ฉันกลัวอนาคต ฉันจะสนุกกับปัจจุบันได้อย่างไร

หากการได้ยินเกี่ยวกับความหายนะของโลกกำลังทำให้คุณผิดหวังลองถอดปลั๊กและทำดีท็อกซ์แบบดิจิทัล

ถาม: ฉันกลัวอนาคตอย่างแท้จริง ฉันเครียดเกี่ยวกับเหตุการณ์ปัจจุบันในข่าวและสิ่งที่จะเกิดขึ้นต่อไปในชีวิตของฉัน ฉันจะทำอะไรได้บ้างเพื่อช่วยให้ตัวเองสนุกกับปัจจุบันมากขึ้น

การบริโภคข่าวสารในปัจจุบันกลายเป็นอันตรายต่อสุขภาพ สำหรับผู้เริ่มต้นอาจทำให้ความกังวลของเราเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับความปลอดภัยซึ่งอาจทำให้เราวิตกกังวลอย่างเต็มที่โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเคยประสบกับบาดแผลในอดีตเช่นอุบัติเหตุความเจ็บป่วยการถูกทำร้ายร่างกายหรือการสูญเสียสมาชิกในครอบครัว

หากการได้ยินเกี่ยวกับความเลวร้ายของโลกกำลังทำให้คุณผิดหวังลองถอดปลั๊กและทำให้ตัวเองเป็น "ดิจิทัลดีท็อกซ์" ซึ่งอาจหมายถึงการลดเวลาที่ใช้ไปกับโซเชียลมีเดียหรือการละทิ้งข่าวภาคค่ำอย่างน้อยก็สักพัก

นอกจากนี้คุณยังสามารถยึดมั่นในปัจจุบันได้โดยลองทำกิจกรรมเพื่อสุขภาพเช่นโยคะการทำสมาธิหรือการเชื่อมต่อ (ในตัว) กับเพื่อนสนิท

คุณอาจทำรายการกิจกรรมที่ "สนุกสนาน" ซึ่งอาจรวมถึงกิจกรรมต่างๆเช่นการเดินป่าดูหนังตลกดื่มกาแฟกับเพื่อนร่วมงานหรืออ่านนวนิยาย

คล้ายกับสิ่งที่คุณทำเมื่อเริ่มนิสัยใหม่ ๆ ให้มุ่งมั่นทำกิจกรรมสนุกสนาน 1 หรือ 2 กิจกรรมหลาย ๆ ครั้งในแต่ละสัปดาห์ เมื่อคุณมีส่วนร่วมในแต่ละกิจกรรมให้ใส่ใจว่ากิจกรรมนั้นทำให้คุณรู้สึกอย่างไร จะเกิดอะไรขึ้นกับระดับความเครียดของคุณเมื่อคุณคุยกับเพื่อนสนิท? ความกังวลเกี่ยวกับอนาคตของคุณจะหายไปเมื่อคุณหมกมุ่นอยู่กับนวนิยายเรื่องใหม่หรือไม่?

หากคุณยังคงรู้สึกเป็นทุกข์หรือหากความวิตกกังวลส่งผลต่อความสามารถในการนอนหลับการกินและการทำงานในที่ทำงานให้ลองพูดคุยกับนักจิตอายุรเวช ความวิตกกังวลโดยทั่วไปเป็นหนึ่งในปัญหาสุขภาพจิตที่พบบ่อยที่สุด แต่ด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจะสามารถรักษาได้ทั้งหมด

Juli Fraga อาศัยอยู่ในซานฟรานซิสโกกับสามีลูกสาวและแมวสองตัว งานเขียนของเธอปรากฏใน New York Times, Real Simple, the Washington Post, NPR, the Science of Us, the Lily และ Vice ในฐานะนักจิตวิทยาเธอชอบเขียนเกี่ยวกับสุขภาพจิตและสุขภาพที่แข็งแรง เมื่อเธอไม่ได้ทำงานเธอจะชอบช้อปปิ้งต่อรองราคาอ่านหนังสือและฟังดนตรีสด คุณสามารถหาเธอได้ที่ ทวิตเตอร์.