สมองของคุณเป็นสถานที่ที่วุ่นวาย
โดยพื้นฐานแล้วคลื่นสมองเป็นหลักฐานของกิจกรรมทางไฟฟ้าที่เกิดจากสมองของคุณ เมื่อเซลล์ประสาทกลุ่มหนึ่งส่งพัลส์ไฟฟ้าไปยังเซลล์ประสาทอีกกลุ่มหนึ่งมันจะสร้างรูปแบบคล้ายคลื่น
คลื่นเหล่านี้วัดเป็นรอบความเร็วต่อวินาทีซึ่งเราอธิบายว่าเฮิรตซ์ (Hz) ขึ้นอยู่กับว่าคุณตื่นและตื่นตัวแค่ไหนคลื่นอาจเร็วมากหรืออาจช้ามาก พวกเขาสามารถและเปลี่ยนแปลงได้โดยขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณกำลังทำและความรู้สึกของคุณ
คลื่นสมองที่เร็วที่สุดคือคลื่นที่เรียกว่าคลื่นแกมมา คลื่นสมองเหล่านี้ซึ่งเป็นที่ยอมรับได้ยากที่จะวัดได้อย่างแม่นยำด้วยเทคโนโลยีปัจจุบันเป็นข้อพิสูจน์ว่าสมองของคุณทำงานหนักประมวลผลข้อมูลและกำลังมองหาวิธีแก้ปัญหา
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับคลื่นสมองแกมมาประโยชน์ของคลื่นเหล่านี้และบทบาทที่มีต่อชีวิตประจำวันของคุณ
คลื่นสมองแกมมาคืออะไร?
นึกภาพตัวเองจมอยู่ในโครงการที่ซับซ้อนหรือหลงใหลในการบรรยายจากผู้เชี่ยวชาญเรื่องที่ตั้งข้อสังเกต คุณตื่นตัวและมีสมาธิสูง คุณอาจนั่งอยู่บนขอบที่นั่งของคุณด้วยซ้ำ สมองของคุณเป็นเหมือนสำนวนเก่าที่ยิงไปที่กระบอกสูบทั้งหมด
เมื่อเกิดเหตุการณ์นี้สมองของคุณจะผลิตคลื่นสมองแกมมา
คลื่นสมองแกมมาเป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุดที่เกิดขึ้นภายในสมองของคุณ หากแพทย์ต้องใส่อิเล็กโทรดบนศีรษะของคุณและเกี่ยวเข้ากับเครื่องเพื่อสร้างกราฟกิจกรรมทางไฟฟ้าที่เกิดขึ้นซึ่งเป็นกระบวนการที่เรียกว่า electroencephalogram (EEG) คลื่นจะมีความถี่สูงมาก
คลื่นแกมมามีแนวโน้มที่จะวัดได้สูงกว่า 35 Hz และในความเป็นจริงคลื่นสามารถสั่นได้เร็วถึง 100 Hz อย่างไรก็ตามอาจเป็นเรื่องยากที่จะวัดได้อย่างแม่นยำด้วยเทคโนโลยี EEG ที่มีอยู่ ในอนาคตนักวิจัยหวังว่าจะได้รับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำงานของคลื่นสมองเหล่านี้
คลื่นแกมมามีประโยชน์อย่างไร?
คลื่นแกมมาเป็นหลักฐานว่าคุณได้รับความเข้มข้นสูงสุดแล้ว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือเมื่อคุณมีสมาธิอย่างเข้มข้นและสมองของคุณมีส่วนร่วมอย่างมากในการแก้ปัญหานี่คือช่วงที่สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างคลื่นแกมมา ช่วยให้คุณประมวลผลข้อมูล
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าผู้ที่มีปัญหาในการเรียนรู้หรือบกพร่องในการประมวลผลทางจิตอาจไม่สามารถสร้างคลื่นแกมมาได้มากนัก
คลื่นแกมมาต่างจากคลื่นสมองอื่นอย่างไร?
คิดว่าคลื่นสมองเป็นสเปกตรัมที่มีตั้งแต่เร็วมากไปจนถึงช้ามาก แน่นอนว่าคลื่นแกมมาจะปรากฏขึ้นที่ส่วนท้ายสุดของสเปกตรัม นอกจากคลื่นแกมมาที่เคลื่อนไหวเร็วแล้วสมองของคุณยังผลิตคลื่นสมองประเภทต่อไปนี้
เบต้า
หากแพทย์ของคุณประเมินสมองของคุณด้วยเครื่องตรวจคลื่นไฟฟ้าสมองในขณะที่คุณตื่นตื่นตัวและมีส่วนร่วมคลื่นที่โดดเด่นจะเป็นคลื่นเบต้า คลื่นเหล่านี้มักจะวัดได้ในช่วง 12 ถึง 38 เฮิรตซ์
อัลฟ่า
เมื่อคุณตื่น แต่รู้สึกเงียบและครุ่นคิดนั่นคือช่วงเวลาที่คลื่นอัลฟามีแนวโน้มสูงขึ้นตามโอกาส คลื่นสมองอัลฟ่าตั้งอยู่ตรงกลางของสเปกตรัมของคลื่นสมอง พวกเขามักจะวัดระหว่าง 8 ถึง 12 เฮิร์ตซ์
เธต้า
คลื่นธีต้าเป็นคลื่นสมองที่เกิดขึ้นในช่วง 3 ถึง 8 เฮิรตซ์ อาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณกำลังนอนหลับ แต่มักจะมีความโดดเด่นกว่าเมื่อคุณผ่อนคลายอย่างมากหรืออยู่ในสภาวะที่มีสมาธิ
เดลต้า
การนอนหลับโดยไม่ฝันลึกก่อให้เกิดคลื่นสมองชนิดหนึ่งที่เรียกว่าคลื่นเดลต้า คลื่นเหล่านี้ต่ำและช้า EEG จะวัดคลื่นเหล่านี้ในช่วง 0.5 และ 4 Hz
คุณสามารถเปลี่ยนคลื่นสมองแกมมาของคุณได้หรือไม่?
งานวิจัยบางชิ้นชี้ให้เห็นว่าคุณสามารถเพิ่มการผลิตคลื่นแกมมาได้โดยการนั่งสมาธิ การให้ความสนใจกับการหายใจของคุณอาจช่วยได้เช่นกัน
ในความเป็นจริงการศึกษาหนึ่งของผู้ฝึกโยคะแสดงให้เห็นว่าคนที่จดจ่ออยู่กับลมหายใจของพวกเขามีประสบการณ์ในการผลิตคลื่นแกมมาเพิ่มขึ้นมากกว่าที่พวกเขาทำในระหว่างการฝึกสมาธิ
อย่างไรก็ตามกระบวนการทำสมาธิแตกต่างกันไป ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อ จำกัด กระบวนการที่แน่นอนซึ่งสามารถเพิ่มการผลิตคลื่นแกมมาให้แคบลงก่อนที่จะสามารถแนะนำรูปแบบเฉพาะเพื่อจุดประสงค์นี้ได้
การทำสมาธิมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย การวิจัยพบว่ามีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ดังนั้นในขณะที่ยังคงต้องพิจารณาวิธีการที่แน่นอนในการเพิ่มคลื่นแกมมาด้วยการทำสมาธิ แต่คุณก็ยังสามารถเก็บเกี่ยวผลประโยชน์อื่น ๆ จากการฝึกฝนนี้ได้
อีกวิธีที่เป็นไปได้ที่จะช่วยให้สมองของคุณผลิตคลื่นแกมมาได้มากขึ้น? กินถั่วพิสตาชิโอ.
แม้ว่าคำแนะนำนี้อาจทำให้คิ้วของคุณสูงขึ้น แต่การศึกษาในปี 2560 แสดงให้เห็นว่าการกินถั่วบางชนิดโดยเฉพาะถั่วพิสตาชิโอดูเหมือนจะให้ผลตอบสนองต่อคลื่นแกมมามากขึ้น จากการศึกษาเดียวกันพบว่าการทุบถั่วลิสงสามารถสร้างคลื่นเดลต้าได้มากขึ้น
ในขณะที่จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่ออธิบายความสัมพันธ์นี้เพิ่มเติม แต่เราทราบจากงานวิจัยอื่น ๆ ว่าถั่วมีประโยชน์ต่อสุขภาพอื่น ๆ อีกมากมาย
การรักษาคลื่นสมองให้สมดุลเป็นสิ่งสำคัญหรือไม่?
สมองของคุณจะวนรอบคลื่นสมองทั้ง 5 ประเภทในช่วงเวลาต่างๆ ลองนึกภาพว่าตัวเองกำลังพลิกหน้าปัดวิทยุแล้วหยุดสักครู่เพื่อฟังเพลงในแต่ละสถานีก่อนที่จะไปยังสถานีถัดไป สิ่งนี้คล้ายกับการที่สมองของคุณหมุนเวียนผ่านคลื่นสมอง
แต่มีปัจจัยที่สามารถทำลายสมดุลที่ดีต่อสุขภาพนี้ได้ ความเครียดการนอนหลับไม่เพียงพอยาบางชนิดและปัจจัยอื่น ๆ อาจส่งผลต่อสมองของคุณและประเภทของคลื่นสมองที่เกิดขึ้น
การบาดเจ็บที่สมองอาจมีบทบาทเช่นกันการศึกษาในปี 2019 แสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บที่เกี่ยวข้องกับการต่อสู้ที่สมองของพวกเขามีระดับคลื่นแกมมาที่ "สูงขึ้นอย่างเห็นได้ชัด" โดยเฉพาะอย่างยิ่งการบาดเจ็บเล็กน้อยเกิดขึ้นกับสองในสี่แฉกของเปลือกสมองของพวกมันคอร์เทกซ์ก่อนฟอนทัลและกลีบข้างขม่อมหลัง
ตามที่นักวิจัยระบุว่าระดับคลื่นแกมมาที่ผิดปกตินั้นสัมพันธ์กับการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่แย่ลง นักวิจัยสรุปว่าในอนาคตหลักฐานของกิจกรรมคลื่นแกมมาที่ผิดปกติอาจกระตุ้นการสอบสวนเพิ่มเติมเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่ศีรษะเล็กน้อยซึ่งอาจถูกมองข้ามไป
บรรทัดล่างสุด
โดยปกติสมองของคุณจะสร้างคลื่นสมอง 5 ประเภทในเวลาที่ต่างกัน คลื่นสมองแต่ละประเภทเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่แตกต่างกัน บางคนเร็วในขณะที่คนอื่นช้ากว่า
คลื่นสมองแกมมาเป็นคลื่นสมองที่เร็วที่สุดที่เกิดขึ้นภายในสมองของคุณ แม้ว่าจะวัดได้ยาก แต่ก็มักจะวัดได้สูงกว่า 35 Hz และสามารถสั่นได้เร็วถึง 100 Hz
สมองของคุณมีแนวโน้มที่จะสร้างคลื่นแกมมาเมื่อคุณมีสมาธิอย่างจริงจังหรือมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในการแก้ปัญหา คลื่นแกมมาช่วยคุณประมวลผลข้อมูล
หากคุณไม่สามารถมีสมาธิได้ดีเหมือนปกติคุณอาจมีความไม่สมดุลของคลื่นสมองบางประเภท พูดคุยกับแพทย์ของคุณเพื่อดูว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการประเมินผลหรือไม่
