ทำไมฉันถึงตด?

เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา

ภาพรวม

ไม่ว่าจะเสียงดังหรือเงียบเหม็นหรือไม่มีกลิ่นทุกคนก็ผายลม แพทย์กล่าวว่าคนทั่วไปผายลมได้ตั้งแต่ 5 ถึง 15 ครั้งต่อวัน การผายลมเป็นเรื่องปกติของการย่อยอาหารซึ่งสะท้อนถึงการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ของคุณ คุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณผายลมมากขึ้นเมื่อคุณกินอาหารบางอย่างที่ย่อยยากกว่าเช่นถั่วหรือผักดิบ

ในขณะที่การผายลมทุกวันเป็นเรื่องปกติ แต่การผายลมตลอดเวลาไม่ได้ การผายลมมากเกินไปหรือที่เรียกว่าท้องอืดสามารถทำให้คุณรู้สึกอึดอัดและประหม่าได้ นอกจากนี้ยังอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพ คุณมีอาการท้องอืดมากเกินไปหากคุณผายลมมากกว่า 20 ครั้งต่อวัน

ในกรณีส่วนใหญ่การผายลมมากเกินไปสามารถควบคุมได้ด้วยการเปลี่ยนแปลงอาหารและวิถีชีวิตของคุณ แต่ในบางกรณีจำเป็นต้องรีบไปพบแพทย์ คุณควรทำอย่างไรกับอาการท้องอืดมากเกินไป? สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังต่อไปนี้

อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเราผายลมมากกว่าปกติ?

ในขณะที่คุณกลืนอาหารน้ำเต็มปากหรือน้ำลายของคุณเองคุณก็จะกลืนอากาศเข้าไปด้วย อากาศนี้สร้างขึ้นในระบบย่อยอาหารของคุณ ก๊าซจะสะสมมากขึ้นเมื่อคุณย่อยอาหาร ร่างกายของคุณทำงานเพื่อกำจัดก๊าซนี้ไม่ว่าจะโดยการผายลมหรือการเรอ

ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องปกติ เสียงตดของคุณอาจดังหรือเงียบ พวกมันอาจจะเหม็นหรือไม่มีกลิ่น farts เหม็นมักเกิดจาก:

• การรับประทานอาหารที่มีเส้นใยสูง
• มีอาการแพ้อาหาร
• การใช้ยาบางชนิดเช่นยาปฏิชีวนะ
• กำลังท้องผูก
• การสะสมของแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารของคุณ

การผายลมเหม็นน้อยมากเกิดจากมะเร็งลำไส้ใหญ่

แต่อะไรเป็นสาเหตุที่ทำให้คนเราผายลมมากกว่าปกติ? สาเหตุทั่วไปบางประการ ได้แก่ :

อาหารย่อยยาก

อาหารบางชนิดย่อยยากกว่าอาหารอื่น ๆ อาหารเหล่านี้มักมีไฟเบอร์ในปริมาณสูงหรือน้ำตาลบางชนิดซึ่งร่างกายประมวลผลได้ยาก บางคนอาจได้รับผลกระทบจากอาหารบางชนิดมากกว่าคนอื่น ๆ อาหารบางชนิดที่มักก่อให้เกิดก๊าซมากเกินไป ได้แก่ :

• ถั่ว
• ถั่ว
• กะหล่ำปลี
• บร็อคโคลี
• กะหล่ำ
• บ๊อกฉ่อย
• กะหล่ำปลี
• รำข้าว
• ผลิตภัณฑ์นมที่มีแลคโตสเช่นนมหรือชีส
• ฟรุกโตสพบในผลไม้บางชนิดและมักใช้เป็นสารให้ความหวานในน้ำอัดลมและขนม
• ซอร์บิทอลสารทดแทนน้ำตาลที่พบในลูกอมและสารให้ความหวานเทียม
• เครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาและเบียร์
• ข้าวสาลี

ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร

ความผิดปกติทางเดินอาหารบางอย่างที่ทำให้เกิดการผายลมมากเกินไป ได้แก่ :

• ตับอ่อนอักเสบแพ้ภูมิตัวเอง
• โรค celiac
• โรค Crohn
• โรคเบาหวาน
• ดาวน์ซินโดรม
• ความผิดปกติของการกิน
• โรคกรดไหลย้อน gastroesophageal
• gastroparesis
• โรคลำไส้อักเสบ
• อาการลำไส้แปรปรวน
• การแพ้แลคโตส
• แผลในกระเพาะอาหาร
• ลำไส้ใหญ่

ความผิดปกติของระบบย่อยอาหารเหล่านี้รบกวนการย่อยอาหารตามปกติทำให้เกิดความเครียดในระบบย่อยอาหารและมักส่งผลให้เกิดการผายลมมากเกินไป

ความเครียด

บางคนมีอาการของโรคลำไส้แปรปรวนซึ่งรวมถึงการผายลมมากเกินไปเมื่อเครียด บางคนอาจมีนิสัยที่ทำให้ผายลมมากเกินไปเมื่อพวกเขาเครียดเช่นสูบบุหรี่เคี้ยวหมากฝรั่งกินขนมหวานหรือดื่มแอลกอฮอล์

ท้องผูก

ยิ่งกากอาหารอยู่ในลำไส้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งต้องใช้เวลาในการหมักมากขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้มักนำไปสู่การผายลมบ่อยและเหม็นมาก

การเปลี่ยนแปลงปริมาณหรือชนิดของแบคทีเรียในระบบทางเดินอาหารของคุณ

ยาปฏิชีวนะหรือการบริโภคอาหารที่ปนเปื้อนแบคทีเรียสามารถสร้างความเสียหายให้กับระบบทางเดินอาหารของคุณทำให้เกิดการผายลมมากเกินไป

จะทำอย่างไรเพื่อป้องกันการผายลมมากเกินไป?

ไม่ว่าสาเหตุของการผายลมส่วนเกินของคุณมีบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้ในวันนี้เพื่อพยายามควบคุมมันให้อยู่หมัด กลยุทธ์ที่ดี ได้แก่ :

• หลีกเลี่ยงอาหารที่คุณรู้ว่ามักจะทำให้คุณผายลม คุณอาจพบว่ามีประโยชน์ในการจดบันทึกอาหารและสังเกตว่าอาหารชนิดใดทำให้คุณได้รับก๊าซน้อยที่สุดและมากที่สุด กินอาหารที่ทำให้คุณมีแก๊สน้อยที่สุด
• ลองรับประทานอาหารให้บ่อยขึ้นและน้อยลงตลอดทั้งวัน ซึ่งจะช่วยลดความเครียดในระบบย่อยอาหารของคุณหวังว่าจะช่วยลดปริมาณก๊าซที่คุณพบ
• กินและดื่มให้ช้าลง การกินและดื่มอย่างรวดเร็วจะเพิ่มปริมาณอากาศที่คุณกลืนเข้าไป การกินและดื่มอย่างช้าๆสามารถลดสิ่งนี้ได้และหวังว่าคุณจะผายลมได้มากน้อยเพียงใด
• ออกกำลังกายเป็นประจำเพื่อป้องกันการสะสมของก๊าซในระบบทางเดินอาหาร ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรมีกิจกรรมทางกายระดับปานกลางอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน
• กินอาหารที่มีไขมันน้อยลง อาหารเหล่านี้ย่อยช้าลงและทำให้อาหารในระบบทางเดินอาหารมีเวลาในการหมักนานขึ้นส่งผลให้เกิดก๊าซมากเกินไป
• ลองใช้วิธีแก้แก๊สที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ ยาที่มีซิเมทิโคนเช่น Gas-X หรือ Mylanta Gas ได้รับการออกแบบมาเพื่อสลายฟองก๊าซในระบบทางเดินอาหาร ยาเช่น Beano มีไว้เพื่อลดปริมาณก๊าซที่ผลิตในระหว่างการย่อยถั่วและอาหารที่มีเส้นใยสูงอื่น ๆ ของร่างกาย
• เลิกสูบบุหรี่และเคี้ยวหมากฝรั่ง. สิ่งนี้สามารถทำให้คุณกลืนอากาศส่วนเกินซึ่งสะสมในระบบทางเดินอาหารของคุณ
• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมเช่นโซดาและเบียร์ สิ่งนี้อาจทำให้ฟองก๊าซสะสมในระบบทางเดินอาหารของคุณ

คุณควรไปพบแพทย์เมื่อไร?

ในขณะที่การผายลมเป็นเรื่องปกติการผายลมมากเกินไปไม่ได้ การผายลมมากเกินไปอาจทำให้ชีวิตคุณเสียได้ อาจทำให้คุณรู้สึกอายหรือประหม่าและขัดขวางการทำกิจกรรมในชีวิตประจำวันของคุณ

ข่าวดีก็คือในกรณีส่วนใหญ่การผายลมมากเกินไปนั้นง่ายต่อการควบคุม สิ่งที่ต้องทำคือการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการรับประทานอาหารและวิถีชีวิตของคุณ

ในกรณีที่การผายลมมากเกินไปไม่สามารถจัดการได้ง่ายๆด้วยวิธีแก้ไขที่บ้านคุณควรไปพบแพทย์ อย่าลืมไปพบแพทย์เป็นพิเศษหากอาการท้องอืดมากเกินไปมาพร้อมกับ:

• อาการปวดท้องและท้องอืดที่ไม่หายไป
• อาการท้องร่วงหรือท้องผูกเป็นประจำ
• การสูญเสียน้ำหนักที่ไม่ได้อธิบาย
• ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่อยู่
• เลือดในอุจจาระของคุณ
• สัญญาณของการติดเชื้อเช่นอุณหภูมิร่างกายสูงอาเจียนหนาวสั่นและปวดตามข้อหรือกล้ามเนื้อ