ความผิดหวังจากโรคระบาด: วิธีจัดการเมื่อแผนของคุณถูกยกเลิก

คุณได้รับอนุญาตให้ร้องไห้เพราะแว่นตากุ๊กกิ๊กโบกไฟแช็คและดนตรีประกอบของกิ๊กที่คุณไม่เห็น

ท่ามกลางการแพร่ระบาดทั่วโลกอย่างไม่เคยปรากฏมาก่อนการฉีกขาดในค่ำคืนของหญิงสาวที่ถูกยกเลิกอาจดูเห็นแก่ตัวเล็กน้อย

แม้จะตั้งใจดีที่สุด แต่ฉันก็รู้สึกตาดีขึ้นทันทีที่นึกถึงเครื่องดื่มวันเสาร์รายเดือนที่หายไป เหมือนกันทุกเดือน ผู้หญิงกลุ่มเดียวกับที่ฉันรู้จักมานานหลายปี บาร์ราคาแพงเหมือนกันซึ่งมักจะแออัดเกินไปสำหรับเรา

แต่มันก็กลายเป็นประเพณีไปแล้ว เป็นครั้งเดียวที่เราทุกคนต่างหาที่ว่างในชีวิตที่วุ่นวายเพื่อกันและกัน และฉันพลาดมัน

ถ้าฉันพูดตรงๆฉันก็คิดถึงชีวิตเก่า ๆ

แต่การพูดแบบนั้นให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการดูถูก ไม่สนใจหมอและพยาบาลครูคนขับรถส่งของและพนักงานบริการอาหารที่ทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยเพื่อให้พวกเราทุกคนลอยนวล - ผู้คนที่ยึดประเทศของเราไว้ด้วยกันเพราะทุกสิ่งรอบตัวเราดูเหมือนจะพังทลาย

สิ่งที่ลืมง่ายก็คืออารมณ์เหล่านี้สามารถเกิดขึ้นพร้อมกันได้ เราสามารถคร่ำครวญถึงการสูญเสียเล็กน้อยและไม่สำคัญของเราในขณะที่เข้าใจภาพรวมที่ใหญ่ขึ้น

สิ่งเล็ก ๆ เหล่านี้ที่ดูไร้สาระเมื่อชั่งน้ำหนักกับสภาพของโลก ทำ เรื่อง.

คุณได้รับอนุญาตให้ร้องไห้เพราะแว่นตากุ๊กกิ๊กโบกไฟแช็คและดนตรีประกอบของกิ๊กที่คุณไม่เห็น หรือรู้สึกถึงความหายนะเกี่ยวกับงานวันเกิดที่ถูกยกเลิก

เป็นสิทธิพิเศษที่จะโชคดีได้สัมผัสกับเหตุการณ์เหล่านี้ตั้งแต่แรกและยิ่งไปกว่านั้นเพื่อไว้ทุกข์กับการยกเลิกของพวกเขา ถึงกระนั้นการยกเลิกฤดูกาลเบสบอลก็เป็นยาขมสำหรับแฟน ๆ

เราทุกคนต้องการสิ่งที่รอคอย วันหยุดฤดูร้อนงานแต่งงานหรือแม้แต่การออกไปเที่ยวกลางคืนของสาว ๆ

คุณจะเห็นไม่ว่าเราจะเป็นใครเราทุกคนต่างรู้สึกถึงการสูญเสียบางสิ่ง

เป็นการยากที่จะจัดการกับความผิดหวังโดยรวมของเราโดยเฉพาะอย่างยิ่งการไม่มีเพื่อนและครอบครัวมายึดโยงเรา

จัดการกับความผิดหวัง

สัมผัสความรู้สึกของคุณ

Rebecca Lockwood โค้ชด้านการเขียนโปรแกรมภาษาระบบประสาท (NLP) ที่ปฏิบัติต่อผู้คนด้วยความวิตกกังวลและความเศร้าโศกกล่าวว่าการเผชิญหน้ากับอารมณ์ที่ซับซ้อนมีความสำคัญต่อการยอมรับและก้าวไปข้างหน้า

อย่าตัดสินตัวเอง

นอกจากนี้เธอยังอธิบายด้วยว่าสิ่งสำคัญคือต้องหลีกเลี่ยงการตัดสินว่าคนอื่นรู้สึกอย่างไรและที่สำคัญกว่านั้นคือหลีกเลี่ยงการตัดสินตัวเอง

“ เมื่อเราเข้าสู่โหมดการตัดสินนี่คือการรับรู้ว่าเราเชื่อว่าชีวิตและพฤติกรรมของเราควรมีลักษณะอย่างไร เมื่อเราปล่อยสิ่งนี้มันจะช่วยเพิ่มพื้นที่ทางจิตใจและช่วยให้เราผ่อนคลายและหยุดโทษสิ่งที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของเราโดยสิ้นเชิง” Lockwood กล่าว

สิ่งนี้ดูเหมือนจะสำคัญอย่างยิ่งในตอนนี้ เมื่อดูอินสตาแกรมอย่างรวดเร็วแล้วคุณจะพบผู้คนมากมายที่เรียนภาษาทำขนมปังและทำงานกับหกแพ็คของพวกเขา

การเปรียบเทียบตัวเองกับมาตรฐานเหล่านี้เป็นเรื่องง่ายและรู้สึกแย่กับอารมณ์ที่ไม่ดีของคุณโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณแทบจะลากตัวเองออกจากเตียงไม่ได้

เช็คอินทุกวัน

“ เช็คอินกับตัวเองทุกวันและกำจัดความกดดันตัวเองได้ที่ไหน เมื่อคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเข้าสู่ "โหมดเปรียบเทียบ" ให้ใช้เวลาสักครู่เพื่อถอยห่างจากสถานการณ์ "Lockwood ให้คำแนะนำ

ที่สำคัญที่สุดเธอเน้นว่าการประมวลความรู้สึกของคุณเป็นเรื่องที่ดีไม่ว่าในรูปแบบใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าเหมาะกับคุณ

เขียนมันลง

นอกเหนือจากการยอมรับความรู้สึกของคุณแล้วการดูแลตนเองเป็นสิ่งสำคัญ ล็อควู้ดแนะนำให้หยิบปากกา

“ การจดบันทึกเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการละทิ้งการพูดถึงตัวเองในแง่ลบ มันเป็นวิธีการเชิงบวกที่ไม่เหมือนใครในการปลดปล่อยความรู้สึกของเรา” เธอกล่าว

“ จำไว้ว่าไม่มี "วิธีที่ถูกต้อง" ในการบันทึก แม้ว่าคุณจะติดขัดในจุดไหนที่จะเริ่มต้นให้พูดถึงเหตุผลที่คุณตัดสินใจเริ่มต้น ความสวยงามของการจดบันทึกก็คือเป็นพื้นที่ปลอดภัยในการปลดปล่อยความรู้สึกที่ถูกกักขังซึ่งคุณอาจต้องดิ้นรนเพื่อพูดออกมาดัง ๆ ”

พูดออกมา

หลังจากแสดงความไม่พอใจกับเพื่อนสนิทคนหนึ่งแล้วเราก็ตัดสินใจจัดงานราตรีของสาว ๆ ด้วยการซูม พวกเราห้าคนนั่งอยู่ที่โต๊ะในครัวมีไวน์หนึ่งแก้วอยู่ในมือเมื่อหัวข้อแห่งความผิดหวังปรากฏขึ้น

เราได้พูดคุยเกี่ยวกับงานแต่งงานงานอีเวนต์และงานเลี้ยงวันเกิดปีที่ 30 ที่ถูกยกเลิกไปแล้ว สำหรับบทสนทนาที่อารมณ์เสียแบบนี้มันมีความสุขอย่างประหลาด มี catharsis ในการแบ่งปันความรู้สึกของเราโดยไม่ต้องกลัวการตัดสิน

หลีกเลี่ยงฉลาก

ท่ามกลางการแพร่ระบาดคุณสามารถติดฉลากเครื่องดื่มกับสาว ๆ เที่ยวกลางคืนหรือแม้แต่งานวันเกิดว่าไม่สำคัญ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของเราและใช่แม้แต่กิจกรรมทางสังคมก็ช่วยหล่อหลอมเราและทำให้เราเป็นอย่างที่เราเป็น

เมื่อคุณรู้สึกอยากบอกตัวเองเพียงแค่“ หลุดจากมัน” จำไว้ว่าการเสียใจกับการสูญเสียสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ในช่วงเวลาที่ไม่เหมือนใครและท้าทายนี้เป็นเรื่องปกติ ไม่เป็นไร - แม้คาดหวัง - รู้สึกผิดหวัง

และแน่นอนว่าเราจะคิดถึงสถานที่และผู้คนที่เรารู้สึกเหมือนอยู่บ้านด้วยแม้ว่า“ บ้าน” นั้นจะเป็นบาร์ที่เสียงดังเกินราคากับเพื่อน ๆ ของคุณก็ตาม

Charlotte Moore เป็นนักเขียนอิสระและผู้ช่วยบรรณาธิการของนิตยสาร Restless เธออาศัยอยู่ในแมนเชสเตอร์ประเทศอังกฤษ