การตั้งครรภ์และทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความร้อน (คุณสภาพอากาศน้ำอาบน้ำและอื่น ๆ )

คุณกำลังหลีกเลี่ยงการดื่มแอลกอฮอล์และรับประทานอาหารที่คุณไม่สามารถออกเสียงได้ คุณได้ จำกัด คาเฟอีนของคุณและแม้แต่หยุดทานยาแก้ปวดตามปกติสำหรับอาการปวดหัว แต่คุณต้องรักษาความเย็นของคุณอย่างแท้จริงเพื่อปกป้องลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณหรือไม่?

สิ่งที่การวิจัยกล่าวว่า

ใช่ - ถึงระดับ (ไม่ได้ตั้งใจเล่นสำนวน) การวิจัยทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่า เกินความร้อนระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้ลูกน้อยของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง หลักเกณฑ์ด้านสุขภาพแนะนำว่าการที่อุณหภูมิแกนกลางของร่างกายของคุณสูงหรือสูงกว่า 102 ° F (39 ° C) อาจร้อนเกินไปสำหรับลูกน้อยของคุณ (และสำหรับคุณด้วย!)

แต่ก็เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกอุ่นขึ้นเมื่อคุณตั้งครรภ์คุณจะต้องอบขนมปังในเตาอบ การเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลายอย่างในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นเล็กน้อยและนั่นก็เป็นเรื่องปกติ เป็นช่วงที่คุณได้รับความร้อนมากเกินไปจนคุณรู้สึกไม่สบายตัวและอาจส่งผลต่อพัฒนาการของลูกน้อยได้

จากการศึกษาทางการแพทย์ความเครียดจากความร้อนอาจทำให้เกิดปัญหากับการพัฒนาของไขสันหลังและกระดูกสันหลังของทารก ภาวะแทรกซ้อนเหล่านี้เรียกว่าข้อบกพร่องของท่อประสาท

โชคดีที่แม้ว่าคุณจะรู้สึกร้อนขึ้น แต่ก็ค่อนข้างยากที่จะเพิ่มอุณหภูมิของร่างกายให้อยู่ในระดับที่เป็นอันตรายแม้ในระหว่างตั้งครรภ์

ทำไมฉันถึงรู้สึกร้อนในระหว่างตั้งครรภ์?

การเรืองแสงของการตั้งครรภ์นั้นน่าจะเป็นส่วนหนึ่งของความสุขและการล้างบางส่วนจากความร้อน คุณนึกภาพไม่ออกว่าการตั้งครรภ์ทุกระยะอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงขึ้นเล็กน้อย ผิวของคุณอาจรู้สึกอุ่นขึ้นเมื่อสัมผัส คุณมีแนวโน้มที่จะเหงื่อออกมากขึ้นและอาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนด้วย

ในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ฮอร์โมนใหม่เปรียบเสมือนคนงานตัวเล็ก ๆ ที่ช่วยให้ทุกอย่างราบรื่นไปด้วยกัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเหล่านี้ยังทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นเล็กน้อย (นอกจากนี้บางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงเช่นการแพ้ท้อง แต่นั่นเป็นบทความอื่น ๆ ทั้งหมด)

การเปลี่ยนแปลงอื่น ๆ อีกมากมายเกิดขึ้นเมื่อร่างกายของคุณเตรียมพร้อมที่จะเติบโตและหล่อเลี้ยงชีวิตใหม่ จำเป็นต้องใช้เลือดมากขึ้นเพื่อลำเลียงอาหารและออกซิเจนไปยังทารกของคุณ ในความเป็นจริงปริมาณเลือดของคุณเพิ่มขึ้นถึง 50 เปอร์เซ็นต์ในสัปดาห์ที่ 34 ของการตั้งครรภ์

หัวใจทำงานหนักกว่าที่เคยทำอยู่แล้ว เมื่อถึงสัปดาห์ที่แปดของการตั้งครรภ์หัวใจของคุณจะสูบฉีดเลือดเร็วขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ อัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นจะเพิ่มการเผาผลาญซึ่งทำให้อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นเล็กน้อย

หลอดเลือดทั่วร่างกายของคุณกว้างขึ้นเพื่อส่งเลือดทั้งหมดนี้ ซึ่งรวมถึงหลอดเลือดใกล้ผิวหนังของคุณ เลือดไหลเวียนไปที่ผิวหนังของคุณมากขึ้น - ทำให้คุณรู้สึกกระปรี้กระเปร่า (หรือเรืองแสง) และทำให้คุณรู้สึกอุ่นขึ้น

ในไตรมาสที่สามการอุ้มลูกน้อยของคุณยังหมายถึงการพกพาเครื่องทำความร้อนในตัวของคุณไปด้วย ลูกน้อยที่กำลังเติบโตของคุณจะช่วยลดความร้อนในร่างกายที่คุณดูดซับ สิ่งนี้สามารถทำให้คุณรู้สึกร้อนจากภายในสู่ภายนอก ตั้งครรภ์ลูกแฝด? ใช่คุณมีเครื่องทำความร้อนแบบพกพาสองตัวแห่งความสุข

ข้อตกลงกับอ่างน้ำร้อนคืออะไร?

การแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนอาจฟังดูผ่อนคลายสำหรับร่างกายที่ปวดเมื่อยของคุณตั้งครรภ์ แต่ควรคลายร้อนในสระว่ายน้ำแทน การตั้งครรภ์และอ่างน้ำร้อนไม่ปะปนกัน

หากคุณต้องการแช่ตัวในอ่างน้ำร้อนผู้เชี่ยวชาญบอกว่า จำกัด ไว้ที่ 10 นาทีเท่านั้น การอยู่ในอ่างน้ำร้อนนานขึ้นอาจทำให้อุณหภูมิร่างกายสูงกว่า 101 ° F (38.3 ° C)

อ่านเพิ่มเติม: อ่างน้ำร้อนและการตั้งครรภ์

แล้วซาวน่าล่ะ?

เช่นเดียวกับห้องซาวน่าแบบแห้งหรือแบบเปียก ความร้อนสูงเกินไปอาจเกิดขึ้นได้หากคุณอยู่ในห้องซาวน่าเป็นเวลานานเกินไป การวิจัยทางการแพทย์พบว่าผู้หญิงส่วนใหญ่ในระยะใดก็ได้ในการตั้งครรภ์สามารถอยู่ในห้องซาวน่า 158 ° F (70 ° C) ได้อย่างปลอดภัยเพียง 20 นาทีโดยไม่ร้อนเกินไป

อีกครั้งหากคุณรู้สึกร้อนหรือไม่สบายอยู่เสมอขณะอยู่ในห้องซาวน่าควรออกไปข้างนอกทันทีหรือหลีกเลี่ยงห้องซาวน่าทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์

ฉันจะอาบน้ำร้อนที่บ้านได้ไหม

การอาบน้ำที่บ้านอาจไม่ร้อนเท่าอ่างน้ำร้อนหรือซาวน่า แต่คุณยังต้องหลีกเลี่ยงน้ำร้อน ติดอาบน้ำอุ่นแทน. น้ำไม่ควรนึ่งแค่อุ่นก็พอสบายตัว เปิดหน้าต่างในห้องน้ำไว้เพื่อให้อากาศถ่ายเทและเย็นขึ้น

ฉันสามารถใช้แผ่นความร้อนได้หรือไม่?

แผ่นความร้อนหรือขวดน้ำร้อนสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดกล้ามเนื้อได้ในจุดที่คุณต้องการ สามารถใช้เป็นครั้งคราวในขณะที่คุณตั้งครรภ์ได้ แต่ที่ดีที่สุดคือหลีกเลี่ยงการใช้มันใกล้ท้องคุณไม่ต้องการให้ลูกร้อนโดยตรง มีอันตรายที่จะทำให้หน้าท้องร้อนขึ้น

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าแผ่นความร้อนเป็นอุณหภูมิที่สบาย ร้อนเกินไปและอาจทำให้ผิวหนังของคุณร้อนลวกได้ ใช้ผ้าขนหนูหรือผ้านุ่ม ๆ คั่นระหว่างแผ่นความร้อนและร่างกายของคุณเพื่อไม่ให้ร้อนเกินไป

คุณยังสามารถมองเห็นบริเวณที่ทำการรักษาได้ด้วยแผ่นความร้อน พักเท้าที่เหนื่อยล้าไว้ข้างหนึ่งหรือบรรเทาอาการปวดหลัง ห้ามใช้แผ่นความร้อนขณะนอนหลับ หากคุณคิดว่าคุณอาจจะหลับไปในระหว่างการบำบัดด้วยความร้อนให้ถอดปลั๊กออกก่อน!

ข้างนอกมันร้อน! มีความเสี่ยงพิเศษที่ต้องนึกถึงในสภาพอากาศร้อนหรือไม่?

อาการอ่อนเพลียจากความร้อนและโรคลมแดดสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนในสภาพอากาศที่ร้อนจัดหรือในระหว่างการออกกำลังกายอย่างหนัก แสงแดดที่ร้อนจัดสามารถทำให้คุณร้อนเกินไปและก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพที่รุนแรงได้ เมื่อคุณตั้งครรภ์สิ่งสำคัญยิ่งกว่าคือการทำตัวให้เย็นสบายในวันที่อากาศร้อน

หากคุณต้องออกไปข้างนอกในสภาพอากาศร้อนให้ลองใช้คำแนะนำเหล่านี้เพื่อทำให้คุณและลูกน้อยเย็นลง:

• สวมหมวกหรือคลุมศีรษะ
• พกขวดน้ำเพื่อคงความชุ่มชื้น
• พกผ้าขนหนูเปียกเช็ดลง
• ใช้ร่มกันแดดเป็นร่มเงา
• สวมเสื้อผ้าหลวม ๆ
• สวมผ้าฝ้ายหรือผ้าธรรมชาติอื่น ๆ ที่ระบายอากาศได้
• ให้ผิวของคุณปกคลุม
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายข้างนอก

ฉันจะรับมือกับอาการร้อนวูบวาบในการตั้งครรภ์ได้อย่างไร?

แม้ว่าอาการร้อนวูบวาบในระหว่างตั้งครรภ์มักเป็นฮอร์โมน แต่คุณอาจมีสาเหตุบางอย่างที่คุณสามารถควบคุมได้ จดบันทึกเวลาที่คุณมีอาการร้อนวูบวาบเพื่อหาสิ่งที่อาจทำให้พวกเขาดับลง ทริกเกอร์รวมถึง:

• เครื่องดื่มร้อน
• คาเฟอีน
• อาหารรสเผ็ด
• เสื้อผ้ารัดรูป
• ห้องอบอุ่น
• ความวิตกกังวล
• ความเครียด

ขอให้แพทย์ตรวจระดับฮอร์โมนของคุณ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการตรวจเลือดอย่างง่าย ภาวะสุขภาพที่พบบ่อยบางอย่างเช่นภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินอาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบและความร้อนสูงเกินไป

ฉันจะป้องกันภาวะสุขภาพ (สำหรับฉันและลูกน้อย) ที่เกี่ยวข้องกับความร้อนได้อย่างไร?

การทำให้ตัวเย็นในระหว่างตั้งครรภ์นั้นแตกต่างจากการรักษาความเย็นเมื่อคุณไม่ได้ตั้งครรภ์เพียงเล็กน้อย ป้องกันตัวเองและลูกน้อยจากความเครียดจากความร้อนโดยหลีกเลี่ยงอุณหภูมิที่ร้อนจัด คุณรู้จักสว่าน - หลีกเลี่ยงแสงแดดและหลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนซาวน่าและอ่างน้ำร้อน

วิธีอื่น ๆ ในการรักษาความเย็นของคุณ ได้แก่ :

• ดื่มน้ำให้เพียงพอ - เก็บขวดน้ำเย็นไว้กับตัวตลอดเวลา
• หลีกเลี่ยงห้องครัวในวันที่อากาศอบอุ่น - ปล่อยให้ครอบครัวของคุณทำอาหารให้คุณ
• หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายหรือออกกำลังกายในห้องปิดที่ร้อนจัดและห้ามเล่นโยคะร้อนในระหว่างตั้งครรภ์
• ทำให้ห้องนอนของคุณเย็นสบายในขณะนอนหลับ - หมุนเครื่องปรับอากาศหรือใช้พัดลมไฟฟ้าในคืนที่อากาศร้อนจัด
• หลีกเลี่ยงการนอนมากเกินไปและสวมชุดนอนที่อบอุ่นเข้านอน
• สาดน้ำเย็นลงบนใบหน้าและร่างกายของคุณเพื่อความสดชื่น
• บรรเทาเท้าที่เหนื่อยล้าในอ่างน้ำเย็น
• รับการนวดผ่อนคลายแทนการใช้แผ่นความร้อนสำหรับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ

มีข่าวดีเกี่ยวกับความร้อนหรือไม่?

การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าความร้อนเล็กน้อยจะดีต่อลูกน้อยของคุณ การวิจัยทางการแพทย์พบว่าอุณหภูมิตามฤดูกาลมีผลต่อน้ำหนักและความยาวแรกเกิด นักวิจัยพบว่าทารกที่เกิดในช่วงเดือนที่อากาศอบอุ่นมีความยาวมากกว่า มารดาที่อยู่ในสภาพอากาศที่อบอุ่นในช่วงกลางของการตั้งครรภ์มีทารกที่มีน้ำหนักตัวมากขึ้น

เมื่อไปพบแพทย์

การรู้สึกอุ่นขึ้นและมีเหงื่อออกตอนกลางคืนอาจเป็นเรื่องปกติของการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดี อุณหภูมิร่างกายที่สูงขึ้นเล็กน้อยหมายความว่าคุณต้องระมัดระวังเป็นพิเศษเมื่อต้องออกไปข้างนอกในวันที่อากาศร้อนและในช่วงที่มีกิจกรรมหนัก

หลีกเลี่ยงอ่างน้ำร้อนห้องซาวน่าและกิจกรรมอื่น ๆ ที่ทำให้คุณอบอุ่นมากเกินไป ความเครียดจากความร้อนอาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของคุณ

แจ้งให้แพทย์ทราบหากคุณรู้สึกว่าตัวเองร้อนเกินไปในระหว่างตั้งครรภ์ หากคุณมีเหงื่อออกตอนกลางคืนพร้อมกับอาการอื่น ๆ คุณอาจมีภาวะแทรกซ้อนทางสุขภาพเช่นการติดเชื้อ พบแพทย์ของคุณโดยด่วนหากคุณมี:

• ไข้สูงกว่า 101 ° F
• คลื่นไส้
• อาการไข้หวัด
• อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
• ท้องร่วง