ความฝันที่ร่วงหล่น
มีอากาศบนใบหน้าของคุณเมื่อคุณกระโดดข้ามขอบไปสู่ความว่างเปล่า คุณโวยวายโวยวายหาอะไรบางอย่างก่อนที่คุณจะตีก้น แต่ไม่มีอะไรเลย - และไม่มีใครช่วยคุณได้ ความหวาดกลัวกินคุณเมื่อมองเห็นด้านล่างแล้วก็ดังปัง!
คุณตื่นขึ้นมาบนเตียง หัวใจของคุณเต้นเร็วเกินไป แต่คุณปลอดภัย มันเป็นเพียงความฝัน
ไม่ใช่ว่าจะทำให้พวกเขาวุ่นวายใจน้อยลง แต่ความฝันเกี่ยวกับการล้มก็ไม่ใช่เรื่องแปลก อ่านต่อในขณะที่เราดูความฝันเกี่ยวกับการล้มลงอย่างใกล้ชิดสิ่งที่อาจหมายถึงและคุณสามารถทำอะไรกับพวกเขาได้หรือไม่
การตกอยู่ในความฝันหมายถึงอะไร?
ไม่มีความเห็นพ้องกันทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับจิตวิทยาเบื้องหลังความฝัน
การศึกษาแสดงให้เห็นว่ารูปแบบความฝันบางอย่างรวมถึงการล้มเป็นเรื่องปกติ นักวิจัยตั้งทฤษฎีว่าสิ่งนี้อาจสะท้อนถึงความรู้สึกหมดหนทางหรือถูกปฏิเสธ
คุณอาจฝันล้มได้เพียงครั้งเดียวเพราะคุณไปปีนเขาใกล้หน้าผาหรือกลิ้งเข้าใกล้ขอบเตียงมากเกินไป แต่การฝันว่าล้มอาจหมายความว่าคุณรู้สึก:
- ไม่ปลอดภัยหรือไม่มั่นคง
- ไม่เพียงพอหรือด้อยกว่า
- วิตกกังวล
- ล้นหลาม
- เกินความสามารถในการควบคุม
หากคุณฝันว่าตกบ่อยๆคุณอาจต้องการหาสาเหตุ บางครั้งฝันร้ายอาจเป็นสัญญาณของ:
- ความผิดปกติของการนอนหลับ
- ความวิตกกังวล
- โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
มีความเฉพาะเจาะจงของการฝันเกี่ยวกับการตกหรือไม่?
ข้อมูลเฉพาะบางอย่างอาจมีความสำคัญ
การถูกผลักตกหน้าผาอาจหมายความว่าคุณไม่รู้สึกปลอดภัยกับผู้อื่นหรือกับกองกำลังที่มองไม่เห็น การพลาดพลั้งตกหน้าผาโดยไม่ตั้งใจอาจบอกว่าคุณขาดความมั่นใจในตัวเอง ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดสิ่งต่างๆไม่สามารถควบคุมได้หรือคุณกำลังพยายามทำอะไรบางอย่าง
การฝันว่าคุณกระโดดร่มจากเครื่องบินหรือกระโดดลงไปในตาข่ายนิรภัยนั้นไม่ได้น่ากลัวเท่าไหร่ นี่อาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังปล่อยวางสิ่งที่เป็นลบหรือปล่อยให้ตัวเองเป็นอิสระ
รายละเอียดอื่น ๆ อาจไม่สำคัญเท่ากับอารมณ์ที่เกิดขึ้นในฝันกระตุ้น
ทฤษฎีความฝันร่วมสร้างสรรค์ชี้ให้เห็นว่าวิธีที่เราตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝันนั้นให้ข้อมูลเชิงลึกมากกว่ารายละเอียดส่วนบุคคล
วัตถุบุคคลหรือเหตุการณ์บางอย่างหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมและประวัติส่วนตัวของคุณ รายละเอียดโดยเฉพาะเกี่ยวกับความฝันของคุณอาจมีความสำคัญเพียงพอในประสบการณ์ของคุณที่จะให้บริบทสำหรับความฝันของคุณ
เมื่อพยายามทำความเข้าใจความฝันของคุณให้เขียนรายละเอียดให้มากที่สุดเท่าที่คุณจำได้ก่อนที่มันจะจางหายไป
จากนั้นพิจารณาว่าผู้คนสถานที่และสิ่งของจากความฝันเข้ากับชีวิตที่ตื่นอยู่ของคุณอย่างไร พยายามให้ความสำคัญกับอารมณ์ที่คุณรู้สึกเป็นศูนย์และเหตุการณ์ในชีวิตจริงใดสะท้อนให้เห็นถึงอารมณ์เหล่านั้น
ตกอยู่ในความฝันแล้วตื่นขึ้นมา
ในขณะที่คุณกำลังจะกระแทกพื้นขาของคุณก็กระตุกและคุณตื่นขึ้นพร้อมกับการเริ่มต้นการเคลื่อนไหวที่ช่วยให้คุณรอดจากการตก เป็นวิธีที่ไม่รวมตัวกันในการตื่นนอน
การกระตุกของ Hypnic เป็นการหดตัวของกล้ามเนื้ออย่างกะทันหันโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งมักเกิดขึ้นในขณะที่คุณกำลังหลับ เป็นสิ่งที่ส่งผลกระทบต่อพวกเรา 60 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์
สาเหตุที่แท้จริงยังไม่ชัดเจน แต่อาการอย่างหนึ่งของการกระตุกของ hypnic คือความรู้สึกว่าล้ม
บางครั้งอาจมีการทับซ้อนกันระหว่างการกระตุกของ hypnic และความฝันเกี่ยวกับการล้ม ปรากฏการณ์นี้อาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับการที่ร่างกายของคุณหลับไปมากกว่าที่ใจของคุณพยายามจะบอกอะไรคุณ
การตื่นจากความฝันที่ล้มเหลวให้ความรู้สึกเหมือนได้รับความรอด นอกจากนี้ยังทำให้มีโอกาสมากขึ้นที่คุณจะนึกถึงความฝันนี้ในภายหลัง แต่คุณไม่ต้องกลัวว่าจะไม่ตื่น การกดปุ่มด้านล่างหรือการตายในความฝันจะไม่ฆ่าคุณ
จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณฝันว่ามีคนอื่นตก?
ไม่มีงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์มากนักที่จะอธิบายความหมายของความฝันที่คนอื่นกำลังตก
เป็นไปได้ว่าคุณมีความกังวลอย่างมากเกี่ยวกับคนที่คุณรู้จักซึ่งชีวิตกำลังหมุนไปอย่างควบคุมไม่ได้ หรือบางทีคุณอาจกังวลว่ามีคนทิ้งคุณทั้งทางอารมณ์หรือทางร่างกาย
นึกถึงบุคคลในความฝันและสิ่งที่พวกเขาเป็นตัวแทนของคุณ
คุณสามารถหลีกเลี่ยงหรือป้องกันความฝันที่จะล้มเหลวได้หรือไม่?
คุณไม่สามารถควบคุมความฝันของคุณได้ทั้งหมด การฝันตกอาจเกี่ยวข้องกับความเครียดดังนั้นจึงมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อเปลี่ยนไปสู่การนอนหลับที่เงียบสงบมากขึ้น
- ลดคาเฟอีน.
- ทำแบบฝึกหัดการหายใจหรือเทคนิคการผ่อนคลายอื่น ๆ เพื่อผ่อนคลายก่อนเข้านอน
- หลีกเลี่ยงกิจกรรมที่เครียดทางอารมณ์หรือทำกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังกายในชั่วโมงก่อนเข้านอน
- นำสิ่งของที่เกี่ยวข้องกับงานและอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ออกจากห้องนอน
- หากคุณตื่นขึ้นมาและไม่สามารถกลับไปนอนได้ให้ออกจากห้องนอนและทำสิ่งที่ผ่อนคลายจนกว่าคุณจะเหนื่อยอีกครั้ง
ฝันร้ายมักจะเกิดขึ้นในช่วงที่เครียด ความฝันของคุณเกี่ยวกับการล้มลงอาจหยุดลงเมื่อคุณผ่านพ้นปัญหาไปได้
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการประเมินความฝันมีคุณค่าทางการรักษา หากความฝันที่จะล้มไม่บรรเทาลงหรือยังคงสร้างปัญหาให้กับคุณในระหว่างวันคุณอาจได้รับประโยชน์จากการบำบัด ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตที่มีคุณสมบัติเหมาะสมสามารถช่วยคุณจัดการกับความฝันและจัดการกับความเครียดที่ก่อให้เกิดพวกเขาได้
ฝันร้ายอย่างต่อเนื่องอาจเป็นสัญญาณของความเครียดความวิตกกังวลหรือความผิดปกติของการนอนหลับเป็นเวลานาน หากคุณไม่สามารถปรับปรุงการนอนหลับได้ด้วยตัวเองให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
ความฝันทำงานอย่างไร
ไม่ว่าคุณจะจำความฝันได้หรือไม่คุณอาจจะฝัน 4-6 ครั้งต่อคืนส่วนใหญ่อยู่ในช่วงการนอนหลับอย่างรวดเร็ว (REM) ในระหว่างการนอนหลับ REM คลื่นสมองของคุณจะทำงานเกือบเท่าตอนที่คุณตื่น
ความฝันไม่มีตรรกะ แม้ว่าจะมีตัวอย่างประสบการณ์ในช่วงกลางวันของเรา แต่ก็เป็นแบบสุ่มและไร้สาระ พวกเขามักจะมีคุณภาพเหนือจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องของอวกาศและเวลา
แม้ว่าความฝันหลายประเภทจะลืมได้ง่าย แต่ก็ยากที่จะเขย่าความฝันที่สดใสเช่นความฝันที่เราล้มลง
ความฝันมีจุดมุ่งหมายหรือไม่? แม้ว่าจะมีทฤษฎีที่เป็นไปได้มากมายเกี่ยวกับสาเหตุที่เราฝัน แต่ก็มีหลายสิ่งที่เราไม่สามารถพูดได้อย่างแน่ชัด
ความฝันอาจช่วยให้เราสร้างความทรงจำทำงานผ่านปัญหาหรือช่วยเราฝึกสถานการณ์ต่างๆ บางทีความฝันอาจมีหน้าที่หลายอย่าง
Takeaway
วิทยาศาสตร์ยังไม่สามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าทำไมคนถึงฝันหรือความฝันที่เฉพาะเจาะจงหมายถึงอะไร ความฝันเกี่ยวกับการล้มมักจะเกิดขึ้นในขณะที่คุณหลับและบางครั้งก็เกิดขึ้นพร้อมกับอาการกระตุกของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจ
มีทฤษฎีที่ดีเกี่ยวกับความฝันและอารมณ์ที่ถ่ายทอดออกมา เพราะเราต่างกันทั้งหมดคุณควรตีความรายละเอียดความฝันของคุณตามความหมายสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว
ความฝันเกี่ยวกับการล้มลงอาจสะท้อนถึงความรู้สึกไม่เพียงพอหรือความรู้สึกว่าชีวิตของคุณไม่สามารถควบคุมได้ การจัดการกับความเครียดของคุณอาจกระตุ้นให้ความฝันที่น่ากลัวน้อยลง
ฝันร้ายอย่างต่อเนื่องอาจเกิดจากความวิตกกังวลหรือความผิดปกติของการนอนหลับ หากความฝันส่งผลกระทบต่อสุขภาพร่างกายหรือจิตใจของคุณให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ
