ทำให้ชีวิตที่บ้านง่ายขึ้นด้วย ADHD สำหรับผู้ใหญ่

โรคสมาธิสั้น (ADHD) เป็นความผิดปกติของพัฒนาการทางระบบประสาทที่มีลักษณะสมาธิสั้นไม่สนใจและหุนหันพลันแล่น

การกล่าวถึงเด็กสมาธิสั้นอาจทำให้เกิดภาพเด็กกระเด้งออกจากเฟอร์นิเจอร์หรือจ้องมองออกไปนอกหน้าต่างห้องเรียนแทนที่จะทำงานที่ได้รับมอบหมาย

แม้ว่าโรคสมาธิสั้นจะแพร่หลายในเด็ก แต่ความผิดปกตินี้ยังส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ประมาณ 2.5 เปอร์เซ็นต์ในสหรัฐอเมริกา

สมาธิสั้นในวัยเด็กมักจะบรรเทาลงเมื่อเข้าสู่วัยผู้ใหญ่ แต่อาการอื่น ๆ อาจยังคงมีอยู่ พวกเขายังสามารถกระตุ้นพฤติกรรมที่เป็นอันตรายเช่นการพนันและการใช้แอลกอฮอล์หรือยาในทางที่ผิด

อาการและพฤติกรรมเหล่านี้อาจเป็นอันตรายต่อปฏิสัมพันธ์ทางสังคมอาชีพและความสัมพันธ์ของบุคคล

ตระหนักถึงสมาธิสั้นในผู้ใหญ่

โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่แตกต่างจากที่พบในเด็กซึ่งอาจอธิบายได้ว่าทำไมหลาย ๆ กรณีของโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่จึงได้รับการวินิจฉัยผิดพลาดหรือไม่ได้รับการวินิจฉัย

โรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่ขัดขวางสิ่งที่เรียกว่า "การทำงานของผู้บริหาร" ของสมองซึ่งรวมถึง:

• การตัดสินใจ
• หน่วยความจำ
• องค์กร

การทำงานของผู้บริหารที่บกพร่องอาจส่งผลให้เกิดอาการดังต่อไปนี้:

• ไม่สามารถทำงานหรือทำงานที่ต้องใช้สมาธิอย่างต่อเนื่อง
• สูญเสียหรือลืมสิ่งต่างๆได้ง่าย
• มักจะมาสาย
• พูดมากเกินไป
• ดูเหมือนจะไม่ฟัง
• ขัดจังหวะการสนทนาหรือกิจกรรมของผู้อื่นเป็นประจำ
• เป็นคนใจร้อนและหงุดหงิดง่าย

ผู้ใหญ่หลายคนที่เป็นโรคสมาธิสั้นก็มีสภาพเหมือนเด็กเช่นกัน แต่อาจได้รับการวินิจฉัยผิดว่าเป็นความบกพร่องทางการเรียนรู้หรือความผิดปกติของพฤติกรรม

ผู้ใหญ่ที่เป็นเด็กที่ไม่ตั้งใจเรียนอาจไม่ได้รับการวินิจฉัยเนื่องจากพฤติกรรมของพวกเขาไม่ได้ถูกมองว่าเป็นการก่อกวน (โดยเฉพาะเมื่อเทียบกับเด็กที่แสดงออกว่าเป็นสมาธิสั้น)

อาการของโรคนี้อาจไม่รุนแรงเกินไปในวัยเด็กที่จะยกธงสีแดง แต่จะเห็นได้ชัดในวัยผู้ใหญ่เมื่อแต่ละคนต้องเผชิญกับความต้องการในชีวิตที่ซับซ้อนมากขึ้น

เครื่องชั่งแบบรายงานตนเอง ADHD สำหรับผู้ใหญ่

หากอาการดังกล่าวข้างต้นของโรคสมาธิสั้นเป็นที่คุ้นเคยคุณอาจต้องพิจารณาตรวจสอบอาการดังกล่าวกับรายการตรวจสอบอาการมาตราส่วนแบบรายงานด้วยตนเองสำหรับผู้ใหญ่ ADHD

แพทย์มักใช้รายการนี้เพื่อประเมินผู้ใหญ่ที่ต้องการความช่วยเหลือสำหรับอาการสมาธิสั้น แพทย์ต้องตรวจสอบอาการอย่างน้อยหกอาการในระดับความรุนแรงที่เฉพาะเจาะจงเพื่อทำการวินิจฉัยโรคสมาธิสั้น

ต่อไปนี้เป็นตัวอย่างคำถามจากรายการตรวจสอบ

1. “ คุณมีปัญหาในการรักษาความสนใจบ่อยแค่ไหนเมื่อต้องทำงานที่น่าเบื่อหรือซ้ำซากจำเจ”
2. “ คุณมีปัญหาในการรอคอยในสถานการณ์ที่ต้องเลี้ยวบ่อยแค่ไหน?”
3. “ คุณถูกรบกวนจากกิจกรรมหรือเสียงรบกวนรอบตัวบ่อยแค่ไหน”
4. “ บ่อยแค่ไหนที่คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงและถูกบังคับให้ทำสิ่งต่างๆเช่นคุณถูกขับเคลื่อนด้วยมอเตอร์”
5. “ คุณมีปัญหาในการจดจำการนัดหมายหรือภาระหน้าที่บ่อยเพียงใด”
6. “ คุณขัดจังหวะคนอื่นบ่อยแค่ไหนเมื่อพวกเขาไม่ว่าง”

สำหรับคำถามแต่ละข้อให้เลือกหนึ่งในห้าคำตอบต่อไปนี้:

• ไม่เลย
• นาน ๆ ครั้ง
• บางครั้ง
• บ่อยครั้ง
• บ่อยมาก

หากคุณตอบว่า“ บ่อย” หรือ“ บ่อยมาก” สำหรับคำถามส่วนใหญ่เหล่านี้ให้พิจารณานัดหมายกับแพทย์ของคุณเพื่อรับการประเมิน

เคล็ดลับในการอยู่ร่วมกับโรคสมาธิสั้นในผู้ใหญ่

บางครั้งการใช้ชีวิตร่วมกับเด็กสมาธิสั้นอาจเป็นเรื่องท้าทาย อย่างไรก็ตามผู้ใหญ่หลายคนสามารถจัดการกับอาการสมาธิสั้นได้อย่างมีประสิทธิภาพและนำไปสู่ชีวิตที่มีประสิทธิผลและน่าพึงพอใจ

ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณคุณอาจไม่ต้องการความช่วยเหลือจากแพทย์ทันที มีการปรับเปลี่ยนส่วนบุคคลหลายอย่างที่คุณสามารถทำได้ก่อนเพื่อจัดการกับอาการของคุณ

ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยให้คุณรับมือกับความก้าวร้าวและพลังงานส่วนเกินได้ในทางบวกที่ดีต่อสุขภาพ นอกเหนือจากการผ่อนคลายและทำให้ร่างกายสงบแล้วการออกกำลังกายยังมีความสำคัญต่อการรักษาสุขภาพที่ดี

นอนหลับให้เพียงพอ

เป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ใหญ่ที่จะต้องนอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 8 ชั่วโมงทุกคืน การนอนหลับไม่เพียงพออาจทำให้คุณโฟกัสรักษาประสิทธิภาพการทำงานและอยู่เหนือความรับผิดชอบได้ยาก

ปรึกษาแพทย์หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ

พัฒนาทักษะการบริหารเวลาของคุณ

การกำหนดกำหนดเวลาสำหรับทุกสิ่งรวมถึงงานที่ดูเหมือนเล็ก ๆ น้อย ๆ ทำให้คุณจัดระเบียบได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยในการใช้นาฬิกาปลุกและตัวจับเวลาเพื่อให้คุณไม่ลืมงานบางอย่าง

การใช้เวลาในการจัดลำดับความสำคัญของงานที่สำคัญจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จมากขึ้น

สร้างความสัมพันธ์

จัดสรรเวลาให้กับครอบครัวเพื่อนและคนสำคัญอื่น ๆ จัดตารางกิจกรรมสนุก ๆ เพื่อทำร่วมกันและรักษาภารกิจของคุณ

ในขณะที่คุณอยู่กับพวกเขาจงระมัดระวังในการสนทนา รับฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดและพยายามอย่าขัดจังหวะ

ขั้นตอนถัดไป

หากอาการของโรคสมาธิสั้นยังคงรบกวนชีวิตของคุณแม้ว่าคุณจะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตามอาจถึงเวลาที่ต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ของคุณ

พวกเขาอาจแนะนำวิธีการรักษาที่แตกต่างกันมากมายขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการของคุณ สิ่งเหล่านี้อาจรวมถึงการบำบัดบางประเภทเช่นเดียวกับการใช้ยา

การบำบัดสำหรับเด็กสมาธิสั้น

การบำบัดสำหรับผู้ใหญ่สมาธิสั้นอาจเป็นประโยชน์ โดยทั่วไปจะรวมถึงการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาและการศึกษาเกี่ยวกับโรคนี้

การบำบัดสามารถช่วยคุณได้:

• ปรับปรุงการบริหารเวลาและทักษะในองค์กรของคุณ
• เรียนรู้วิธีจัดการพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น
• รับมือกับปัญหาที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน
• เพิ่มความนับถือตนเอง
• ปรับปรุงความสัมพันธ์กับครอบครัวเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของคุณ
• เรียนรู้ทักษะการแก้ปัญหาที่ดีขึ้น
• สร้างกลยุทธ์ในการจัดการอารมณ์ของคุณ

ประเภทของการบำบัดทั่วไปสำหรับผู้ใหญ่ที่มีสมาธิสั้น ได้แก่ :

• การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)
• การให้คำปรึกษาการสมรสหรือการบำบัดโดยครอบครัว

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT)

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) ช่วยให้คุณเรียนรู้วิธีจัดการพฤติกรรมของคุณและวิธีเปลี่ยนความคิดเชิงลบให้เป็นความคิดเชิงบวก นอกจากนี้ยังอาจช่วยให้คุณรับมือกับปัญหาในความสัมพันธ์หรือที่โรงเรียนหรือที่ทำงาน

การบำบัดประเภทนี้สามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม

การให้คำปรึกษาการสมรสหรือการบำบัดโดยครอบครัว

การให้คำปรึกษาคู่สมรสหรือการบำบัดครอบครัวสามารถช่วยให้คนที่คุณรักและคนสำคัญจัดการกับความเครียดจากการใช้ชีวิตร่วมกับคนที่มีสมาธิสั้นได้ นอกจากนี้ยังสามารถสอนพวกเขาถึงสิ่งที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อช่วยเหลือและวิธีปรับปรุงการสื่อสารกับอีกฝ่าย

ยาสำหรับเด็กสมาธิสั้น

ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่ที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะได้รับยากระตุ้นเช่น:

• เดกซ์โทรแอมเฟตามีน (Dexedrine)
• เดกซ์โทรแอมเฟตามีน - แอมเฟตามีน (Adderall XR, Mydayis)
• lisdexamfetamine (Vyvanse)
• methylphenidate (Concerta, Metadate CD และ Ritalin)

ยาเหล่านี้ช่วยรักษาอาการสมาธิสั้นโดยการเพิ่มและปรับสมดุลของสารเคมีในสมองที่เรียกว่าสารสื่อประสาท

ยาอื่น ๆ ที่อาจใช้ในการรักษาผู้ป่วยสมาธิสั้น ได้แก่ atomoxetine (Strattera) และยาแก้ซึมเศร้าบางชนิดเช่น bupropion (Wellbutrin) Atomoxetine และยากล่อมประสาททำงานช้ากว่ายากระตุ้นดังนั้นอาจใช้เวลาหลายสัปดาห์ก่อนที่อาการจะดีขึ้น

ยาที่เหมาะสมและขนาดยาที่เหมาะสมมักจะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล อาจต้องใช้เวลาสักพักในช่วงแรกเพื่อค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ

อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับประโยชน์และความเสี่ยงของยาแต่ละชนิดเพื่อให้คุณได้รับข้อมูลอย่างครบถ้วน

คุณควรพูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณเริ่มมีผลข้างเคียงใด ๆ เมื่อใช้ยาของคุณ

Takeaway

เมื่อปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการวินิจฉัยและไม่ได้รับการรักษาสมาธิสั้นอาจทำให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัวและส่งผลต่อประสิทธิภาพในโรงเรียนหรือที่ทำงาน

การมีสมาธิสั้นเป็นผู้ใหญ่ไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามด้วยการรักษาที่ถูกต้องและการปรับเปลี่ยนวิถีชีวิตคุณสามารถลดอาการของคุณได้อย่างมากและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

หากคุณกำลังมองหาความช่วยเหลือเพิ่มเติมโปรดดูแอปบล็อกและแหล่งข้อมูลสำหรับผู้ที่มีอาการเหล่านี้