วิธีหาสมดุลในฐานะคุณแม่มือใหม่

เมื่อคุณกลายเป็นแม่คุณจะรู้สึกเหมือนว่าโลกทั้งใบของคุณถูกโยนทิ้งไป

การมาถึงของทารกใหม่อาจเป็นเรื่องยุ่งและเป็นเรื่องสำคัญ ชีวิตทั้งชีวิตของคุณเปลี่ยนไปและคุณอาจสงสัยว่าสิ่งต่าง ๆ จะกลับมาเป็นปกติอีกครั้งหรือไม่

แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะไม่ย้อนกลับไปเหมือนเดิมก่อนที่จะเป็นทารก แต่ในเวลาต่อมาก็จะหมดไปและสิ่งใหม่ ๆ ของคุณจะเริ่มรู้สึกว่าทำได้

วิธีหนึ่งที่คุณจะรู้สึกควบคุมโลกได้เร็วขึ้นเล็กน้อยคือทำทุกอย่างตามกำลังของคุณเพื่อค้นหาสมดุลในฐานะคุณแม่มือใหม่

เมื่อผู้คนพูดถึงความสมดุลพวกเขามักจะพูดถึงสมดุลระหว่างงานและชีวิต แม้ว่าสิ่งนี้จะสำคัญ แต่แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะไม่ได้รับความสมดุลภายในก่อน

ในฐานะคุณแม่มือใหม่อาจเป็นเรื่องง่ายที่จะละเลยบางส่วนของตัวเองที่เคยเป็นและสำคัญกับตัวคุณเอง โดยคำนึงถึงส่วนสำคัญของคุณคุณจะสามารถสร้างสมดุลภายในที่ช่วยให้คุณรู้สึกเหมือนเป็นคุณอีกครั้ง

ดูเคล็ดลับด้านล่างเพื่อช่วยค้นหาสมดุลภายในของคุณในฐานะคุณแม่มือใหม่:

ขยับร่างกาย

ร่างกายของคุณเป็นส่วนสำคัญที่บ่งบอกว่าคุณเป็นใครและคุณรู้สึกอย่างไร - และสิ่งสำคัญคือต้องบำรุงร่างกายทุกวัน

นี่เป็นมากกว่าสิ่งที่คุณกิน วิธีการดูแลร่างกายที่ดีที่สุดและง่ายที่สุดวิธีหนึ่งคือการขยับร่างกาย

การขยับร่างกายไม่ได้หมายความว่าจะเข้าคลาสปั่น 3 สัปดาห์หลังคลอดเพราะคุณต้องการลดน้ำหนักทารก หมายถึงการทำสิ่งที่ร่างกายรู้สึกดีทุกวัน

นั่นอาจเป็นการเดินไปที่กล่องจดหมายในช่วงต้นหลังคลอดไม่นานเดินเล่นรอบ ๆ ตึกสองสามสัปดาห์ต่อมาว่ายน้ำกับเพื่อนสองสามสัปดาห์หลังจากนั้นหรือเต้นรำกับคู่ของคุณในห้องนั่งเล่นได้ตลอดเวลา

ออกกำลังกายสมองของคุณ

ด้วยพลังสมองของคุณที่สิ้นเปลืองไปตามความต้องการของทารกอาจเป็นเรื่องยากที่จะดึงออกจากความคิดเรื่องการให้นมบุตรผ้าอ้อมและการนอนหลับและไปสู่สิ่งที่กระตุ้นความรู้สึกได้มากขึ้น

เมื่อคุณทำเช่นนั้นคุณจะออกกำลังกายสมองและช่วยให้ตัวเองรู้สึกเหมือนตัวเองที่น่าสนใจและโตขึ้นในแต่ละวัน

เลือกดูข่าวอ่านบทความที่น่าสนใจฟังพอดคาสต์ใหม่หรืออ่านหนังสือที่ไม่เกี่ยวกับการเลี้ยงดูหรือเกี่ยวกับทารกในแต่ละวันแล้วจิตใจของคุณจะเริ่มรู้สึกสดชื่นขึ้นในเวลาไม่นาน

คุยกับใครบางคน

ความเป็นพ่อแม่ใหม่สามารถแยกออกจากกันได้ แต่การเข้าสังคมเป็นส่วนสำคัญของการเป็นมนุษย์

ในแต่ละวันที่คุณสามารถพูดคุยกับใครสักคนเป็นวันที่คุณจะรู้สึกดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา

แม้ว่าการออกเดทกับเพื่อนหรือคู่หูแบบตัวต่อตัวมักจะเป็นการเติมเต็มและสร้างความสมดุลให้มากที่สุด แต่บางครั้งก็ไม่สามารถทำได้ ในวันนั้นอย่าลืมออกจากบ้านและพูดคุยกับบาริสต้าที่ร้านกาแฟส่งข้อความหาเพื่อนเก่าหรือโทรหาญาติเพื่อเติมเต็มการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม

หากคุณไม่พบการสนับสนุนและการเชื่อมต่อที่ต้องการคุณอาจต้องการค้นหากลุ่มการเลี้ยงดูทางออนไลน์หรือในพื้นที่

บางครั้งการเชื่อมต่อกับคนที่สามารถเกี่ยวข้องกับความกังวลและการดิ้นรนในปัจจุบันของคุณอาจทำให้พวกเขาดูเหมือนจัดการได้ง่ายขึ้น

ใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเอง

ในขณะที่การแยกตัวออกจากการเป็นมารดาใหม่อาจทำให้รู้สึกสิ้นเปลืองไปพร้อม ๆ กันจนรู้สึกว่าคุณไม่มีเวลาแม้แต่นาทีเดียวสำหรับตัวเอง

ในแต่ละวันบำรุงตัวเองด้วยการใช้เวลาอย่างน้อยสักหน่อยเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบ

อาจทำได้ง่ายเพียงแค่อ่านหนังสือหรือเดินเล่นคนเดียวหรือเกี่ยวข้องกับการแยกชุดงานฝีมือที่คุณชื่นชอบออกไป แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรจงรู้ไว้ว่าการทำบางสิ่งเพื่อคุณจะช่วยให้คุณพบกับจุดสมดุลที่คุณกำลังมองหา

ตระหนักถึงความสมดุลจะไม่รู้สึกเหมือนเดิมเสมอไป

เมื่อคุณพลาดการนอนหลับและต่อสู้กับความท้าทายในการเลี้ยงดูคุณอาจรู้สึกว่าไม่มีทางที่จะหาสมดุลได้ ส่วนหนึ่งของความรู้สึกสมดุลมากขึ้นคือการตกลงกับความจริงที่ว่างานอยู่ระหว่างดำเนินการอยู่เสมอ

การค้นหาสมดุลภายในในฐานะแม่ต้องใช้เวลาความพยายามและความมุ่งมั่นที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณดูแลคุณได้

เมื่อคุณพยายามอย่างเต็มที่เพื่อตอบสนองความต้องการที่จำเป็นในทุกๆวันคุณจะสามารถก้าวผ่านโลกอย่างสงบสุขและดูแลลูกน้อยคนใหม่ของคุณได้ดีขึ้น

ใช้เวลาในวันนี้และทุกวันเพื่อแสวงหาความสมดุลแล้วคุณจะเห็นประโยชน์ของการทำเช่นนั้นในเวลาไม่นาน!

Julia Pelly สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านสาธารณสุขและทำงานเต็มเวลาในด้านการพัฒนาเยาวชนในเชิงบวก จูเลียชอบเดินป่าหลังเลิกงานว่ายน้ำในช่วงฤดูร้อนและนอนหลับสบาย ๆ ในช่วงบ่ายกับลูกชายทั้งสองคนในวันหยุดสุดสัปดาห์ จูเลียอาศัยอยู่ในนอร์ทแคโรไลนากับสามีและเด็กชายสองคน คุณสามารถค้นหาผลงานของเธอเพิ่มเติมได้ที่ JuliaPelly.com