชื่อหรือเข้าใจว่าความเจ็บป่วยทางจิตอาจทำให้เกิดความเจ็บป่วยทางร่างกายได้ ในทางกลับกันแพทย์บางคนอาจใช้สภาพจิตใจของคุณเพื่อกำจัดอาการทางร่างกายของคุณ

เรามักมองว่าความเจ็บป่วยทางจิตตรงข้ามกับความเจ็บป่วยทางกาย บางครั้งเรายังทำผิดในการตั้งค่าต่อกันและกัน

มีความคิดทั่วไปที่ว่าความเจ็บป่วยทางจิตไม่ได้ร้ายแรงเท่ากับความเจ็บป่วยทางร่างกาย แต่อย่างที่ใครก็ตามที่เป็นโรคเรื้อรังที่มองไม่เห็นสามารถบอกคุณได้อาการทางร่างกายก็ไม่ได้ถูกนำมาพิจารณาอย่างจริงจังเช่นกัน

อีกด้านหนึ่งของอาการนี้ก็คืออาการทางร่างกายมักถูกมองว่าเป็น“ สิ่งที่อยู่ในหัวของคุณ”

เมื่อฉันเริ่มเรียนมหาวิทยาลัยฉันป่วยอยู่ตลอดเวลาและแพทย์หลังจากแพทย์บอกฉันว่าความเหนื่อยล้าและอาการคล้ายไข้หวัดใหญ่ของฉันล้วนทำให้วิตกกังวล ไม่มีการตรวจเลือด

เมื่อมองย้อนกลับไประดับความวิตกกังวลของฉันก็เพิ่มขึ้น เป็น อาจต้องรับผิดชอบบางส่วนสำหรับความเจ็บป่วยอย่างต่อเนื่องของฉัน แต่ปัจจัยอื่น ๆ ก็มีส่วนรับผิดชอบเช่นกัน

ปรากฎว่าฉันมีไทรอยด์อักเสบของ Hashimoto ซึ่งเป็นภาวะแพ้ภูมิตัวเองที่พบได้บ่อย แต่ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัดซึ่งร่างกายของคุณโจมตีต่อมไทรอยด์ของคุณอย่างแท้จริง

ซึ่งส่งผลให้เกิดภาวะพร่องไทรอยด์ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาต่างๆเช่นความเหนื่อยล้าความเฉื่อยชาทางจิตใจและความรู้สึกอ่อนแอ

ภาวะต่อมไทรอยด์ที่ไม่ได้รับการวินิจฉัยของฉันนอกเหนือจากความจริงที่ว่าตอนนี้ฉันกำลังเผชิญกับภาวะ มาก ของเชื้อโรคในมหาวิทยาลัยทุกวันหมายความว่าฉันไม่เคยรู้สึกถูกต้องเลย หากฉันได้รับการทดสอบก่อนหน้านี้แทนที่จะให้แพทย์ยกเลิกสาเหตุว่าเป็นความวิตกกังวลฉันอาจได้รับความช่วยเหลือที่ต้องการและรู้สึกดีขึ้นเร็วแทนที่จะหลับไปในทุกการบรรยาย

ทั้งหมดนี้กล่าวได้ว่าการมีความเจ็บป่วยทางจิตสามารถทำให้เกิดความเจ็บปวดทางร่างกายได้อย่างแน่นอน แต่ความเจ็บปวดของคุณไม่ได้มีผลหรือร้ายแรงไปกว่าความเจ็บปวดที่เกิดจากปัจจัยอื่น ๆ

ด้วยเหตุนี้คุณจึงควรให้ความสำคัญกับความเจ็บปวดอย่างจริงจังและควรหาหมอที่ให้ความสำคัญกับปัญหานี้ด้วย

อาการปวดเมื่อยของฉันเกิดจากสภาพจิตใจหรือไม่?

“ วิธีหนึ่งที่ดีที่สุดในการตรวจสอบว่าอาการทางร่างกายเกี่ยวข้องกับปัญหาทางร่างกายหรือปัญหาสุขภาพจิตหรือไม่คือการพบแพทย์ดูแลหลักของคุณ” โจนส์กล่าว “ แพทย์ดูแลหลักของคุณสามารถช่วยทำการทดสอบหรือเจาะเลือดเพื่อช่วยตรวจสอบว่ามีสาเหตุทางกายภาพสำหรับอาการของคุณหรือไม่”

แพทย์ผู้ดูแลหลักของคุณควรทำการประเมินอย่างละเอียดเพื่อช่วยระบุสาเหตุของความเจ็บปวดของคุณ

“ หากการตรวจและการทดสอบตามปกติไม่พบสาเหตุทางการแพทย์ที่แท้จริงสิ่งสำคัญคือต้องมีการประเมินสุขภาพจิต” แมนลีย์อธิบาย

“ หากการประเมินสุขภาพจิตบ่งชี้ว่าบุคคลนั้นเป็นโรคซึมเศร้าความเครียดหรือวิตกกังวลนักจิตอายุรเวชสามารถช่วยระบุลักษณะและระดับของอาการทางจิตได้” เธอกล่าวเสริม

หากปรากฎว่าความปวดเมื่อยของคุณเป็นเรื่องทางจิตใจก็อย่าเพิกเฉยเช่นกัน

“ ความเจ็บปวดทางจิตเป็นวิธีขอให้คุณใส่ใจกับบางสิ่งในชีวิตที่ไม่เหมาะกับคุณ” แมนลีย์กล่าว

“ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะฟังร่างกายของคุณและปรับให้เข้ากับสภาพจิตใจของคุณคุณจะพบว่าอาการทางจิตสามารถบอกคุณได้มากมายเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องทำน้อยลง (หรือมากกว่านั้น) ในชีวิตของคุณเพื่อให้มีความสุข และสมหวัง” เธอกล่าวเสริม

ฉันจะจัดการกับอาการทางกายของความเจ็บป่วยทางจิตได้อย่างไร?

คุณจึงได้พบว่าอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่องเป็นผลมาจากความเครียดทางจิตใจ คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง?

ไม่มีกระสุนเงินในเรื่องสุขภาพจิตและสิ่งที่ใช้ได้ผลกับคน ๆ หนึ่งอาจไม่ช่วยคนต่อไป ดังที่กล่าวมามีหลายวิธีที่คุณสามารถพยายามจัดการกับความเครียดของคุณที่อาจบรรเทาอาการของคุณได้

วิธีหนึ่งคือการใช้คอร์ติซอลหรืออะดรีนาลีนให้หมดไป ถ้าทำได้ให้ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอเช่นเดินไกลวิ่งหรือเต้น วิธีนี้อาจช่วยให้คุณเลิกเครียดได้แม้เพียงชั่วครู่

อีกวิธีหนึ่งในการจัดการกับความเครียดคือการทำสิ่งที่สงบเป็นพิเศษไม่ว่าจะเป็นงานอดิเรกออกกำลังกายช้าๆหรือหายใจเข้าลึก ๆ - อะไรก็ตามที่ช่วยได้ คุณ รู้สึกสงบเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การฝึกฝนบ่อยๆ

โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าจะไม่สามารถ“ รักษา” ความวิตกกังวลหรือความเครียดของคุณได้ในระยะยาว แต่ความรู้สึกผ่อนคลายชั่วคราวอาจดีสำหรับคุณ

วางแผนระยะยาวเพื่อช่วยคุณจัดการกับความเครียดโจนส์แนะนำ “ มีกิจกรรมงานหรือความเครียดบางอย่างที่พวกเขาสามารถมอบหมายให้คนอื่นหรือไม่ทำอีกต่อไป? พวกเขาสามารถเพิ่มเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมหรือพึ่งพาเครือข่ายการสนับสนุนทางสังคมมากขึ้นได้หรือไม่” เธอพูดว่า.

หากคุณเคยเผชิญกับความเครียดหรือความเจ็บป่วยทางจิตคุณอาจพิจารณาการบำบัดแล้วนั่นคือถ้าคุณยังไม่ได้รับการบำบัด แต่ถ้าคุณกำลังมองหากำลังใจเพิ่มเติมในการหานักบำบัดนี่ล่ะ

แม้ว่าจะไม่มีการแก้ไขความเจ็บปวดทางจิตอย่างรวดเร็ว แต่การเข้าใจว่าสภาพจิตใจและสุขภาพร่างกายของคุณเชื่อมโยงกันอาจช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจได้บ้างและอาจช่วยให้คุณคิดแผนระยะยาวในการจัดการกับมันได้

ไม่ว่าความเจ็บปวดของคุณจะมีสาเหตุทางร่างกายหรือจิตใจโปรดจำไว้ว่ามันถูกต้องและคุณสมควรได้รับการแก้ไขอย่างจริงจัง

Sian Ferguson เป็นนักเขียนและนักข่าวอิสระที่อยู่ใน Grahamstown ประเทศแอฟริกาใต้ งานเขียนของเธอครอบคลุมประเด็นที่เกี่ยวข้องกับความยุติธรรมทางสังคมและสุขภาพ คุณสามารถติดต่อเธอได้ที่ ทวิตเตอร์.