และคุณสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกแบบนี้
วิธีที่เราเห็นว่าโลกเป็นตัวกำหนดว่าเราเลือกเป็นใครและการแบ่งปันประสบการณ์ที่น่าสนใจสามารถกำหนดกรอบวิธีที่เราปฏิบัติต่อกันให้ดีขึ้น นี่คือมุมมองที่ทรงพลัง
บางทีคุณอาจเคยประสบกับสิ่งนี้เช่นฉันมีเพื่อนคนหนึ่งชวนคุณออกไปข้างนอก พวกเขาแอบซ่อนบิลขณะที่คุณอยู่ในห้องน้ำ หรือพวกเขาจะแจ้งให้คุณทราบก่อนที่จะมีการวางแผนขั้นสุดท้ายไม่ว่าคุณจะตัดสินใจไปที่ไหนพวกเขาจะออกใบเรียกเก็บเงิน
พวกเขาตระหนักดีว่าการใช้จ่ายเงินเพื่อออกไปข้างนอกนั้นไม่ใช่ทางเลือกสำหรับคุณ คุณไม่สามารถจ่ายได้ แต่ไม่ใช่เพราะคุณมีงบประมาณกับ Mint หรือประหยัดเงินดาวน์บ้าน แต่เป็นเพราะคุณยากจน
“ คุณทำงานหนักมาก ให้ฉันครอบคลุมเรื่องนี้ให้คุณ” พวกเขาวิงวอน
ท่าทางใจดี แต่ทุกครั้งที่พบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์เช่นนี้ฉันรู้สึกเป็นศัตรูและขาดความสมดุล มันเป็นการแบ่งแยกที่แปลกประหลาดคือมีความซาบซึ้งทางสติปัญญา แต่มีความรู้สึกเชิงลบที่คลุมเครือและจู้จี้ ฉันอยากจะหาว่าทำไม
แย่กับยากจนอย่างที่เคยเขียนไปแล้วเราใช้คำว่า "ยากจน" เพื่อแปลว่า "ยากจน" อยู่บ่อยครั้ง แต่มีความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างทั้งสองอย่าง การ“ ยากจน” หมายถึงความไม่มั่นคงทางการเงินในช่วงสั้น ๆ ดังที่ Erynn Brook อธิบายว่า“ เมื่อคุณยากจนไม่มีการไหล ไม่มีการกระดิก ไม่มีเครดิต ไม่มีส่วนขยาย ไม่มีอะไร…มันคือการอยู่รอดทั้งหมด” และความเครียดนั้นสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพได้
สิ่งที่ใกล้เคียงที่สุดที่ฉันพบคือ“ ของขวัญผิด” เป็นประสบการณ์ของการรู้สึกผิดเมื่อมีคนทำสิ่งที่ดีต่อคุณ มันเดือดจนรู้สึกไม่สามารถตอบสนองของขวัญได้ แต่มันไม่พอดี
ฉันไม่มีปัญหาในการรับของขวัญ กรุณาส่งของขวัญให้ฉัน! ความไม่ลงรอยกันที่ฉันพบนั้นตั้งอยู่ในหลักฐานที่ฉันไม่สามารถจ่ายประสบการณ์ดีๆได้โดยไม่คิดไม่ว่าจะเป็นมื้อเย็นหรือกาแฟกับเพื่อนหรือแม้กระทั่งซื้อรองเท้าใหม่สำหรับทำงานเมื่อรองเท้าเก่าของฉันหมดสภาพไปแล้ว ดังนั้นเมื่อเพื่อนเสนอว่าจะจัดอาหารให้ฉันมันจึงรู้สึกคล้ายกับสถานการณ์ในชีวิตจริง "สอนผู้ชายตกปลา" แต่บางครั้งฉันก็บอกไม่ได้ว่าฉันเป็นคนหรือปลา
นี่เป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อน คุณไม่ควรมองม้าของขวัญ (หรือในกรณีนี้คือแซนวิช) อยู่ในปาก ฉันต้องการใช้เวลากับคนดีๆและไม่ต้องกังวลกับค่าใช้จ่าย ฉันซาบซึ้งกับความสบายใจและความเข้าใจเมื่อมีคนพูดว่า“ ฉันได้สิ่งนี้” ดังนั้นฉันจึงไม่ต้องกังวลว่าจะจมปลักอยู่ในสถานการณ์ที่ฉันถูกบังคับให้ใช้จ่ายเกินกำลัง
ฉันทราบดีว่าเพื่อนที่มั่นคงทางการเงินเสนอที่จะจ่ายเงินเพื่อสิ่งดีๆเพราะพวกเขาต้องการสัมผัสกับสิ่งดีๆกับฉัน แต่การรับรู้ทางปัญญานั้นช่วยชดเชยการกระตุกของเข่าและการปฏิเสธที่ลึกซึ้งกว่านั้นได้เพียงเล็กน้อย
ในขณะเดียวกันข้อสันนิษฐานโดยอัตโนมัติที่ฉันไม่สามารถจ่ายได้มันรู้สึกว่าอยู่ที่ไหนสักแห่งระหว่างการขาดสิทธิ์เสรีกับการถูกนกพิราบว่าเป็น“ เพื่อนที่น่าสงสารของคุณ” ฉันไม่อยากเป็นเพื่อนที่น่าสงสารของคุณ! ฉันอยากเป็นเพื่อนของคุณที่คุณต้องการให้ครอบคลุมมื้ออาหารโดยเฉพาะเพราะฉันเป็นคนดีและสนุกที่ได้อยู่ใกล้ ๆ และคุณจ่ายบิลเป็นวิธีการตอบแทนของขวัญที่เป็นตัวตนของฉัน
ฉันต้องการให้ใบเรียกเก็บเงินของฉันเป็นอย่างไร ของคุณ ความรู้สึกผิดของของขวัญที่คุณรู้สึกว่าคุณต้องจ่ายค่าอาหารของเราเพราะคุณไม่สามารถตอบแทนของขวัญที่เป็นบุคลิกที่น่าทึ่งของฉันได้ (พูดตรงๆใครจะตำหนิคุณได้)
แน่นอนว่านี่ไม่ใช่การคิดอย่างมีเหตุผล ด้วยสติปัญญาฉันตระหนักดีว่าเพื่อนที่มั่นคงทางการเงินเสนอที่จะจ่ายเงินเพื่อสิ่งดีๆเพราะพวกเขาต้องการสัมผัสกับสิ่งที่ดีกับฉัน แต่การรับรู้ทางปัญญานั้นช่วยชดเชยการกระตุกของเข่าและการปฏิเสธที่ลึกซึ้งกว่านั้นได้เล็กน้อย
ฉันติดต่อผู้คนมากมายที่ประสบปัญหาความไม่สอดคล้องกันในลักษณะเดียวกัน ในขณะที่พวกเขาทุกคนสามารถระบุความรู้สึกได้ ทำไม ค่อนข้างยุ่งยากกว่าเล็กน้อย ดังนั้นฉันจึงหาผู้เชี่ยวชาญสองสามคนเพื่อคิดออก
ท้ายที่สุดมันก็เป็นเรื่องน่าอับอาย
แคลร์ฮันท์เป็นนักสังคมสงเคราะห์อิสระที่ได้รับใบอนุญาตซึ่งทำงานด้านวิภาษวิธีบำบัด (DBT) และการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) เมื่อฉันถามเกี่ยวกับการตัดการเชื่อมต่อที่ซับซ้อนละเอียดอ่อนและสับสนอย่างมากฮันท์กล่าวว่า“ ฉันคิดว่าเราสามารถชอล์คที่ ‘รู้สึกแย่’ ขึ้นมาเป็นความอัปยศแบบสมัยก่อนได้”
โอ้.
“ มีแนวโน้มที่จะมีความภาคภูมิใจอย่างมากที่ผู้คนยึดถือเมื่อพวกเขาตกอยู่ในความยากจน” ฮันต์กล่าว “ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพวกเขาต้องเผชิญกับความเครียดและความบอบช้ำในชีวิตประจำวัน บางครั้งสิ่งเดียวที่พวกเขาควบคุมได้คือสิ่งที่พวกเขานำเสนอต่อผู้อื่น”
ความวิตกกังวลทางการเงินและความอับอายที่มีอยู่สามารถทำให้ความปรารถนาที่จะปรับตัวเพื่อซ่อนความยากจนของคุณรู้สึกแย่แม้ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นทางการที่สุด
ตัวอย่างเช่นในโรงเรียนประถมเพื่อนร่วมชั้นของคุณอาจไม่สังเกตว่าคุณต้องการรองเท้าใหม่ แต่ถ้าคุณได้รับอาหารกลางวันฟรีหรือลดราคาร่วมกับเด็กยากจนคนอื่น ๆ ป้ายไฟนีออนที่สว่างไสวขึ้นเหนือศีรษะของคุณที่ติดป้ายกำกับว่าคุณแยกจากคนอื่น ๆ ในชั้นเรียน
ในวิทยาลัยคุณอาจได้รับทุนการศึกษาเต็มจำนวน แต่คุณยังต้องทำงานสองงานเพื่อชำระค่าใช้จ่าย คุณเหนื่อยเกินไปที่จะไปปาร์ตี้ที่เพื่อนร่วมชั้นเชิญคุณมา แต่คุณก็รู้สึกเครียดที่พลาดโอกาสใน College Memories ™แบบคลาสสิกที่คนอื่น ๆ รอบตัวคุณสร้างขึ้น
หลังจากนั้นคุณอาจได้งานใหม่ที่ทุกคนสวมใส่เสื้อผ้าที่ดีกว่าคุณมาก ความตื่นตระหนกของการยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัดเหมือนนิ้วโป้งเจ็บนั้นเอาชนะได้ด้วยความหวังของคุณที่ว่าคุณจะได้รับเงินก่อนที่ใครจะรู้ตัวว่าคุณใส่สูทตัวเดิมมาตลอดทั้งสัปดาห์
ความอัปยศอดสูแบบเดียวกันนี้สามารถติดตามคุณจากที่ทำงานไปสู่มิตรภาพของคุณระบายสีว่าคุณมีความสัมพันธ์กับเพื่อนที่มั่นคงทางการเงินมากขึ้นอย่างไรและโดยเฉพาะอย่างยิ่ง - คุณเป็นอย่างไร รู้สึก พวกเขาเห็นคุณ
แล้วเราจะสำรวจความวิตกกังวลที่ขับเคลื่อนด้วยความอัปยศนี้อย่างไร?
“ ในวัฒนธรรมที่เงินมีความสัมพันธ์กับสถานะหรือคุณธรรมผู้คนจะเชื่อมโยงความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่ากับสถานะทางการเงินที่สัมพันธ์กัน” เจย์แวนบาเวลรองศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาและประสาทวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยนิวยอร์กอธิบาย
Van Bavel กล่าวว่าเครื่องมือทางจิตวิทยาหลักที่ผู้คนสามารถใช้เพื่อช่วยนำทางความรู้สึกเหล่านี้? เอกลักษณ์.
“ [คนจน] สามารถปลูกฝังความรู้สึกของตัวตนที่มีพื้นฐานมาจากมิติอื่นที่ไม่ใช่เงิน” เขากล่าวเสริม
ตัวอย่างหนึ่งที่ Van Bavel ยกให้คือการเข้าร่วมการแข่งขันบาสเก็ตบอล: คุณไม่ได้อยู่ที่นั่นอย่างอื่นนอกจากแฟนไม่ว่าคุณจะมีสถานะทางเศรษฐกิจสังคมเชื้อชาติเพศหรือการเมืองอย่างไร คุณเป็นแค่คน ๆ หนึ่งที่คอยดูบอลตีตะกร้าบ้าง เช่นเดียวกันกับการทานอาหารค่ำหรือเครื่องดื่มกับเพื่อน ๆ : คุณเป็นแค่คน ๆ หนึ่งที่อยู่ที่นั่นเพื่อกินของทอดและสนุกกับการใช้เวลาร่วมกับผู้คนที่ชื่นชอบ บริษัท ของคุณ
เมื่อฉันถามคำถามเดียวกันกับ Hunt เธอก็ก้าวไปอีกขั้นโดยอธิบายวิธีที่เราเห็นว่าโลกมองว่าเราไม่ถูกต้องเสมอไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเราประเมินคุณค่าในตนเอง (หรือขาดสิ่งนั้น) ในแง่ของรายได้ของเรา (หรือ ขาด)
“ เราต้องเข้าใจว่าข้อมูลที่เรานำเสนอเกี่ยวกับตัวเราหรือโลกนั้นไม่ถูกต้องเสมอไป บางครั้งนี่เป็นข้อมูลส่วนตัว เพื่อให้สามารถท้าทายความคิดเชิงลบหรือไม่เป็นประโยชน์เหล่านี้ได้คือการมองสิ่งที่อาจไร้เหตุผลอย่างกระตือรือร้นเพื่อดูว่าสิ่งที่เราเรียนรู้หรือบอกตัวเองว่าไม่ 'ถูกต้อง' หรือเป็นประโยชน์และเพียงแค่ฝึกฝนการท้าทายสิ่งนั้น "ฮันต์กล่าว .
“ การเข้าใจว่าเพียงเพราะความคิดผุดเข้ามาในใจของเรามันไม่ได้หมายความว่ามันเป็นความจริง สิ่งนี้ต้องใช้การฝึกฝนและเราสามารถสร้างสมองของเราใหม่ได้จึงจะพูดได้” เธอกล่าวเสริม
ท้าทายความคิดเชิงลบ Hunt อธิบายว่าเคล็ดลับอย่างหนึ่งที่สามารถใช้ได้กับหลาย ๆ สถานการณ์ไม่ใช่แค่เรื่องที่เกี่ยวข้องกับเงินเท่านั้นคือการท้าทายความคิดเชิงลบโดยวางไว้ในกรอบเชิงบวกมากขึ้น ตัวอย่างเช่น“ ฉันเกลียดที่เพื่อนต้องจ่ายเงินเพื่อให้ฉันไปกินข้าวกับพวกเขา” สามารถแทนที่ด้วย“ ฉันชอบที่เพื่อนของฉันอยากไปเที่ยวกับฉันมากจนยอมจ่ายค่าอาหาร / ตั๋วหนัง / เครื่องดื่มให้ฉัน ดังนั้นฉันจึงสามารถมุ่งเน้นไปที่การเป็นตัวเองที่ยอดเยี่ยมของฉัน”
การยอมรับความขัดแย้งและการพูดกับช้างในห้องนั้นสามารถช่วยได้
ดังนั้นเราจะท้าทายการย่อขนาด (ไร้เหตุผล!) และความรู้สึกของโทเค็นที่มาจากเพื่อนที่ปิดบังเราได้อย่างไรเพราะพวกเขาคิดว่าเราไม่สามารถจ่ายได้
การยอมรับความขัดแย้งเป็นการเริ่มต้นที่ดี
“ เราคิดว่าเราไม่สามารถรู้สึกถึงสองสิ่งพร้อมกันหรือเชื่อว่าสิ่งเหล่านี้เป็นจริงหากดูเหมือนว่าพวกเขาขัดแย้งกัน” ฮันท์กล่าว “ [แต่] เรารู้สึกได้ทั้งสองอย่างพร้อมกันและนั่นก็โอเค”
ในขณะเดียวกันสำหรับเพื่อน ๆ ที่ "มั่นคงทางการเงิน" ที่กำลังอ่านข้อความนี้และอาจจะตื่นตระหนกว่าความใจดีของพวกเขาถูกตีความผิดสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือแค่พูดกับช้างในห้อง ระบุความตั้งใจของคุณอย่างชัดเจน อย่าอายเกี่ยวกับความไม่สมดุลของรายได้ที่อาจเกิดขึ้นหรือความกดดันทางการเงิน
“ แค่พูดกับช้าง” ฮันท์พูด
“ [การเงินเครียด] ไม่ใช่เรื่องแปลก ฉันคิดว่าเราสุภาพเกินไปหรือเราปล่อยให้ความรู้สึกไม่สบายขัดขวางไม่ให้เราเป็นคนตรงไปตรงมาในเรื่องต่างๆ” เธอกล่าว
พูดทำนองว่า“ ฉันอยากไปร้านอาหารนี้กับคุณและฉันอยากให้คุณมีความสุข จะดีไหมถ้าฉันปกปิดคุณ” ไม่ใช่การสนทนาที่เป็นธรรมชาติที่สุด แต่สามารถให้ความรู้สึกเป็นตัวแทนกับเพื่อนที่ไม่ต้องการรู้สึกว่าพวกเขาถูกปฏิบัติเหมือนเป็นกรณีที่น่าเห็นใจ
นอกจากนี้ยังเปิดโอกาสให้เพื่อนของคุณได้บอกคุณว่า“ ที่จริงฉันทำได้ดีมากเมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันไม่มีปัญหาในการจ่ายเงิน! ไชโย!”
ท้ายที่สุดแล้วมีหลายสิ่งที่เราต้องแยกย่อยและผ่าออกในแง่ของการเงินและการรับรู้ถึงความผิดในชั้นเรียน การเปิดกว้างเกี่ยวกับความแตกต่างเหล่านั้นและลบออกจากความรู้สึกเป็นตัวตนของเราสามารถช่วยยกระดับที่หนักหน่วงได้มาก แต่มันเริ่มต้นด้วยการตระหนักถึงการตัดการเชื่อมต่อของความอัปยศภายในและเปิดการสนทนานอกเหนือจากสมมติฐานที่คลุมเครือ
นี่ไม่ได้หมายความว่าฉันจะไม่บอกว่าจะไม่ทานอาหารเย็นฟรี ในความเป็นจริงมันตรงกันข้าม ฉันต้องการคนมากขึ้นเพื่อพาฉันไปทานอาหารฟรีเพื่อที่ฉันจะได้เรียนรู้ที่จะรับทราบและดำเนินการผ่านการตัดการเชื่อมต่อ เป็นเวลานานแล้วที่ฉันเลิกยุ่งกับความรู้สึกผิดในชั้นเรียนเกี่ยวกับสเต็ก 32 ออนซ์และไวน์แดงบางส่วนคุณก็รู้
Talia Jane เป็นนักเขียนและพนักงานบริการอาหารจากบรูคลินที่ต้องการให้คุณเข้าร่วมสหภาพ เธอสามารถพบได้บน Twitter หรือที่ taliajane.com
