แอลกอฮอล์และผมร่วง: สิ่งที่คุณต้องรู้

ภาพรวม

เป็นเรื่องปกติที่จะผลัดขนออกจากศีรษะของคุณระหว่าง 50 ถึง 100 เส้นในแต่ละวันดังนั้นการเห็นเส้นผมไม่กี่เส้นในแปรงหรือหวีจึงไม่ควรทำให้คุณกังวล

อย่างไรก็ตามหากคุณสูญเสียมากไปกว่านี้คุณอาจสงสัยว่าคุณทำอะไรผิดหรือเปล่า ไวน์สักแก้วที่คุณชอบในตอนเย็นอาจเป็นอันตรายต่อเส้นผมของคุณหรือไม่?

ไม่น่าเป็นไปได้ ไม่มี โดยตรง ความเชื่อมโยงระหว่างการใช้แอลกอฮอล์และการสูญเสียเส้นผม ที่ถูกกล่าวว่า หนัก การดื่มอาจนำไปสู่สถานการณ์เช่นการขาดสารอาหารหรือปัญหาเกี่ยวกับฮอร์โมนซึ่งอาจทำให้คุณไม่สบายตัวได้

โปรดทราบว่าผมร่วงมีหลายประเภทดังนั้นจึงควรปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับประเภทของสภาพเส้นผมและสาเหตุที่อาจเกิดขึ้น

ปัจจัยการดำเนินชีวิตอื่น ๆ ที่มักควบคู่ไปกับการดื่มเช่นการสูบบุหรี่อาจทำให้ผมร่วงแย่ลงและนำไปสู่ปัญหาอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับรูปร่างหน้าตาได้เช่นกัน สิ่งที่คุณต้องรู้มีดังนี้

สูญเสียสารอาหารที่เกี่ยวข้องกับการดื่ม

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดความบกพร่องหรือการดูดซึมสารอาหารหลักผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งมีหลักฐานว่าการได้รับสังกะสีทองแดงหรือโปรตีนไม่เพียงพออาจทำให้ผมหลุดร่วงได้

ธาตุเหล็กอาจมีส่วนในการสูญเสียเส้นผมในบางคน แต่จะมีผลอย่างไรต่อเส้นผมก็ยังไม่ชัดเจน ผลจากการศึกษาไม่สอดคล้องกัน

ในบางกรณีผู้ที่ดื่มหนักอาจรับประทานสารอาหารไม่เพียงพอเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ดี ในกรณีอื่น ๆ แอลกอฮอล์จะรบกวนกระบวนการของร่างกายและใช้อาหารในระหว่างการย่อยอาหาร

เหล็ก

การดื่มมากเกินไปอาจทำให้อาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กลดลง

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ชัดเจนว่าการขาดธาตุเหล็กกับผมร่วงมีความเชื่อมโยงโดยตรงหรือไม่ การศึกษาในปี 2013 ชี้ให้เห็นว่าธาตุเหล็กอาจเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้ผมร่วงบางประเภทในผู้หญิง แต่ไม่มีคำแนะนำสำหรับการเสริมธาตุเหล็กในวงกว้างเพื่อเป็นการรักษา

ปริมาณธาตุเหล็กที่แนะนำต่อวันคือระหว่าง 11 ถึง 18 มิลลิกรัมสำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ส่วนใหญ่

การขาดธาตุเหล็กเป็นการขาดสารอาหารที่พบบ่อยที่สุดในโลก นี่คือสัญญาณและอาการทั่วไปของการขาดธาตุเหล็ก

สังกะสีและทองแดง

แอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อการดูดซึมสังกะสีและทองแดง

การศึกษาในปี 2013 ที่เกี่ยวข้องกับผู้ที่มีอาการผมร่วง 4 ประเภท ได้แก่ alopecia areata, telogen effluvium, ผมร่วงแบบผู้หญิงและผมร่วงแบบผู้ชายพบว่าการขาดสังกะสีอาจทำให้ผมร่วง

ตามที่นักวิจัยนักวิจัยคนอื่น ๆ สรุปว่าระดับทองแดงในซีรัมในระดับต่ำอาจเป็นปัจจัยในการสูญเสียเส้นผมได้เช่นกัน นักวิทยาศาสตร์ยังคงมองหาสาเหตุว่าทำไมถึงเป็นเช่นนี้

นอกจากนี้ยังมีหลักฐานบางอย่างที่บ่งชี้ว่าการขาดทองแดงอาจทำให้ผมหงอกก่อนวัย แต่จำเป็นต้องมีการศึกษาเพิ่มเติม

ตามที่สถาบันสุขภาพแห่งชาติระบุว่าคนส่วนใหญ่ในสหรัฐอเมริกาได้รับสังกะสีอย่างเพียงพอจากอาหารของพวกเขา อย่างไรก็ตามมีความกังวลว่าผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า 60 ปีอาจเสี่ยงต่อการขาดสังกะสีโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีการ จำกัด การเข้าถึงอาหาร ปริมาณสังกะสีที่แนะนำต่อวันสำหรับผู้ใหญ่ส่วนใหญ่คือ 8 ถึง 11 มิลลิกรัม

เป็นเรื่องปกติในสหรัฐอเมริกาที่จะพบภาวะขาดทองแดงเนื่องจากอาหาร อย่างไรก็ตามผู้ที่ได้รับการผ่าตัดลดน้ำหนักหรือเป็นโรค celiac หรือโรคลำไส้อักเสบอาจมีความเสี่ยงที่จะมีระดับต่ำกว่าปกติ

ปริมาณทองแดงที่แนะนำต่อวันคือ 2 มิลลิกรัม

โปรตีน

การดื่มแอลกอฮอล์อาจรบกวนการดูดซึมโปรตีนหรือทำให้การบริโภคโปรตีนลดลง

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการขาดโปรตีนอย่างรุนแรงอาจทำให้เกิดปัญหาผิวหนังผมและเล็บได้ คุณอาจประสบปัญหาใด ๆ ตั้งแต่ผิวที่เป็นขุยและเล็บเปราะไปจนถึงผมบางหรือผมร่วง นี่คือสัญญาณและอาการเพิ่มเติมของการขาดโปรตีน

โดยทั่วไปปริมาณโปรตีนที่แนะนำต่อวันคือ 0.8 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว หากต้องการรับคำแนะนำสำหรับแต่ละวันของคุณสำหรับโปรตีนกรัมต่อวันให้คูณน้ำหนักตัวของคุณเป็นปอนด์ด้วย 0.36

ปัญหาต่อมไทรอยด์ที่เกี่ยวข้องกับการดื่ม

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเป็นประจำอาจส่งผลต่อไทรอยด์และแกน hypothalamo-pituitary-thyroid (HPT) โดยรวม นอกจากนี้ยังสามารถส่งผลต่อปฏิกิริยาของฮอร์โมนอื่น ๆ ที่รับผิดชอบในการควบคุมกระบวนการต่างๆในร่างกายเช่นการเจริญเติบโตของเส้นผมและการผลัดขน

ในความเป็นจริงภาวะขาดออกซิเจนและต่อมไทรอยด์ที่รุนแรงหรือเป็นเวลานานอาจทำให้ผมร่วงและผมบางลงทั่วทั้งหนังศีรษะ สิ่งนี้อาจเกิดขึ้นอย่างกะทันหันหรือในช่วงหลายเดือนถึงปี ที่กล่าวว่านักวิทยาศาสตร์เล่าว่ากรณีที่ไม่รุนแรงหรือในระยะสั้นมักไม่นำไปสู่การสูญเสียเส้นผม

นอกจากนี้ยังมีความเชื่อมโยงระหว่างการเลิกสุราและความผิดปกติของต่อมไทรอยด์นักวิจัยอธิบายว่าความเสียหายเรื้อรังจากแอลกอฮอล์ต่อต่อมไทรอยด์อาจเป็นโทษในกรณีเหล่านี้

สูบบุหรี่และดื่มร่วมกัน

บางครั้งการดื่มสังสรรค์และการสูบบุหรี่ก็ไปด้วยกัน

การสูบบุหรี่เกี่ยวข้องกับปัญหาผิวเช่นริ้วรอย นิโคตินในบุหรี่รวมทั้งสารเคมีอื่น ๆ มีผลต่อผิวหนังและเส้นผม อาจทำให้หลอดเลือดแคบลงและส่งผลต่อการไหลเวียนของเลือดดังนั้นผิวหนังจึงไม่สามารถรับออกซิเจนและสารอาหารที่จำเป็นได้

สูบบุหรี่ด้วย:

• ทำให้แผลหายช้า
• ส่งเสริมมะเร็ง
• เพิ่มความเสี่ยงต่อสภาพผิวบางอย่างเช่นโรคสะเก็ดเงิน

นอกจากนี้ยังมีสารเคมีกว่า 4,000 ชนิดในควันบุหรี่ที่สามารถทำลายคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งนำไปสู่ผิวหย่อนคล้อยและริ้วรอยก่อนวัย

การศึกษาชิ้นหนึ่งได้สำรวจความสัมพันธ์ระหว่างการสูบบุหรี่และศีรษะล้านโดยเฉพาะ พบความเชื่อมโยงที่สำคัญระหว่างทั้งสอง ซึ่งน่าจะมาจากผลกระทบของควันที่มีต่อเส้นผมนั่นเอง มันสามารถทำลายรูขุมขนและทำให้ปัจจัยอื่น ๆ ของวงจรการเจริญเติบโตของเส้นผมลดลง

ผลกระทบอื่น ๆ ของการดื่มหนัก

การดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักอาจส่งผลกระทบอื่น ๆ ต่อรูปลักษณ์โดยรวมของคุณ อีกครั้งเป็นเพราะแอลกอฮอล์มีปฏิกิริยากับการทำงานของร่างกายตามปกติและอาจนำไปสู่การขาดวิตามินและสารอาหารหลัก

นอกจากน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นแล้วคุณอาจพบสัญญาณแห่งวัยในระยะเริ่มต้นและแม้กระทั่งรูปร่างหน้าตาที่เปลี่ยนแปลงไป

ผลกระทบอื่น ๆ ได้แก่ :

• อาการบวมที่ใบหน้า
• ผิวแดงก่ำ
• rosacea หรือโรคสะเก็ดเงิน
• จุดบนผิวหนัง
• ดวงตาแดงก่ำ

นอกจากนี้การบาดเจ็บที่ตับจากแอลกอฮอล์อาจส่งผลต่อผิวหนังและหนังศีรษะ

มันย้อนกลับได้หรือไม่?

ข่าวดีก็คือการรักษาสาเหตุที่แท้จริงของผมร่วงอาจช่วยให้คุณเริ่มกระบวนการเจริญเติบโตได้อย่างรวดเร็ว

หากการดื่มแอลกอฮอล์ของคุณและผลกระทบที่เกี่ยวข้องอาจเป็นปัจจัยหนึ่งให้พิจารณาว่าคุณดื่มมากแค่ไหน ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้ใช้แอลกอฮอล์ในระดับปานกลาง นั่นหมายถึงการดื่มหนึ่งครั้งต่อวันหรือน้อยกว่าสำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่และสองแก้วต่อวันหรือน้อยกว่าสำหรับผู้ชายส่วนใหญ่

เครื่องดื่มเดียวเทียบเท่ากับ:

• ไวน์ 5 ออนซ์
• เบียร์ 12 ออนซ์
• สุรากลั่น 1.5 ออนซ์

อย่างไรก็ตามการศึกษาล่าสุดที่พิจารณาผลกระทบต่อสุขภาพของแอลกอฮอล์ทั่วโลกชี้ให้เห็นว่าไม่มีระดับการใช้แอลกอฮอล์ที่ปลอดภัยอย่างแท้จริง

เมื่อคุณจัดการกับการดื่มของคุณแล้วให้ทำดังต่อไปนี้:

• รับประทานอาหารที่สมดุล เน้นสารอาหารเช่นเหล็กสังกะสีทองแดงและโปรตีน ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับประทานอาหารเสริมเพื่อแก้ไขข้อบกพร่องทางโภชนาการ
• ดื่มน้ำมาก ๆ . โดยเฉลี่ยแล้วผู้ชายควรตั้งเป้าหมายที่จะดื่มน้ำประมาณ 15.5 ถ้วยในแต่ละวันผู้หญิงควรตั้งเป้าหมายไว้ที่ 11.5 ถ้วย
• พบแพทย์ของคุณ พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับผมร่วงของคุณ ขึ้นอยู่กับประเภทของผมร่วงคุณหลายคนต้องได้รับการตรวจระดับไทรอยด์ อาจจำเป็นต้องใช้ยาหรือการรักษาอื่น ๆ เพื่อให้ระดับของคุณกลับสู่ระดับปกติ
• หยุดสูบบุหรี่. แพทย์ของคุณสามารถช่วยชี้ให้คุณทราบถึงแหล่งข้อมูลและการสนับสนุนในท้องถิ่นในการเลิกสูบบุหรี่ นอกจากนี้ยังสามารถสั่งจ่ายยาที่อาจช่วยให้คุณเลิกได้ คุณยังสามารถเยี่ยมชม SmokeFree.gov

โปรดทราบว่าแม้ผมร่วงชั่วคราวอาจไม่ตอบสนองต่อมาตรการเหล่านี้ในทันที โดยทั่วไปอาจใช้เวลาหกถึงเก้าเดือนเพื่อให้การเจริญเติบโตของเส้นผมตามปกติกลับมาทำงานได้ ผู้ที่มีอาการผมร่วงจากกรรมพันธุ์และอาการอื่น ๆ อาจไม่เห็นการงอกใหม่หากไม่ได้รับการรักษาเฉพาะ

ซื้อกลับบ้าน

หากคุณสังเกตเห็นอัตราการผลัดผมที่เพิ่มขึ้นหรือบริเวณที่มีผมร่วงโปรดติดต่อแพทย์ของคุณ การดื่มหนักและสภาวะที่เกี่ยวข้องหรือปัจจัยในการดำเนินชีวิตอาจส่งผลกระทบต่อผิวหนังและเส้นผมของคุณ

กล่าวได้ว่ามีอาการผมร่วงและภาวะทางการแพทย์อื่น ๆ หลายประเภทที่อาจทำให้ผมร่วงหรือหลุดร่วงได้ เงื่อนไขบางอย่างอาจต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เพิ่มเติมก่อนที่จะมีการงอกของเส้นผม แพทย์ของคุณสามารถทำการทดสอบที่จำเป็นเพื่อช่วยระบุสาเหตุที่แท้จริงของปัญหาของคุณ