5 อาหารที่ช่วยให้ฟันขาว

การย้อมสีฟันเป็นเรื่องปกติ เกิดขึ้นเมื่อชั้นนอกของฟันหรือเคลือบฟันของคุณเปลี่ยนสี

มีผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันมากมายในท้องตลาด คุณสามารถเลือกจากยาสีฟันไวท์เทนนิ่งแบบแท่งหรือเจล ทันตแพทย์ของคุณอาจเสนอการฟอกสีฟันแบบมืออาชีพ

แต่การรักษาเหล่านี้อาจมีราคาแพง นอกจากนี้ยังมีสารเคมีซึ่งอาจรุนแรงต่อฟันและเหงือกของคุณ

หากคุณต้องการทำให้ฟันขาวขึ้นโดยไม่ต้องใช้สารเคมีคุณอาจมองหาวิธีการรักษาที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ทางเลือกหนึ่งคือการกินอาหารที่ทำให้ฟันของคุณขาวขึ้นตามธรรมชาติ

แม้ว่าจะมีหลักฐานบางอย่างที่แสดงว่าอาหารเหล่านี้ได้ผล แต่ผลกระทบของอาหารเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ และในทางทฤษฎี ถึงกระนั้นก็ไม่เจ็บที่จะลองใช้ อ่านเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเหล่านี้และวิธีที่อาจทำให้ฟันของคุณขาวขึ้น

สตรอเบอร์รี่

สตรอเบอร์รี่มีกรดมาลิก กรดนี้กล่าวกันว่ามีคุณสมบัติในการฟอกสีฟันซึ่งอาจช่วยให้สีฟันจางลง

กรดมาลิกยังสามารถเพิ่มการผลิตน้ำลายในผู้ที่มีอาการปากแห้ง น้ำลายช่วยป้องกันฟันผุซึ่งเป็นสาเหตุของการเปลี่ยนสีโดยการชะล้างอาหารและเศษต่างๆ

แตงโม

แตงโมมีกรดมาลิกมากกว่าสตรอเบอร์รี่ กรดมาลิกอาจมีส่วนในการทำให้ฟันของคุณขาวขึ้นและส่งเสริมการผลิตน้ำลาย

บางคนยังบอกว่าเนื้อแตงโมจะขัดฟันของคุณซึ่งช่วยขจัดคราบได้ แม้ว่าจะไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่สนับสนุนการอ้างสิทธิ์นี้

สัปปะรด

ฟันของคุณถูกปกคลุมไปด้วยเพลลิเคิลหรือชั้นของโปรตีนทำน้ำลาย ชั้น pellicle ของคุณปกป้องฟันของคุณ แต่ยังดูดซับเม็ดสีจากอาหารด้วย สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การย้อมสี

ชั้น pellicle ของคุณยังช่วยให้แบคทีเรียเกาะติด หากแบคทีเรียสะสมอาจทำให้เกิดคราบจุลินทรีย์และฟันเปลี่ยนสีได้

อย่างไรก็ตามสับปะรดสามารถละลายพิลลิเคิลได้ตามธรรมชาติ ประกอบด้วยเอนไซม์โปรตีโอไลติกที่เรียกว่าโบรมีเลน เอนไซม์โปรตีโอไลติกสามารถสลายโปรตีนได้รวมถึงโปรตีนที่อยู่ในชั้นผิวของคุณด้วย

มะละกอ

มะละกอเช่นสับปะรดมีเอนไซม์ย่อยโปรตีน

เอนไซม์ในมะละกอเรียกว่าปาเปน นอกจากนี้ยังสลายโปรตีนซึ่งจะย่อยสลายชั้นผิวของคุณ ช่วยลดคราบสกปรกและป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์

นม

กรดแลคติกในนมอาจทำให้เคลือบฟันของคุณจางลง นอกจากนี้ยังช่วยกระตุ้นการผลิตน้ำลายซึ่งสามารถช่วยชะล้างแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโพรงได้

เคซีนซึ่งเป็นโปรตีนในนมช่วยป้องกันการเกิดคราบด้วย เคซีนช่วยในการรับแคลเซียมฟอสเฟตเพื่อซ่อมแซมฟันผุและป้องกันการสะสมของคราบจุลินทรีย์

การศึกษาหนึ่งในปี 2014 ยังแสดงให้เห็นว่าเคซีนจับกับโพลีฟีนอลในชาซึ่งจะป้องกันไม่ให้แทนนินเกาะติดฟันและทำให้เกิดการย้อมสี

อาหารที่ทำจากนมอื่น ๆ เช่นชีสและโยเกิร์ตก็มีกรดแลคติกและเคซีนและอาจมีผลคล้ายกัน

อาหารเพื่อให้ฟันขาวใช้เวลานานแค่ไหน?

ไม่ทราบว่าอาหารเหล่านี้ใช้เวลานานแค่ไหนในการทำให้ฟันขาวขึ้น ไม่มีการวิจัยเกี่ยวกับกรอบเวลาที่คาดไว้ อย่างไรก็ตามเมื่อเทียบกับผลิตภัณฑ์เชิงพาณิชย์การเยียวยาธรรมชาติมักใช้เวลานานกว่า

นอกจากนี้ยังขึ้นอยู่กับสีเดิมของฟันของคุณด้วย หากฟันของคุณเปื้อนมากอาจใช้เวลานานกว่าจะเห็นผล เช่นเดียวกับหากคุณกินอาหารจำนวนมากที่ทำให้ฟันของคุณเปื้อน

วิธีอื่น ๆ ในการทำให้ฟันขาวขึ้นอย่างเป็นธรรมชาติที่บ้านหรือไม่?

นอกจากการรับประทานอาหารข้างต้นแล้วคุณยังสามารถลองใช้วิธีการฟอกสีฟันด้วยวิธีธรรมชาติเหล่านี้ได้ที่บ้าน:

แปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันเป็นประจำ

การแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันทุกวันเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งที่จะทำให้ฟันของคุณขาว

ขอแนะนำให้แปรงฟันวันละ 2 ครั้ง แปรงฟันด้านนอกด้านในและด้านบนเป็นเวลา 2 นาที วิธีนี้จะช่วยขจัดคราบในขณะที่กำจัดเศษและแบคทีเรียที่ก่อให้เกิดโพรง

ใช้ไหมขัดฟันวันละครั้งเพื่อช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรีย

แปรงด้วยเบกกิ้งโซดา

เบกกิ้งโซดาเป็นวิธีการรักษาที่ได้รับความนิยมในการฟอกสีฟัน มีฤทธิ์กัดกร่อนตามธรรมชาติดังนั้นจึงสามารถขจัดคราบได้โดยอัตโนมัติ อันที่จริงมันเป็นส่วนผสมทั่วไปในยาสีฟันฟอกฟันขาว

ในการใช้เบกกิ้งโซดาเพื่อทำให้ฟันขาวขึ้นให้ผสมน้ำและเบกกิ้งโซดาในปริมาณเท่า ๆ กัน ใช้แปรงสีฟันถูบนฟันเป็นเวลา 1 นาทีแล้วคายออก

แปรงด้วยน้ำมันมัสตาร์ดและเกลือ

น้ำมันมัสตาร์ดและเกลือเป็นวิธีการรักษาอายุรเวทแบบดั้งเดิมสำหรับการฟอกสีฟัน

แนวคิดคือน้ำมันมัสตาร์ดช่วยขจัดคราบจุลินทรีย์และคราบสกปรก สามารถใช้ด้วยตัวเองในทางปฏิบัติที่เรียกว่าการดึงน้ำมัน ตามผู้เสนอการดึงน้ำมันช่วยลดคราบจุลินทรีย์และแบคทีเรีย

สามารถเพิ่มเกลือเพื่อเพิ่มผลการฟอกสีฟันได้ พื้นผิวที่มีฤทธิ์กัดกร่อนกล่าวกันว่าสามารถขจัดคราบได้โดยอัตโนมัติ เกลือยังเพิ่ม pH ของน้ำลายซึ่งอาจมีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรีย

วิธีหนึ่งในการใช้วิธีนี้คือการผสมเกลือ 1 ส่วนกับน้ำมันมัสตาร์ด 3 ส่วน ถูส่วนผสมบนฟันของคุณเป็นเวลา 1 นาทีแล้วคายออก

ล้างออกด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์

ไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์เป็นสารฟอกสีตามธรรมชาติ มักใช้ในผลิตภัณฑ์ฟอกสีฟันในเชิงพาณิชย์

หากต้องการใช้เป็นน้ำยาฟอกสีฟันให้ผสมไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์และน้ำเข้าด้วยกัน หวดน้ำยาในปากของคุณเป็นเวลา 30 วินาทีแล้วคายออก

อีกทางเลือกหนึ่งคือทำเบกกิ้งโซดาวางด้วยไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์แทนน้ำ

จำกัด อาหารที่ทำให้ฟันของคุณเปื้อน

คุณสามารถป้องกันการเปลี่ยนสีเพิ่มเติมได้โดย จำกัด อาหารและเครื่องดื่มที่มีคราบฟัน อาหารเหล่านี้ ได้แก่ :

• ผลเบอร์รี่สีเข้ม
• ซอสมะเขือเทศ
• แกง
• กาแฟ
• ชาดำ
• ไวน์แดง
• โคล่าสีเข้ม
• น้ำผลไม้
• เครื่องดื่มชูกำลัง

เมื่อคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีคราบฟันให้ใช้ฟางเพื่อลดความเสี่ยงที่จะเกิดคราบ คุณยังสามารถเติมนมลงในกาแฟและชาเพื่อลดความเสี่ยงได้อีกด้วย

Takeaway

สตรอเบอร์รี่แตงโมและผลิตภัณฑ์จากนมอาจช่วยให้ฟันขาวได้ อาหารเหล่านี้มีสารประกอบที่มีคุณสมบัติลดน้ำหนัก

สับปะรดและมะละกอยังมีเอนไซม์ย่อยโปรตีนที่ช่วยละลายโปรตีนที่ก่อให้เกิดคราบบนฟันของคุณ

แต่การกินอาหารเหล่านี้จะไม่ทำให้สีฟันของคุณเปลี่ยนไป สิ่งสำคัญคือต้อง จำกัด อาหารที่มีคราบฟันและปฏิบัติตามสุขอนามัยในช่องปากที่ดี

คุณยังสามารถลองใช้วิธีธรรมชาติอื่น ๆ เช่นเบกกิ้งโซดาหรือไฮโดรเจนเปอร์ออกไซด์