คุณตื่นขึ้นมากลางดึกและนั่นคือ: การปรากฏตัวที่น่ากลัวที่คุณรู้สึกได้ก่อนแล้วจะเห็นเมื่อคุณลืมตา กลัวเหมือนพวกดิ๊กเก้นคุณพยายามกรีดร้องและฟาดฟัน - แต่ทำไม่ได้ มันเหมือนกับว่าคุณเป็นอัมพาตหรือถูกควบคุมโดยการปรากฏตัวของสิ่งชั่วร้าย
เกิดอะไรขึ้นในโลกนี้? สามคำ: ปีศาจอัมพาตนอนหลับ
มันเป็นเรื่องสำคัญและคุณไม่ใช่คนเดียวที่ได้สัมผัสกับมัน อ่านเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติม.
ผู้คนอธิบายพวกเขาอย่างไร
“ ปีศาจ” ตัวนี้คืออะไรที่ทำให้คุณติดอยู่ในร่างกายไม่สามารถขยับหรือกรีดร้องได้? ขึ้นอยู่กับว่าคุณถามใคร
สำหรับบางคนการปรากฏตัวที่ไร้ใบหน้าไร้รูปร่างที่พยายามทำให้หายใจไม่ออก คนอื่น ๆ อธิบายว่ามันเป็นสัตว์ประหลาดที่มีกรงเล็บแก่น่าขนลุก บางคนเห็นมนุษย์ต่างดาวและสัมผัสกับสิ่งที่พวกเขาเชื่อว่าเป็นการลักพาตัวมนุษย์ต่างดาวอย่างเต็มรูปแบบ และสำหรับคนอื่น ๆ ปีศาจดูเหมือนญาติที่ตายไปแล้ว
วัฒนธรรมที่แตกต่างกันมีคำอธิบายที่แตกต่างกันสำหรับปีศาจอัมพาตการนอนหลับ
ชาวเอสกิโมชาวแคนาดาระบุว่าอัมพาตของการนอนหลับเป็นคาถาของหมอผี ตำนานพื้นบ้านของญี่ปุ่นกล่าวว่าเป็นวิญญาณแห่งความพยาบาทที่ทำให้ศัตรูหายใจไม่ออกในยามหลับใหล
ในนิทานพื้นบ้านของบราซิลปีศาจมีชื่อ - ปิซาเดราซึ่งเป็นภาษาโปรตุเกสสำหรับ "เธอที่ก้าวเดิน" เธอเป็นคนที่มีเล็บมือยาวที่ซุ่มซ่อนอยู่บนหลังคาบ้านในตอนกลางคืนจากนั้นก็เดินบนหน้าอกของคนที่กำลังนอนอยู่บนท้องขึ้น
‘ปีศาจ’ เหล่านี้มีจริงหรือไม่?
คำตอบสั้น ๆ คือ ... เรียงลำดับ
อัมพาตมีจริง เรียกว่าอัมพาตจากการนอนหลับ ปรากฏการณ์ ~ เห็น ~ บางสิ่งที่คล้ายปีศาจในขณะที่มีอาการอัมพาตจากการนอนหลับก็เป็นเรื่องจริงเช่นกัน เรียกว่าอาการประสาทหลอน hypnagogic หรือ hypnopompic
สำหรับปีศาจนั้นมันไม่ใช่ของจริง เราสัญญา.
อย่างไรก็ตามอาจมีเศษเสี้ยวของความจริงสำหรับองค์ประกอบที่ท้องอืดของนิทานชาวบราซิล ปรากฎว่าคุณมีแนวโน้มที่จะพบกับปีศาจอัมพาตจากการนอนหลับขณะนอนหงาย
เกิดอะไรขึ้น
ในขณะที่ปีศาจอัมพาตจากการนอนหลับเป็นเรื่องที่น่าขนลุกอย่างแน่นอนคำอธิบายที่อยู่เบื้องหลังพวกเขาช่างน่าเบื่อจริงๆ
อัมพาตจากการนอนหลับเกิดขึ้นเมื่อคุณตื่นขึ้นมาในช่วงความฝันของการนอนหลับ ในช่วงเวลานี้สมองของคุณจะปิดการส่งสัญญาณไปยังส่วนอื่น ๆ ของร่างกายเพื่อป้องกันไม่ให้เคลื่อนไหวหรือทำตามความฝันของคุณ
หากคุณตื่นขึ้นมาอย่างกะทันหันในขณะที่ยังอยู่ในช่วงนี้แสดงว่าคุณมีสติสัมปชัญญะครบถ้วน แต่ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้
อัมพาตจากการนอนหลับ
มีการคาดการณ์ว่าทุกที่ตั้งแต่ 1.7 เปอร์เซ็นต์ถึง 40 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนมีอาการอัมพาตจากการนอนหลับ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่จะได้รับประสบการณ์ปีศาจ นั่นเป็นเพราะไม่ใช่ทุกคนที่มีอาการอัมพาตจากการนอนหลับควบคู่ไปกับอาการประสาทหลอน hypnagogic หรือ hypnopompic
Hypnagogic และ hypnopompic ภาพหลอน
ประสบการณ์ที่สดใสเหมือนฝันซึ่งเรียกว่าอาการประสาทหลอน hypnagogic หรือ hypnopompic อาจดูเหมือนจริงและมักจะน่ากลัว พวกเขาอาจเข้าใจผิดว่าเป็นฝันร้ายและอาจเกิดขึ้นได้ในขณะที่คุณหลับ (hypnopompic) หรือตื่นขึ้นมา (hypnopompic)
ในระหว่างภาพหลอนเหล่านี้คุณอาจเห็นคนหรือสิ่งมีชีวิตที่น่ากลัวอยู่ใกล้ตัวคุณหรือแม้แต่นอนอยู่บนเตียง และมักมีอาการอัมพาตจากการนอนหลับร่วมด้วย
ภาพหลอนเหล่านี้อาจเกิดขึ้นได้หากคุณรู้สึกตัวบางส่วนในระหว่างวงจรการนอนหลับที่เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว (REM) ในสภาพนั้นคุณกำลังมองไปที่โลกแห่งความจริง แต่ก็มีความฝันเช่นกันนั่นคือสูตรสำเร็จของนายอำเภอในการมองเห็นสิ่งต่างๆที่ไม่ได้อยู่ที่นั่นจริงๆ
คุณอาจเห็นความผิดเพี้ยนของบางสิ่งที่มีอยู่จริง ตัวอย่างเช่นกองเสื้อผ้าบนเก้าอี้ของคุณอาจกลายเป็นคนนั่งเฝ้าคุณนอนอยู่ตรงนั้นหรือแสงจากนาฬิกาปลุกอาจเปลี่ยนเป็นสัตว์ประหลาดตาแดงได้
ทำไมคุณจึงมีแนวโน้มที่จะเห็นพวกเขามากขึ้น
เมื่อคุณนอนหงายคุณอาจมีแนวโน้มที่จะถูกกระตุ้นจากการนอนหลับหรือตื่นขึ้นมาในช่วงความฝันอันเนื่องมาจากสิ่งต่างๆเช่นการนอนกรนและภาวะหยุดหายใจขณะหลับที่ไม่ได้รับการวินิจฉัย
สิ่งต่อไปนี้สามารถเพิ่มโอกาสในการเป็นอัมพาตจากการนอนหลับและอาการประสาทหลอน hypnagogic หรือ hypnopompic:
- ความเครียดหรือความวิตกกังวล
- อดนอน
- โรคลมบ้าหมู
- โรคเครียดหลังบาดแผล (PTSD)
- เจ็ตแล็ก
- อิจฉาริษยา
- แอลกอฮอล์
รักษาปีศาจที่อ่าว
การรู้ว่าปีศาจแห่งการนอนหลับไม่ได้มีอยู่จริงและโดยทั่วไปแล้วตอนของอัมพาตจากการนอนหลับจะไม่นานเกินหนึ่งนาทีแม้ว่าพวกมันจะรู้สึกเหมือนไปตลอดชีวิตก็ตามก็สามารถช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้บ้าง
ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับอื่น ๆ ที่จะช่วยคุณลดโอกาสในการพบกับตอนเหล่านี้:
- ใช้ตารางการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ เข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวันและตั้งเป้าหมายว่าจะนอน 6 ถึง 8 ชั่วโมงในแต่ละคืน
- ปรับปรุงกิจวัตรก่อนนอนของคุณ ใช้คำแนะนำจากเรื่อง Pisadeira และหลีกเลี่ยงการนอนหลับให้เต็มอิ่ม งดคาเฟอีนและแอลกอฮอล์ใกล้เวลานอน การทำบางสิ่งบางอย่างที่ผ่อนคลายก่อนนอนยังช่วยให้คุณนอนหลับฝันดีได้อีกด้วย
- อย่านอนหงาย อัมพาตจากการนอนหลับมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณนอนหงายเนื่องจากคุณมีแนวโน้มที่จะตื่นขึ้นจากการกรนหรือหยุดหายใจขณะหลับดังนั้นควรเลือกท่าอื่นที่สะดวกสบาย หากคุณมีแนวโน้มที่จะนอนหงายแม้จะหลับไปแล้วในท่าอื่นการวางหมอนไว้ข้างใดข้างหนึ่งอาจทำให้คุณไม่สามารถพลิกตัวไปมาได้ตลอดทาง
- ปฏิบัติตามเงื่อนไขพื้นฐานใด ๆ ความเครียดโรควิตกกังวลและภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ อาจทำให้เกิดอาการอัมพาตจากการนอนหลับได้บ่อย การรักษาสาเหตุพื้นฐานสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดเหตุการณ์เหล่านี้ได้
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณทาน ผลข้างเคียงจากยาบางชนิดอาจนำไปสู่ปัญหาการนอนหลับรวมถึงความฝันที่สดใสฝันร้ายและอัมพาตจากการนอนหลับ หากตอนของคุณเริ่มหรือเพิ่มขึ้นหลังจากเริ่มใช้ยาใหม่หรือคุณคิดว่ายาของคุณอาจเป็นโทษให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ. การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลและทำให้การนอนหลับดีขึ้น เพียงหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใกล้เวลาเข้านอนมากเกินไป
- ใช้เทคนิคการผ่อนคลาย. การหายใจเข้าลึก ๆ การทำสมาธิและโยคะเป็นเพียงเทคนิคการผ่อนคลายบางอย่างที่สามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดก่อนนอนเพื่อรักษาความเครียดและปีศาจที่หลับใหลได้
นอกจากนี้ควรระวังความฝันที่ชัดเจน ซึ่งมักเกิดร่วมกับอัมพาตจากการนอนหลับ
ความฝันที่ชัดเจนคือการที่คุณตระหนักถึงสติสัมปชัญญะของคุณในระหว่างฝัน ระหว่างความฝันที่ชัดเจนคุณสามารถควบคุมสิ่งที่เกิดขึ้นในความฝันของคุณได้
คนส่วนใหญ่มีความฝันที่ชัดเจนในครั้งเดียว
บรรทัดล่างสุด
ปีศาจอัมพาตจากการนอนหลับอาจไม่ใช่ของจริง แต่นั่นไม่ได้ทำให้ประสบการณ์การถูกขังอยู่ในร่างกายของคุณด้วยความรู้สึกหรือการมองเห็นที่น่ากลัวน้อยลง
หากคุณมีอาการบ่อยครั้งหรือพบว่าทำให้เกิดความวิตกกังวลและรบกวนชีวิตประจำวันของคุณให้พูดคุยกับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ
Adrienne Santos-Longhurst เป็นนักเขียนและนักเขียนอิสระจากแคนาดาซึ่งเขียนเนื้อหาเกี่ยวกับสุขภาพและไลฟ์สไตล์ทุกอย่างมานานกว่าทศวรรษ เมื่อเธอไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับงานเขียนของเธอเพื่อค้นคว้าบทความหรือสัมภาษณ์ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเธอสามารถพบได้ในเมืองชายหาดของเธอโดยมีสามีและสุนัขลากจูงหรือเล่นน้ำในทะเลสาบเพื่อพยายามฝึกฝนการเล่นแพดเดิลบอร์ดแบบยืนขึ้น
