นาฬิกาปลุกของคุณดับลง คุณลุกขึ้นนั่งขยี้ตาลุกจากเตียงแล้วเดินโซเซไปที่ห้องครัวเพื่อชงกาแฟและให้อาหารแมวที่โหยหวน
สิบนาทีต่อมาแมวกำลังร้องไห้และคุณกำลังเพลิดเพลินกับการจิบกาแฟครั้งแรกเมื่อนาฬิกาปลุกดังอีกครั้ง
นอนอยู่บนเตียงคุณสงสัยว่าเวลานี้คุณตื่นจริงๆหรืออาจถึงขั้นจิกตัวเองก่อนจะขยับตัวเพื่อลุกขึ้น
การตื่นที่ผิดพลาดหมายถึงประสบการณ์แปลก ๆ ของการ“ ตื่น” เมื่อคุณยังคงหลับอยู่ อาจเกี่ยวข้องกับภาพที่สดใสสมจริงซึ่งทำให้คุณรู้สึกกังวลและสับสน
บางคนยังพบกับความฝันซ้อนหรือการตื่นขึ้นที่ผิดพลาดมากกว่าหนึ่งครั้งในโอกาสเดียวกัน
มันเหมือนกับอัมพาตจากการนอนหลับหรือไม่?
อัมพาตจากการนอนหลับซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเริ่มหลับหรือตื่นขึ้นมานั้นไม่เหมือนกับการตื่นนอนที่ผิด ๆ
อย่างไรก็ตามการวิจัยชี้ให้เห็นว่าคนจำนวนมากที่ได้รับประสบการณ์อย่างหนึ่งมักจะได้สัมผัสกับสิ่งอื่น ๆ
เมื่อเป็นอัมพาตจากการนอนหลับคุณจะสูญเสียความสามารถในการพูดคุยหรือเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อไปชั่วขณะ คุณอาจพบว่ามันค่อนข้างยากที่จะหายใจ
บางคนมีอาการประสาทหลอนร่วมกับอาการอัมพาตจากการนอนหลับ อาจดูเหมือนว่ามีคนอื่นอยู่ในห้องของคุณกับคุณหรือจับคุณนอนลงบนเตียง
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างอัมพาตจากการนอนหลับและการตื่นที่ผิดพลาดคืออัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นไม่ใช่ฝัน
อัมพาตจากการนอนหลับมักเกิดขึ้นเมื่อคุณเปลี่ยนจากการเคลื่อนไหวของดวงตาอย่างรวดเร็ว (REM) การนอนหลับเป็นความตื่นตัว สมองของคุณตื่นขึ้น แต่กล้ามเนื้อของคุณยังคงเป็นอัมพาตชั่วคราวเช่นเดียวกับที่อยู่ในระหว่างการนอนหลับ REM
พวกเขาหมายถึงสิ่งที่เลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้นหรือ
ไม่ แต่คุณอาจรู้สึกได้ถึงบางสิ่งที่เลวร้ายที่กำลังจะมาถึงขึ้นอยู่กับประเภทของการตื่นขึ้นที่ผิดพลาดที่คุณพบ
ตามที่นักวิจัย Celia Green ปริญญาเอกในหนังสือของเธอ“ Lucid Dreaming: The Paradox of Consciousness during Sleep” การตื่นที่ผิดพลาดมีสองประเภทหลัก ๆ :
- แบบที่ 1 การปลุกที่ผิดพลาดประเภท 1 ดำเนินไปอย่างตรงไปตรงมา หลังจาก“ ตื่นนอน” คุณจะทำสิ่งเดียวกับที่คุณมักจะทำ ประเภทนี้มักจะไม่รู้สึกน่ากลัวเมื่อเกิดขึ้นแม้ว่าคุณอาจรู้สึกสับสนหรือรู้สึกไม่สบายใจเมื่อตื่นขึ้นมาจริงๆ
- ประเภทที่ 2 ด้วยประเภทนี้คุณอาจตื่นขึ้นมาพร้อมกับความรู้สึกสังหรณ์ใจหรือรู้สึกว่ามีบางอย่างที่แปลกหรือไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้น การตื่นที่ผิดพลาดประเภทนี้อาจคล้ายกับการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณฝันว่าคุณตื่นขึ้นมาและไม่สามารถเคลื่อนไหวหรือหลบหนีจากสิ่งที่เป็นอันตรายในห้อง เมื่อคุณ ทำ ตื่นขึ้นมาคุณจะเคลื่อนไหวได้ตามปกติ
แม้ว่าการตื่นนอนที่ผิดพลาดประเภท 2 จะทำให้รู้สึกไม่สบายใจ แต่ก็ไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าแท้จริงแล้วหมายถึงสิ่งเลวร้ายกำลังจะเกิดขึ้น
เกี่ยวข้องกับความฝันที่ชัดเจนอย่างไร?
เช่นเดียวกับการฝันชัดเจนและการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับการตื่นนอนที่ผิดพลาดถือเป็นหนึ่งในลูกผสมหรือภาวะที่ทับซ้อนกันระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว
หลายคนที่ตื่นขึ้นมาผิด ๆ ก็มีความฝันที่ชัดเจนเช่นกัน
ในความฝันที่ชัดเจนคุณจะรู้ว่าคุณกำลังฝัน ความรู้นี้ช่วยให้คุณสามารถควบคุมสภาพแวดล้อมบางอย่างและเปลี่ยนเส้นทางของความฝันได้
นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าความฝันที่ชัดเจนมักจบลงด้วยการตื่นนอนที่ผิดพลาด คุณอาจจะ "ตื่น" และเริ่มบรรยายความฝันของคุณให้คนอื่นฟังก่อนที่จะตื่นขึ้นมาอย่างแท้จริง
การตื่นนอนที่ผิดพลาดอาจกลายเป็นความฝันที่ชัดเจนโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเริ่มสังเกตเห็นรายละเอียดบางอย่างที่แตกต่างจากความเป็นจริงเล็กน้อย
ตัวอย่างเช่นเฟอร์นิเจอร์ของคุณอาจไม่ได้อยู่ในสถานที่ปกติโคมไฟของคุณอาจไม่เปิดหรือคุณอาจเปิดหนังสือและพบว่าคุณไม่สามารถอ่านคำใด ๆ ได้
การสงสัยว่าคุณยังไม่ตื่นจริงๆอาจทำให้คุณพยายามปรับเปลี่ยนความฝันไม่ทางใดก็ทางหนึ่งหรือบอกตัวเองให้ตื่น
สาเหตุมันเกิดจากอะไร?
จนถึงปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยเกี่ยวกับการตื่นนอนที่ผิดพลาดมากนักและผู้เชี่ยวชาญยังไม่สามารถระบุได้อย่างแน่ชัดว่าสาเหตุเหล่านี้เกิดจากอะไร เช่นเดียวกับการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับอาจเกี่ยวข้องกับการนอนหลับ REM ที่หยุดชะงัก
คำอธิบายที่แนะนำบางประการสำหรับการตื่นที่ผิดพลาด ได้แก่ :
- ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นการนอนไม่หลับและภาวะหยุดหายใจขณะหลับ
- การคาดหมายหรือรู้ว่าคุณต้องตื่นเช้าด้วยเหตุผลเฉพาะ
- เสียงรบกวนและสิ่งรบกวนอื่น ๆ ที่ขัดขวางการนอนหลับของคุณโดยที่คุณไม่ตื่น
ความเครียดและความวิตกกังวลในชีวิตประจำวันอาจส่งผลกระทบต่อการนอนหลับและอาจปรากฏในความฝันของคุณ
หากคุณกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นหลังจากตื่นนอนไม่นานคุณอาจฝันว่าตื่นขึ้นมาและเตรียมพร้อมที่จะเผชิญกับเหตุการณ์ที่ตึงเครียด เหตุการณ์เครียดเหล่านี้อาจรวมถึง:
- ข้อสอบยาก
- นัดหมายทันตแพทย์
- สัมภาษณ์งาน
ทฤษฎีจิตตปัญญา
การวิจัยในปี 2554 เสนอคำอธิบายที่เป็นไปได้อีกประการหนึ่งสำหรับการตื่นที่ผิดพลาด
ตามทฤษฎีของความคิดสร้างสรรค์ในความฝันสมองของคุณจะเตรียมพร้อมสำหรับการมีสติในระหว่างการนอนหลับ REM โดยใช้การเป็นตัวแทนภายในของโลกประจำวันของคุณ
แบบจำลองนี้เป็นจุดเริ่มต้นสำหรับความฝันของคุณทฤษฎีแนะนำ แต่ความฝันส่วนใหญ่มีองค์ประกอบอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้ดูเหมือนไม่เป็นจริงมากนัก
การตื่นนอนที่ผิดพลาดอาจเกิดขึ้นได้เมื่อมีการปลุกเร้าอารมณ์มากเกินไปหรือความตื่นตัวที่เพิ่มขึ้นในระหว่างการนอนหลับ REM ทำให้คุณไม่พบกับความฝันทั่วไปเช่นการบินการหกล้มและเหตุการณ์เหนือจริงอื่น ๆ
แต่ความฝันอาจอาศัยความทรงจำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้นเกี่ยวกับสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคยและกิจวัตรประจำวันทั่วไปของคุณ
ฉันควรจะกังวลหรือไม่?
แปลกอย่างที่พวกเขาอาจรู้สึกได้การตื่นนอนที่ผิดพลาดโดยทั่วไปไม่ก่อให้เกิดความกังวลทางการแพทย์ ไม่มีหลักฐานบ่งชี้ว่าสิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเป็นอาการของภาวะสุขภาพกายหรือสุขภาพจิต
ที่กล่าวมาคุณควรตรวจสอบเหตุการณ์ผิดปกติที่ขัดขวางการนอนหลับของคุณเป็นประจำ การตื่นนอนที่ผิดพลาดอาจเกิดขึ้นพร้อมกับอาการอื่น ๆ ที่มีสาเหตุร้ายแรงกว่า
พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพหรือผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับของคุณหากคุณสังเกตเห็นอาการใด ๆ ต่อไปนี้:
- ปัญหาในการนอนหลับหรือนอนหลับ
- ความเหนื่อยล้าหรืออ่อนเพลียหลังจากนอนบนเตียงหลายชั่วโมง
- ง่วงนอนตอนกลางวัน
- ฝันร้ายบ่อยๆ
การปรับปรุงการนอนหลับที่คุณได้รับในแต่ละคืนสามารถช่วยลดความถี่ของการตื่นนอนที่ผิดพลาดได้ คำแนะนำทั่วไปบางประการสำหรับการนอนหลับที่ดีขึ้นมีดังนี้
- ปิดโทรศัพท์และอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์อื่น ๆ ก่อนนอนอย่างน้อย 1 ชั่วโมง
- ใช้เครื่องคำนวณการนอนหลับของเราเพื่อหาว่าคุณต้องการการนอนหลับมากแค่ไหน
- ใช้เวลาพักผ่อนก่อนนอน
ความกังวลด้านสุขภาพจิตเช่นความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ความฝันรบกวนและส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ
เป็นความคิดที่ดีที่จะติดต่อนักบำบัดสำหรับอาการทางสุขภาพจิตใด ๆ ที่ไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปหนึ่งหรือสองสัปดาห์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าอารมณ์เปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นพร้อมกับอาการทางสุขภาพร่างกายเช่นการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการนอนหลับของคุณ
บรรทัดล่างสุด
การตื่นนอนที่ผิดพลาดอาจทำให้รู้สึกไม่สงบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกิดขึ้นบ่อยๆ การลุกจากเตียงครั้งเดียวน้อยครั้งที่สองมาก (หรือครั้งที่สามหรือครั้งที่สี่)
เช่นเดียวกับความฝันทุกอย่างการตื่นนอนที่ผิดพลาดจะสิ้นสุดลงในที่สุด หากสิ่งเหล่านี้สร้างความรำคาญเป็นประจำหรือทำให้คุณนอนหลับไม่สนิทการพูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญด้านการนอนหลับอาจเป็นทางเลือกที่ดี
Crystal Raypole เคยทำงานเป็นนักเขียนและบรรณาธิการของ GoodTherapy สาขาที่เธอสนใจ ได้แก่ ภาษาและวรรณคดีเอเชียการแปลภาษาญี่ปุ่นการทำอาหารวิทยาศาสตร์ธรรมชาติความคิดบวกทางเพศและสุขภาพจิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเธอมุ่งมั่นที่จะช่วยลดความอัปยศเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพจิต
