เรารวมผลิตภัณฑ์ที่เราคิดว่ามีประโยชน์สำหรับผู้อ่านของเรา หากคุณซื้อผ่านลิงก์ในหน้านี้เราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นเล็กน้อย นี่คือกระบวนการของเรา
ใช่เราจะไปที่นั่น แล้วบางส่วน เนื่องจาก OB ของคุณไฟเขียว 6 สัปดาห์ไม่ได้หมายความว่าคุณพร้อมจริงๆ
เพศ. ตัวอักษรขนาดเล็กสามตัว หัวข้อใหญ่ที่มีหลายแง่มุมและสะเทือนอารมณ์ โดยเฉพาะหลังคลอด.
การเดินทางของคุณเริ่มต้นด้วยการตรวจสุขภาพหลังคลอด 6 สัปดาห์ คุณหายเป็นปกติหรือใกล้เคียงกับมันหรือไม่? เยี่ยมมาก คุณจะได้รับไฟเขียวในการกลับมามีเพศสัมพันธ์แบบเจาะทะลุ (รวมถึงกิจกรรมประจำอื่น ๆ ) และคุณจะพูดคุยเกี่ยวกับการคุมกำเนิดหากเป็นเช่นนั้น
แต่คุณพร้อมจริงหรือไม่?
นี่คือไฟล์ สำคัญมาก สิ่งที่ฉันอยากให้คุณรู้: การยกนิ้วให้แพทย์ในบริเวณฝีเย็บของคุณไม่ได้หมายถึง คุณ คือพร้อมสำหรับการเจาะทางเพศ นั่นคือสมการของจิตใจและร่างกายอื่น ๆ
ความหมายคือเมื่อพูดในทางการแพทย์คุณจะไวต่อการติดเชื้อน้อยลงและเนื้อเยื่อถูกทำลายโดยไม่สมควรหากคุณมีเพศสัมพันธ์แบบทะลุทะลวง
หากคุณอยากจะไปที่ 6 สัปดาห์และกำลังมีเซ็กส์ที่มีชีวิตชีวาและปราศจากความเจ็บปวดก็มีพลังมากขึ้นสำหรับคุณ! (และคุณจะจัดงานสัมมนาเร็ว ๆ นี้หรือไม่เพราะใช่คุณควร)
สำหรับคนอื่น ๆ - หลายคนอื่น ๆ อีกมากมาย - การมีเพศสัมพันธ์และความต้องการทางเพศเป็นเรื่องที่ต้องดิ้นรน ในการศึกษาหลังคลอดโดย BMC การตั้งครรภ์และการคลอดบุตรของผู้ที่เกิดครั้งแรก 832 รายพบว่า 47 เปอร์เซ็นต์รายงานว่าขาดความสนใจในกิจกรรมทางเพศ 43 เปอร์เซ็นต์มีอาการช่องคลอดแห้งและ 38 เปอร์เซ็นต์มีอาการปวดเมื่อเจาะ 6 เดือนหลังคลอด
ฉันไม่จำเป็นต้องบอกคุณว่าสิ่งนี้สำคัญแค่ไหน เพียงแค่มองไปที่ตัวเลขเหล่านั้น
ถ้าฟังดูเหมือนคุณให้ดึงเก้าอี้ขึ้นมาแล้วมาคุยกันต่อ
คุณไม่ใช่ตัวเองก่อนคลอดและก็ไม่เป็นไร
“ เรื่องเพศเป็นเรื่องต้องห้ามและมาพร้อมกับ ‘ข้อควร’ มากมายเมื่อคุณได้รับการรักษาทางการแพทย์แล้ว” Mallory Becker นักจิตวิทยาชื่อดังที่เชี่ยวชาญด้านความวิตกกังวลความสัมพันธ์และสุขภาพจิตของมารดากล่าว
“ สิ่งนี้มีความคาดหวังให้ผู้หญิงเป็นบุคคลเดียวกับที่เคยเป็นก่อนตั้งครรภ์ก่อนที่จะคลอดลูก… แต่คุณผ่านการเดินทางครั้งใหญ่และการเปลี่ยนแปลงตัวตนเช่นนี้ ไม่มีสิ่งที่เรียกว่าร่างกายก่อนตั้งครรภ์ของคุณอีกต่อไป ไม่มี แม้ว่าคุณจะหน้าตาเหมือนกัน [อย่างที่คุณเคยทำ] แต่ร่างกายของคุณก็ผ่านการแสดงที่สวยงามน่าอัศจรรย์และมันก็แตกต่างกัน "
หลังคลอดกลายเป็นในหลาย ๆ วิธีที่กำหนดโดยสิ่งที่เข้าใจยาก - และเนื้อหาที่สร้างความเสียหาย - ไล่ตามสิ่งที่ ใช้แล้ว เป็น. สำหรับบางคนเซ็กส์อาจเป็นสัญลักษณ์ว่าคุณเป็น“ คุณ” อีกครั้งหรืออย่างน้อยก็พยายามที่จะเป็น แต่จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณดึงความคาดหวังนั้นออกไปนอกหน้าต่าง?
นั่นคือสิ่งที่ Gina Senarighi, PhD, CPC สนับสนุนในการปฏิบัติงานของเธอในฐานะที่ปรึกษาเรื่องเพศและผู้เชี่ยวชาญด้านความใกล้ชิด “ ฉันอยากจะแนะนำให้เราหยุดคิดอะไรก็ได้ที่ ‘เหมือนก่อนหน้านี้’ เป็น ร่างกายของเราควรจะเติบโตและเปลี่ยนแปลงไปตลอดอายุขัยและการปรับเปลี่ยนการเปลี่ยนแปลงเหล่านั้นให้เป็นปกติ (รวมถึงการคลอดบุตรหลาย ๆ คน) จะช่วยให้เรามีความสัมพันธ์ทางเพศได้ตลอดเวลา”
สมรรถภาพทางเพศและความต้องการทางเพศเป็นสองสิ่งที่แยกจากกัน
บิตของคุณมีไปข้างหน้า แต่สัตว์ร้ายทางเพศภายในของคุณ? ที่รักไปเถอะ. ได้. เป็นเรื่องธรรมดา การขาดแรงขับก็เช่นกันที่เป็นบ่อเกิดของความกลัวหรือความรู้สึกล้มเหลว มันจะเป็นดังนี้: หมอของฉันบอกว่าการมีเซ็กส์เป็นเรื่องปกติ แต่ฉันไม่ต้องการ / ฉันไม่สนใจ / ฉันแค่ไม่รู้สึกว่ามัน / ฉันกลัว / ฉันเหนื่อยเกินไป เกิดอะไรขึ้นกับฉัน?
ไม่มีอะไรผิดปกติกับคุณ
การคลอดทางร่างกายและอารมณ์ฮอร์โมนที่แปรปรวนการเย็บแผลหรือเนื้อเยื่อแผลเป็นการนอนไม่พอล้วนเป็นอุปสรรคที่แท้จริงในการอยู่ในอารมณ์ และหากคุณให้นมบุตรช่องคลอดแห้งอาจเป็นปัญหาได้เช่นเดียวกับความจริงที่ว่าตอนนี้หน้าอกของคุณเกี่ยวกับประโยชน์ใช้สอยเทียบกับความสุข
ด้วยเหตุนี้การแยกสมรรถภาพทางเพศออกจากความต้องการทางเพศจึงเป็นประโยชน์และดูร่างกายหลังคลอดแบบองค์รวม
Kathe Wallace, PT, BCB-PMD, ผู้ร่วมงานที่ The Pelvic Health Clinic ใน Seattle, WA ผู้ร่วมก่อตั้ง Herman and Wallace Pelvic Rehabilitation Institute และผู้เขียน“ Reviving Your Sex Life After Childbirth” เริ่มต้นด้วยชุดของกายภาพ และคำถามทางอารมณ์ “ ถ้าฉันสัมผัสตัวเองจะรู้สึกไม่สบายใจหรือเปล่า? มีอะไรที่ฉันกังวลหรือไม่? ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับลำไส้หรือไม่? ฉันมีอาการปัสสาวะไม่ออกหรือไม่? ฉันมีสิ่งที่ทำให้ฉันไม่รู้สึกเซ็กซี่หรือไม่? ฉันกังวลเกี่ยวกับกิจกรรมทางเพศหรือไม่”
การไตร่ตรองตนเองเป็นสิ่งสำคัญเพื่อพิจารณาว่าคุณรู้สึกมีความต้องการทางเพศหรือไม่ แต่กำลังมีความเจ็บปวดจากการมีเพศสัมพันธ์หรือกำลังประสบกับสิ่งที่ตรงกันข้าม (หรืออาจทั้งสองอย่าง)
แนวทางปฏิบัติของคุณแตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับ
ทางร่างกาย“ กล้ามเนื้อที่ผ่านการคลอดบุตรต้องใช้เวลาในการรักษาระยะหนึ่งและยังต้องมีการกระตุ้นและฟื้นฟูด้วย” วอลเลซกล่าว การบำบัดอุ้งเชิงกรานอาจเป็นสิ่งที่คุณต้องการในที่สุด แต่ก่อนอื่นให้เริ่มต้นที่บ้านด้วยการสำรวจตนเองและการนวด
ดังที่เธอเขียนไว้ใน“ การฟื้นชีวิตทางเพศของคุณหลังการคลอดบุตร”:“ แม้ว่าน้ำตาหลังการคลอดบุตรจะไม่จำเป็นต้องมีการเย็บแผลทั้งหมด แต่โดยปกติจะมีเนื้อเยื่อยืดและ / หรือฉีกขาดจำนวนหนึ่งซึ่งอาจทำให้เกิดแผลเป็นได้ รอยแผลเป็นนี้อาจเจ็บปวดและ จำกัด การเคลื่อนไหวของผิวหนังหากไม่ขยับ การเคลื่อนย้ายแผลเป็นด้วยการนวดและการนวดเป็นความคิดที่ดีก่อนที่จะพยายามทำกิจกรรมทางเพศ เป็นเรื่องปกติที่จะนวดรอยแผลเป็นหลังการผ่าตัดกระดูกที่หัวเข่าหรือไหล่ของคุณ แต่ไม่ค่อยมีคุณแม่มือใหม่สอนเทคนิคในการนวดแผลเป็นตอนคลอดหรือการฉีกขาดจากการคลอดบุตร”
ในหนังสือของเธอวอลเลซกล่าวถึงรายละเอียดเกี่ยวกับเทคนิคการเคลื่อนไหวสี่อย่างที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง: จากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งขึ้นและลงรอยแผลเป็นและการกวาด
ในทางกลับกันความต้องการทางเพศเป็นเรื่องของความเร้าอารมณ์ เมื่อถูกกระตุ้นจะมีสองสิ่งเกิดขึ้น: ต่อมบาร์โธลินจะให้น้ำหล่อลื่นและช่องคลอดของคุณจะยาวขึ้น 1 ถึง 2 นิ้วในกระบวนการที่เรียกว่าการกระโจมทางช่องคลอด
สิ่งที่สามารถขัดขวางการปลุกเร้าอารมณ์ได้? โอ้เกี่ยวกับล้านสิ่ง - โดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีแรก
“ คู่รักส่วนใหญ่รู้สึกสับสนและสับสนกับปริมาณพลังงานที่เพียงพอที่จะนำไปสู่การเลี้ยงดูตั้งแต่เนิ่นๆนอกเหนือจากการรักษาทางร่างกายและการจัดการชีวิตประจำวัน” Senarighi กล่าว “ การค้นหาวิธีเชื่อมต่อท่ามกลางหมอกในช่วงต้นสัปดาห์เหล่านั้นและการจัดการบ้านและการเรียนรู้ใหม่ ๆ ที่เกิดขึ้นมักจะนำคู่รักไปสู่ความขัดแย้งที่ค่อนข้างรุนแรง”
หลังจากรอคอยที่จะให้กำเนิดและผูกพันกันเป็นครอบครัวมาหลายเดือนมันอาจเป็นเรื่องยากลำบากเมื่อชีวิตจริงไม่ได้เป็นไปตามที่คุณจินตนาการไว้ “ ความจริงแล้ว [คู่สามีภรรยา] ส่วนใหญ่อาจรู้สึกขาดการเชื่อมต่อกันได้เนื่องจากผู้ให้กำเนิดและผู้ที่ไม่ได้คลอดบุตรจะมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากกับทารกใหม่”
ตอนนี้ช่องคลอดแห้งประมาณนั้น
ผู้ปกครอง Kate C. ต่อสู้กับมันเป็นเวลาหนึ่งปีหลังคลอด:“ ลูกสาวคนแรกของฉันเกิดเร็วมากด้วยเครื่องดูดฝุ่นเพราะอัตราการเต้นของหัวใจของเธอลดลงอย่างอันตราย พวกเขาต้องผ่าตัดตอนและฉันก็ฉีกขาดระดับที่สาม ฉันคาดว่ามันจะเจ็บสักพัก แต่ไม่มีใครเตรียมฉันไว้ว่าเซ็กส์จะเจ็บปวดแค่ไหนและจะยังคงอยู่ - จนกว่าฉันจะหยุดให้นมลูกเมื่อระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนของฉันกลับมาเป็นปกติและเนื้อเยื่อแผลเป็นก็คลายออก”
Kate กล่าวเสริมว่า:“ ฉันต้องได้รับใบสั่งยาสำหรับครีมทำให้มึนงงใช่แล้วฉันก็รู้สึกไม่ได้จริงๆ - ดังนั้นเราจึงมีเซ็กส์ได้ในปีแรก มันแย่มากและฉันไม่เคยได้ยินใครพูดถึงเรื่องนี้มาก่อน”
ความแห้งกร้านเป็นเรื่องธรรมดา “ ระยะหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสตรีที่ให้นมบุตรมีการลดลงของฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ไหลเวียน ฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอาจทำให้เนื้อเยื่อในช่องคลอดบางลงแห้งและยืดหยุ่นน้อยลง” Dr. Stephanie Liu, MSc อธิบาย
“ สำหรับผู้หญิงบางคนที่ช่องคลอดแห้งอย่างมากอาจต้องใช้เอสโตรเจนในขนาดต่ำ อย่างไรก็ตามสำหรับสตรีที่ให้นมบุตรขอแนะนำให้ติดตามปริมาณน้ำนมเนื่องจากเอสโตรเจนสามารถดูดซึมได้และอาจทำให้ปริมาณน้ำนมลดลง”
ทำน้ำมันหล่อลื่น BFF ของคุณตอนนี้
น้ำมันหล่อลื่นไม่เพียง แต่ปลอดภัยในการใช้เท่านั้น แต่ยังได้รับการสนับสนุน!
“ ช่องคลอดแห้งขณะให้นมบุตรเป็นสิ่งที่ฉันคิดไม่ถึงในทุกวันนี้” คุณแม่คนใหม่ Kristen S. เล่า“ ฉันหลังคลอดได้ 4 เดือนและมันกำลังกลายเป็นปัญหา ฉันกำลังจะใช้ K-Y Jelly แต่สามีของฉันอ่านว่าห้ามใช้กับคุณแม่ที่ให้นมบุตร”
Liu กล่าวว่าเธอไม่ทราบเหตุผลทางการแพทย์ใด ๆ ว่าทำไม K-Y แบบดั้งเดิมจึงไม่เหมาะในขณะที่ให้นมบุตร อย่างไรก็ตามในทางปฏิบัติเธอแนะนำให้ใช้น้ำมันหล่อลื่นสูตรน้ำ
แบรนด์ชั้นนำหลายแบรนด์นำเสนอสูตรน้ำเช่น AstroGlide ซึ่งเพิ่งออกมาพร้อมกับส่วนผสมที่ไม่มีกลีเซอรีนและพาราเบนซึ่งมีส่วนผสมน้อยที่สุด (ไม่ว่าคุณจะเลือกยี่ห้อใดก็ตามหลีกเลี่ยงสารที่มีกลิ่นหอมปรุงแต่งและน้ำมันหล่อลื่นที่มีฤทธิ์กระตุ้น)
“ บางคนรู้สึกว่าการหล่อลื่นเป็นความล้มเหลว แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้น” วอลเลซกล่าวเสริม “ ทดลองใช้น้ำมันหล่อลื่นประเภทต่างๆและเต็มใจที่จะไม่ถูก จำกัด การใช้งานโดยเฉพาะในช่วงหลังคลอดเร็ว!”
การคลอดที่กระทบกระเทือนจิตใจอาจส่งผลกระทบต่อคุณทั้งคู่
“ ฉันใช้เวลาหนึ่งปีเต็มถึงจะโอเคมากพอที่จะเริ่มพยายามมีเซ็กส์แบบทะลุปรุโปร่งและจริงๆแล้วสองสามครั้งแรกนั้นฉันไม่เพียง แต่รู้สึกไม่สบายใจในบางส่วนเท่านั้น แต่ยังรู้สึกหวาดกลัวด้วยเนื่องจากบาดแผลทางจิตใจ ฉันหวังว่าพวกเขาจะแนะนำให้ไปพบนักบำบัดทางเพศหรืออะไรสักอย่างเพื่อหาวิธีกลับเข้าสู่ร่องอก "ผู้ปกครองพริสซิลลาบีเล่า
นอกจากนี้ข้อเท็จจริงที่ว่าเกือบหนึ่งในสามของผู้เกิดมีประสบการณ์การบาดเจ็บขณะคลอดบุตร การบาดเจ็บมีความเกี่ยวข้องกับปัญหาสุขภาพจิตหลังคลอดซึ่งจากการศึกษาในปี 2017 สามารถกล่าวได้ว่า“ เปลี่ยนความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองของผู้หญิงและขัดขวางความสัมพันธ์ในครอบครัว”
“ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีการบาดเจ็บจากการคลอดคำแนะนำของฉันสำหรับทุกคนแม้ว่าคุณอาจจะรู้สึกโอเค แต่ก็คือการเข้ารับการรักษาอาการบาดเจ็บที่ได้รับการรับรอง Becker แนะนำ "ในทางจิตวิทยาเราพูดว่า" เซลล์ประสาทที่รวมตัวกันก่อไฟเข้าด้วยกัน ""
Becker สนับสนุนการรักษาบาดแผลดังนั้นการสัมผัสทางเพศจึงไม่เป็นตัวกระตุ้นและผู้เกิดมีพื้นที่ในการประมวลผลสิ่งที่เกิดขึ้นกับการคลอดและการคลอด “ การปล่อยทิ้งไว้โดยไม่ได้รับการรักษาอาจทำให้เกิดปัญหามากมายเช่นกลัวว่าจะมีลูกในอนาคตปัญหาความใกล้ชิดหรืออาการ PTSD คงที่”
ในอีกด้านหนึ่งคู่นอนอาจได้รับบาดเจ็บในรูปแบบหนึ่งเช่นกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าการคลอดและการคลอดเป็นเรื่องยากมีภาวะแทรกซ้อนหรือพวกเขาเห็นการคลอดทางช่องคลอดและไม่ได้ตั้งใจที่จะทำ “ ฉันเห็นว่ามันเกิดขึ้นบ่อยเหมือนกัน” เบ็คเกอร์กล่าว สิ่งนี้อาจแสดงออกมาในระยะห่างทางอารมณ์หรือการขาดความสนใจทางเพศ
แนวทางเดียวกันนี้ใช้: สื่อสารทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ ในการสร้างความใกล้ชิดและหากเหมาะสมกับสถานการณ์ของคุณให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจากผู้ที่มีประสบการณ์กับคู่รักหลังคลอด “ คุณทั้งคู่แตกต่างกัน คุณกลายเป็นพ่อแม่แล้วและมันก็แตกต่างออกไป แต่ ‘แตกต่าง’ ไม่ได้หมายความว่าไม่ดี หมายความว่าคุณต้องสร้างความคาดหวังใหม่และวิธีใหม่ในการเต้นร่วมกับบทบาทของคุณ” Becker กล่าว
พยายามหาทางมีเซ็กส์
สิ่งแรกก่อน คุณไม่ได้“ เป็นหนี้” อะไรกับคู่ของคุณนี่ไม่ใช่“ หน้าที่” และคุณไม่จำเป็นต้อง“ พิสูจน์” อะไร ความยินยอมทางอารมณ์และร่างกายเป็นสิ่งจำเป็นเช่นเคย
เมื่อไหร่ คุณ พร้อมที่จะจู่โจมเข้าสู่ความใกล้ชิดและคุณสองคนได้สื่อสารกันอย่างเปิดเผยเริ่มต้นด้วยข้อมูลพื้นฐาน เป็นศูนย์หรือฐานแรก
“ ฉันแนะนำให้คุณเริ่มอย่างช้าๆ” Senarighi กล่าว “ สำหรับพ่อแม่ผู้ให้กำเนิดบางคนการกระตุ้นเพียงครั้งเดียวอาจรู้สึกน่ากลัวในตอนแรก ปล่อยให้ตัวเองตื่นตัวโดยปราศจากแรงกดดันจากการมีเซ็กส์ทะลุปรุโปร่ง และเมื่อใด / ถ้าคุณรวมการเจาะเข้าไปให้แน่ใจว่าคุณค่อยๆดำเนินการโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บจากการคลอด”
กอด. จับมือ. พูดคุยเกี่ยวกับประสบการณ์ที่น่าจดจำ สร้างรายการสิ่งที่คุณชอบด้วยกันก่อนทารก กล่าวอีกนัยหนึ่ง: วันที่! จากนั้นเมื่อคุณพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไปให้เล่น
“ คู่รักที่ฉันเคยทำงานด้วยซึ่งมีแนวปฏิบัติที่มั่นคงในการพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องเพศและการสำรวจความสุขและความสัมพันธ์ที่มีความหมายกับค่าโดยสารทางเพศแบบไม่เจาะลึกจะดีกว่าเมื่อพวกเขาเชื่อมต่อกับความใกล้ชิดหลังคลอดอีกครั้ง” Senarighi กล่าว
เช่นเดียวกับส่วนอื่น ๆ ของการเป็นพ่อแม่มือใหม่จงทำง่ายๆด้วยตัวคุณเอง คุณเคยผ่านเหตุการณ์ที่เปลี่ยนแปลงชีวิต เวทีนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป
ชิ้นส่วนปริศนาสำหรับคุณคนใหม่
“ มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกิดขึ้นทั้งทางชีวภาพและทางอารมณ์และความสัมพันธ์ ชิ้นส่วนของปริศนาเปลี่ยนไปดังนั้นคุณต้องคิดให้ได้ว่าภาพใหม่จะเป็นอย่างไร เราพยายามรวมชิ้นส่วนเก่าเข้าด้วยกันและบางชิ้นก็ไม่พอดีอีกต่อไป” Becker กล่าว “ นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมการพูดช้าๆพูดถึงสิ่งต่างๆและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณรู้สึกเป็นที่รักและเชื่อมโยงกันตลอดจนมีความปรารถนาก่อนที่จะเพิ่มสิ่งใด ๆ ทางกายภาพจึงเป็นเรื่องสำคัญ”
Mandy Major เป็นมารดาที่ได้รับการรับรองหลังคลอด doula PCD (DONA) และเป็นผู้ร่วมก่อตั้ง Major Care ซึ่งเป็น บริษัท telehealth ซึ่งให้บริการการดูแล doula จากระยะไกลสำหรับผู้ปกครองใหม่ ติดตาม @majorcaredoulas
