หากคุณมีปัญหาในการบังคับตัวเองให้เซ่อในห้องน้ำสาธารณะคุณอาจกำลังประสบกับโรคทางจิตเวชที่มีการศึกษาน้อยเรียกว่าลำไส้ขี้อาย (parcopresis)
Parcopresis หมายถึงความยากลำบากหรือไม่สามารถถ่ายอุจจาระได้ในขณะที่อยู่ใกล้คนอื่น
Parcopresis แตกต่างจากอาการท้องผูกซึ่งไม่สามารถเซ่อได้ทุกที่ไม่ใช่เฉพาะในที่สาธารณะ
นอกจากนี้ยังแตกต่างจากโรคย้ำคิดย้ำทำซึ่งบางครั้งได้รับการจัดสรรจากการบังคับทำความสะอาดและความกลัวของเสียจากร่างกาย
เนื่องจากลักษณะที่อ่อนไหวจึงไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับจำนวนผู้ที่เป็นโรคอัมพฤกษ์
คนที่มีอาการขี้อายอาจมีประสบการณ์ชีวิตที่ท้าทายมากกว่าเมื่อเทียบกับคนที่ไม่ได้มีอาการขี้อายหรือมักจะไม่ชอบใช้ห้องน้ำสาธารณะ
คนที่มีอาการขี้อายมักจะบังคับตัวเองให้“ กลั้นไว้” แทนที่จะใช้ห้องน้ำสาธารณะ
คุณอาจไม่สามารถใช้ห้องน้ำในที่ทำงานหรือในบ้านของคนอื่นได้แม้ว่าจะส่งผลให้เกิดอาการทางเดินอาหารที่ไม่สะดวก
แต่มีวิธีการรักษาสำหรับลำไส้ขี้อาย ในบทความนี้เราจะพูดถึงตัวเลือกของคุณและให้คำแนะนำในการเอาชนะความกลัวของคุณ
กลัวการเซ่อในที่สาธารณะ
ลำไส้ขี้อายสามารถนำเสนอเป็นความกลัวอย่างท่วมท้นต่อการตรวจสอบข้อเท็จจริงและการตัดสินของสาธารณชนเกี่ยวกับประสบการณ์ต่อไปนี้ที่เกิดจากการถ่ายอุจจาระ:
- สถานที่ท่องเที่ยว
- เสียง
- มีกลิ่น
ความกลัวนี้อาจส่งผลต่อสุขภาพของคุณในหลาย ๆ ด้านและรบกวนกิจวัตรประจำวันของคุณ ตัวอย่างเช่นอาจจำกัดความสามารถของคุณในการ:
- มีงาน
- ไปออกกำลังกาย
- มีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมกับเพื่อน ๆ
นอกจากนี้ยังอาจทำให้คุณลดปริมาณสารอาหารลงอย่างมากดังนั้นคุณจึงต้องเซ่อน้อยลง เมื่อต้องเผชิญกับความจำเป็นในการเซ่อในที่สาธารณะผู้ที่มีอาการลำไส้ขี้อายอาจมีอาการเช่น:
- เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ
- เหงื่อออก
- หายใจเร็ว ๆ
- ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ
- ตัวสั่น
- คลื่นไส้
โรควิตกกังวลทางสังคมและโรคกลัว
คนที่มีอาการขี้อายอาจไม่สะดวกในการหาวิธีรักษาเสมอไป ด้วยเหตุนี้ข้อมูลเกี่ยวกับเงื่อนไขนี้และรากที่อยู่เบื้องหลังจึงขาดหายไป
อาการของ parcopresis เกิดจากโรควิตกกังวลทางสังคมที่หลากหลาย นอกจากนี้ยังมีสาเหตุจากโรคกลัว ลำไส้ขี้อายไม่จัดเป็นโรควิตกกังวลในคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต (DSM-5)
แต่การศึกษาในปี 2559 แสดงให้เห็นว่า parcopresis ได้รับการยอมรับว่าเป็นรูปแบบของความหวาดกลัวทางสังคมโดย National Phobics Society จำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมก่อนที่จะสามารถระบุได้อย่างชัดเจนว่าโรค parcopresis คืออะไร
จากรายงานผู้ป่วยรายหนึ่งในปี 2011 parcopresis มีสาเหตุพื้นฐานบางอย่างเช่นเดียวกับโรควิตกกังวลที่เรียกว่าขี้อายกระเพาะปัสสาวะ (paruesis) Paruesis แสดงให้เห็นว่าเป็นโรคกลัวการปัสสาวะในที่สาธารณะ
Paruesis ศึกษาได้ดีกว่า Parcopresis คาดว่าจะส่งผลกระทบระหว่าง 2.8 ถึง 16.4 เปอร์เซ็นต์ของประชากรตามการทบทวนการวิจัยในปี 2019 บางคนอาจมีทั้งสองเงื่อนไขในขณะที่บางคนมีเพียงข้อเดียว
เมื่อคุณอาจมีอาการเขินอาย
ทุกคนต้องการหลีกเลี่ยงการใช้ห้องน้ำสาธารณะเป็นครั้งคราว ไม่ถูกสุขอนามัยหรือเป็นส่วนตัวเพียงพอเสมอไป ความกังวลเกี่ยวกับการได้ยินมากเกินไปหรือการทิ้งกลิ่นเหม็นเป็นเรื่องธรรมชาติ
เพื่อกำหนดเกณฑ์การทำงานที่จะช่วยให้ผู้เชี่ยวชาญสามารถวินิจฉัยโรคลำไส้ขี้อายได้นักวิจัยหลายคนได้พัฒนา Shy Bladder and Bowel Scale ตามการศึกษาในปี 2559
หากคุณไม่แน่ใจว่าคุณมีอาการนี้หรือไม่แบบสอบถามที่รวมอยู่ในการศึกษาอาจช่วยได้:
- ฉันไม่สามารถขับถ่ายได้เมื่ออยู่กับคนอื่น ๆ ในห้องน้ำหรือห้องสุขา
- ฉันหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำแม้ว่าฉันจะต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ก็ตาม
- ฉันล่าช้าในการเข้าห้องน้ำแม้ว่าฉันจะต้องมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ก็ตาม
- ฉันกังวลว่าฉันไม่สามารถล้างลำไส้ได้เมื่ออยู่ใกล้กับคนอื่น
- นิสัยการขับถ่ายของฉันเป็นปัจจัยสำคัญที่สุดที่ทำให้ระดับความวิตกกังวลของฉันในชีวิต
การมีโรคพาร์โคพรีซิสส่งผลกระทบมากกว่าสุขภาพทางอารมณ์ของคุณ การเพิกเฉยต่อความจำเป็นในการเซ่ออย่างสม่ำเสมออาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพระบบทางเดินอาหารของคุณ การถือไว้นานเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนเช่น:
- อุจจาระ
- การเจาะระบบทางเดินอาหาร (ลำไส้)
- รอยแยกทางทวารหนัก
- โรคริดสีดวงทวาร
เคล็ดลับเพื่อคลายความกลัวของคุณ
- จำไว้ว่าทุกคนเซ่อ ลองนึกภาพคนที่คุณเคารพเช่นบุคคลสำคัญทางการเมืองหรือนักแสดงเซ่อ
- พกเครื่องฟอกอากาศขวดเล็กหรือสเปรย์ฆ่าเชื้อติดตัวไว้ใช้เมื่อคุณต้องการห้องน้ำสาธารณะ
- วางกระดาษชำระไว้ด้านในโถสุขภัณฑ์ วิธีนี้จะช่วยดูดซับเสียงบางส่วน
- ล้างหลาย ๆ ครั้งในขณะที่เซ่อ วิธีนี้จะอำพรางเสียงและลดกลิ่น
- หายใจเข้าลึก ๆ หรือฝึกสมาธิสั้น ๆ หากคุณรู้สึกว่าเริ่มมีอาการวิตกกังวล
การรักษาความวิตกกังวลและโรคกลัว
การพูดคุยกับนักบำบัดโรคอัมพฤกษ์จะมีประสิทธิภาพสูง นักบำบัดของคุณอาจช่วยให้คุณเข้าใจรากเหง้าของความกลัวของคุณรวมทั้งกำหนดกลยุทธ์ในการจัดการกับมัน
มีการบำบัดรักษาหลายประเภทที่อาจเป็นประโยชน์ นักบำบัดของคุณจ้างคนหนึ่งหรือหลายคน ได้แก่ :
- จบการศึกษาการบำบัดด้วยการสัมผัส (desensitization อย่างเป็นระบบ)
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
- สะกดจิตบำบัด
- การจัดการความเครียด
- การฝึกผ่อนคลาย
คุณอาจได้รับยาสำหรับความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า ยาที่ใช้สำหรับอาการนี้ ได้แก่ gabapentin และ SSRIs (selective serotonin reuptake inhibitors)
อย่างไรก็ตามยังไม่มีการใช้ยาในการทดลองทางคลินิกเนื่องจากอาการนี้มีความถี่ต่ำ
เนื่องจากข้อมูลที่ไม่สามารถใช้งานได้ยาเพียงอย่างเดียวอาจไม่ได้ผลในการรักษา parcopresis แต่ยาอาจช่วยได้เมื่อใช้ร่วมกับการรักษาอื่น ๆ
ควรปรึกษาแพทย์เมื่อใด
หากคุณไม่สามารถใช้ห้องน้ำเมื่อมีคนอื่นอยู่ใกล้ ๆ หรือกังวลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ที่รบกวนชีวิตประจำวันของคุณคุณอาจต้องการปรึกษาแพทย์หรือนักบำบัดของคุณ
เมื่อความคิดเกี่ยวกับการถ่ายอุจจาระในที่สาธารณะทำให้คุณมีอาการของโรควิตกกังวลเช่นเหงื่อออกหรืออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นการสนับสนุนด้านการรักษาอาจช่วยให้คุณเอาชนะความกลัวได้
จะขอความช่วยเหลือได้ที่ไหน
หากคุณกำลังปรึกษาแพทย์ประเภทใดก็ตามที่คุณไว้วางใจโปรดพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับข้อกังวลของคุณ พวกเขาอาจสามารถช่วยเหลือหรือแนะนำคุณให้เป็นผู้เชี่ยวชาญได้
คุณยังสามารถค้นหานักบำบัดได้จากองค์กรเหล่านี้:
- American Academy of Psychotherapists
- สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน
- สมาคมความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา
บรรทัดล่างสุด
ความกลัวการเซ่อในที่สาธารณะเรียกว่าลำไส้ขี้อายหรืออัมพาต ผู้ที่มีอาการนี้มีความกลัวอย่างมากที่จะถูกตัดสินโดยผู้อื่นเนื่องจากเสียงหรือกลิ่นที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายอุจจาระ
ภาวะนี้ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง แต่คิดว่าเป็นโรควิตกกังวลทางสังคมหรือโรคกลัว ความชุกในประชากรทั่วไปไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด
ลำไส้ขี้อายสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยการแทรกแซงการรักษาเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาหรือการบำบัดด้วยการสัมผัสที่สำเร็จการศึกษา
หากลำไส้ขี้อายรบกวนชีวิตประจำวันของคุณการพูดคุยกับนักบำบัดสามารถช่วยได้
