วิธีรับมือกับการสูญเสียเพื่อนเมื่อคุณมีอาการซึมเศร้า

สุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีสัมผัสเราแต่ละคนแตกต่างกัน นี่คือเรื่องราวของคน ๆ หนึ่ง

ในชีวิตทุกคนสูญเสียและได้รับมิตรภาพและความสัมพันธ์ เป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้

แต่ฉันพบว่าการสูญเสียคนที่ฉันไว้ใจเมื่อต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าหรืออาการกำเริบของโรคการกินรู้สึกรุนแรงขึ้นมาก

สิ่งที่ยากที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันต้องยอมรับในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยทางจิตคือฉันจะสูญเสียระบบช่วยเหลือบางส่วนไประหว่างทาง

อาการซึมเศร้าสามารถทำให้คุณรู้สึกเหงาหรือชอบปลีกตัวออกจากสังคม ทิ้งเพื่อนที่เจ็บปวดไว้เหนือสิ่งนั้นและคุณจะพบว่าตัวเองหายไปจากแวดวงสังคมโดยสิ้นเชิง

ฉันได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับความแข็งแกร่งของฉันโดยการผ่านการสูญเสียที่ยากลำบากเหล่านี้และฉันยังได้รับความชัดเจนอย่างมากว่าใครในเพื่อนของฉันที่จะอยู่ที่นั่นอย่างแท้จริงตลอดวันที่เลวร้ายที่สุด (และดีที่สุด!) ของฉัน

ความเจ็บปวดจากการเลิกกันของมิตรภาพอยู่กับฉันไปนานแสนนาน

ความสูญเสียครั้งแรกอย่างหนึ่งที่ฉันต้องเผชิญเนื่องจากการต่อสู้กับความเจ็บป่วยทางจิตคือมิตรภาพสองอย่างที่ฉันมีมาจนถึงชั้นมัธยมปลาย เด็กผู้หญิงคนหนึ่งเป็นคนแรกที่ฉันรู้สึกว่าต้องดิ้นรนกับปัญหาเรื่องการกิน

เราเป็นกลุ่มสามคนที่สนิทกัน จนกระทั่งพวกเขาทิ้งฉัน

ความสูญเสียเหล่านั้นทำลายล้าง

ฉันดิ้นรนแม้จะเห็นพวกเขาในห้องโถงที่โรงเรียน ฉันรู้สึกอับอายเพราะพวกเขาตัดสินใจเลิกคุยกับฉันอันเป็นผลมาจากการที่ฉันต้องดิ้นรนกับภาวะซึมเศร้า มันรู้สึกเหมือนเป็นความผิดของฉัน

ความรู้สึกสูญเสียที่ฉันประสบนั้นขยายตัวอย่างมากเพราะตอนนั้นฉันกำลังต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าและความคิดฆ่าตัวตาย

ฉันแยกตัวเองและยกเลิกแผนบ่อยครั้งเนื่องจากภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติของการกิน ฉันทุ่มพลังทั้งหมดที่มีให้กับมิตรภาพสองคนนั้น เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็ใกล้ชิดกันมากขึ้นเมื่อเราห่างกัน

เพื่อนของฉันเข้าใจมานานแล้วจนกระทั่งพวกเขาไม่ต้องการจัดการกับภาวะซึมเศร้าของฉันอีกต่อไป

หลังจากสูญเสียเพื่อนเหล่านั้นไปฉันก็รู้สึกโดดเดี่ยวมากขึ้นกว่าเดิม

ฉันยังฝากเพื่อนที่มีปัญหาสุขภาพจิตเช่นการทำร้ายตัวเองเพียงให้เธอบอกเพื่อนร่วมชั้น

นี่เป็นตัวอย่างที่เจ็บปวดที่สุดของ "มิตรภาพ" ประเภทนั้น เธอดูดีและให้กำลังใจมากเมื่อเราคุยกัน การทรยศต่อความไว้วางใจนั้นอยู่กับฉันมานานแล้ว

ตัวฉันเองอายุ 23 ปียังคงร้องไห้อยู่หลายวันและยังรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากเพราะฉันไม่เคยแสดงออกหรือปิดใจเมื่อฉันอายุ 15 ปี

ตั้งแต่วันนั้นเป็นต้นมาฉันก็แสร้งทำเป็นเหมือนว่าฉันไม่ได้ต่อสู้กับการทำร้ายตัวเอง ฉันกลืนความเจ็บและทำเหมือนว่าฉันสบายดี ฉันไม่อนุญาตให้ตัวเองมีปากเสียง

ฉันหวังว่าฉันจะพูดด้วยตัวเองเมื่อเพื่อนสนิทของฉันลดระดับฉันจากเพื่อนเป็นคนรู้จัก

ค้นหาเสียงของฉัน

ตอนนี้ฉันทำได้ดีขึ้นมากและฉันก็ก้าวไปไกลกว่าเดิมในการเดินทางสู่การฟื้นตัว

ฉันไม่เคยทำร้ายตัวเองมานานกว่าสามปีแล้วและโดยทั่วไปฉันสามารถแสดงความรู้สึกและความต้องการต่อเพื่อน ๆ ได้ดีขึ้น

การพูดและสนับสนุนตัวเองเมื่อสิ่งที่ไม่ถูกต้องเป็นเครื่องมือในการกู้คืนส่วนบุคคลของฉัน

เมื่อฉันได้เรียนรู้ว่าฉันสามารถใช้เสียงของฉันเพื่อแก้ไขหรือยุติความสัมพันธ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพฉันก็สามารถละทิ้งมิตรภาพที่ไม่สร้างสรรค์และเยียวยาได้

ถ้าเพื่อนพูดหรือทำอะไรที่ทำให้อารมณ์เสียฉันก็พูดขึ้น แต่ฉันก็ทำอย่างกรุณา ฉันคิดว่าการแก้ไขความสัมพันธ์ใด ๆ คุณต้องการที่จะพยายามเข้าใจฝ่ายของพวกเขา แต่ยังคงเข้าใจความคิดของคุณเพื่อที่คุณจะได้รับฟังและตรวจสอบความถูกต้อง

ค้นหาการปิดและการยอมรับ

นอกเหนือจากการพูดออกไปแล้วการรับรู้ว่าการปล่อยใครบางคนไปไม่ได้หมายความว่าคุณเกลียดหรือไม่ปรารถนาดี เพื่อนทุกคนที่ฉันเคยมีฉันรักอย่างสุดซึ้ง

บางครั้งความสัมพันธ์ก็ไม่ได้ผลและคนสองคนแยกทางกันหรือไม่สนิทกันเหมือนที่เคยเป็นมา

ตอนนี้ฉันมุ่งความสนใจไปที่การชื่นชมความทรงจำอันยิ่งใหญ่ที่เราทำร่วมกัน

การฟื้นตัวของฉันแสดงให้ฉันเห็นว่าแม้ในมิตรภาพที่จบลงอย่างกะทันหันหรือเลวร้ายฉันก็สามารถพบกับการปิดตัวปล่อยความเจ็บปวดมากมายที่ฉุดรั้งฉันไว้และท้ายที่สุดก็พบว่ามีพลังที่จะก้าวต่อไป

ให้ความสำคัญกับคนที่คุณรัก

เมื่อฉันสูญเสียมิตรภาพที่ฉันห่วงใยคนที่ฉันรักมักจะดึงฉันกลับมา

เมื่อฉันรู้สึกผิดเกี่ยวกับความเป็นเพื่อนที่จบลงคนที่ฉันรักมักจะอยู่ที่นั่นเพื่อยืนยันว่าฉันเป็นเพื่อนที่ดีและรับรู้ว่าฉันห่วงใยผู้คนอย่างแท้จริง

บางครั้ง“ คุณจะดีกว่าถ้าไม่มีพวกเขา” อาจรู้สึกซ้ำซากและเรียบง่าย แต่ก็ช่วยให้ฉันรู้ว่าเมื่อความขัดแย้งมีมากกว่าแง่บวกทั้งสองคนก็ควรกล่าวคำอำลากันดีกว่า

แม้ว่าจะเจ็บปวดและผิดหวัง แต่บางครั้งการปล่อยวางก็เป็นสิ่งที่ดีที่สุด

การมุ่งเน้นไปที่ผู้ที่ยังคงอยู่ในชีวิตของฉันตลอดพายุฝนเตือนฉันว่าฉันไม่ได้สิ้นหวังหรือแตกสลาย เป็นข้อพิสูจน์ว่าฉันไม่ได้ผิดที่เสียมิตรภาพ

และด้วยเวลาและการรักษาฉันได้เรียนรู้ว่าแม้ว่าอีกฝ่ายจะทำร้ายฉันอย่างเลวร้าย แต่อดีตเพื่อนของฉันก็ไม่ได้เป็นฝ่ายผิดด้วยเช่นกัน

บางครั้งการเป็นเพื่อนกับคนที่มีปัญหาสุขภาพจิตอาจเป็นเรื่องยากและฉันก็พยายามเข้าใจว่าพวกเขามาจากไหนด้วย

และเช่นเดียวกับที่เราสูญเสียเพื่อนในช่วงซึมเศร้าเราสามารถหาเพื่อนใหม่ได้ด้วยการค้นหาเสียงของเรา

ในที่สุดมีความทรงจำเชิงบวกมากมายและผู้คนในชีวิตของฉันที่ฉันเฉลิมฉลองทุกวัน

Lexie Manion เป็นผู้สนับสนุนด้านสุขภาพจิตรักตัวเองและมีอิทธิพลต่อร่างกายและบล็อกเกอร์มืออาชีพ เธอใช้ Instagram และเว็บไซต์ของเธอเพื่อบันทึกการฟื้นตัวของอาการซึมเศร้าและความผิดปกติของการกิน Lexie แบ่งปันชีวิตของเธอกับโลกทั้งสองเพื่อดำเนินการและรักษาผ่านการต่อสู้ของเธอเอง เธอหวังที่จะช่วยเหลือและสร้างแรงบันดาลใจให้กับผู้อื่นตลอดเส้นทาง