ภาพรวม
การส่งข้อความขณะนอนหลับกำลังใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อส่งหรือตอบกลับข้อความขณะอยู่ในโหมดสลีป แม้ว่าจะฟังดูไม่น่าจะเป็นไปได้ แต่ก็สามารถเกิดขึ้นได้
ในกรณีส่วนใหญ่ระบบจะแจ้งเตือนการส่งข้อความขณะนอนหลับ กล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือมีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นเมื่อคุณได้รับข้อความขาเข้า การแจ้งเตือนอาจแจ้งเตือนว่าคุณมีข้อความใหม่และสมองของคุณจะตอบสนองในลักษณะเดียวกับที่จะแจ้งเมื่อคุณตื่น
แม้ว่าจะสามารถเขียนข้อความขณะนอนหลับได้ แต่เนื้อหาในนั้นอาจไม่สามารถเข้าใจได้
การส่งข้อความขณะนอนหลับมักจะส่งผลกระทบต่อผู้ที่นอนหลับอยู่ใกล้กับโทรศัพท์ด้วยการแจ้งเตือนด้วยเสียง
อ่านต่อเพื่อเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับสาเหตุของการส่งข้อความขณะนอนหลับ
สาเหตุการส่งข้อความนอนหลับ
เรามีพฤติกรรมที่หลากหลายระหว่างการนอนหลับ การเดินละเมอและการพูดคุยระหว่างนอนเป็นเรื่องที่พบบ่อยที่สุด แต่มีรายงานอื่น ๆ เกี่ยวกับการกินการขับรถและแม้แต่การมีเซ็กส์ขณะหลับ การส่งข้อความขณะนอนหลับมีแนวโน้มที่จะไม่แตกต่างจากพฤติกรรมอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับ
พฤติกรรมการนอนหลับความรู้สึกหรือกิจกรรมที่ไม่ต้องการเหล่านี้เป็นอาการของความผิดปกติของการนอนหลับประเภทกว้าง ๆ ที่เรียกว่า Parasomnias มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติประเมินว่าชาวอเมริกันประมาณ 10 เปอร์เซ็นต์มีอาการท้องร่วง
Parasomnias ที่แตกต่างกันมีความสัมพันธ์กับขั้นตอนต่างๆของวงจรการนอนหลับ ตัวอย่างเช่นการแสดงความฝันเกี่ยวข้องกับการนอนหลับแบบเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วของดวงตา (REM) และเป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติเฉพาะที่เรียกว่าโรคพฤติกรรมการนอนหลับ REM
ในทางตรงกันข้ามการเดินละเมอจะเกิดขึ้นระหว่างการตื่นนอนอย่างกะทันหันจากการนอนหลับแบบคลื่นช้าซึ่งเป็นประเภทของการนอนหลับที่ไม่ใช่ REM คนที่เดินละเมอกำลังทำงานอยู่ในสภาพที่มีการเปลี่ยนแปลงหรือมีสติสัมปชัญญะลดลง
เมื่อคุณนอนละเมอส่วนต่างๆของสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและการประสานงานจะเปิดทำงานในขณะที่ส่วนของสมองที่ควบคุมการทำงานที่สูงขึ้นเช่นความมีเหตุมีผลและความจำจะปิดอยู่
การส่งข้อความขณะนอนหลับอาจเกิดขึ้นในช่วงที่มีสติสัมปชัญญะคล้ายกัน อย่างไรก็ตามปัจจุบันยังไม่มีงานวิจัยใดที่สำรวจว่าเกิดขึ้นในวงจรการนอนหลับหรือส่วนใดของสมองที่ทำงานอยู่
จากการศึกษาในปี 2013 เกี่ยวกับการใช้เทคโนโลยีและการนอนหลับนักวิจัยพบว่า 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้เข้าร่วมรายงานว่าตื่นเพราะโทรศัพท์มือถืออย่างน้อยสองสามคืนต่อสัปดาห์
ขึ้นอยู่กับว่าการบุกรุกเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อใดในวงจรการนอนหลับการบุกรุกเหล่านี้อาจกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกตัวซึ่งเป็นไปได้ที่จะส่งข้อความโดยที่จำไม่ได้ในตอนเช้า
ปัจจัยหลายประการอาจส่งผลต่อการส่งข้อความขณะนอนหลับ สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ :
- ความเครียด
- ขาดการนอนหลับ
- ขัดจังหวะการนอนหลับ
- การเปลี่ยนแปลงตารางการนอนหลับ
- ไข้
การส่งข้อความขณะนอนหลับอาจมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมเช่นกันเนื่องจากผู้ที่มีประวัติครอบครัวเกี่ยวกับความผิดปกติของการนอนหลับมีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นที่จะประสบปัญหาพยาธิสภาพ
Parasomnias สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกช่วงอายุแม้ว่าจะมีผลต่อเด็กบ่อยกว่าก็ตาม เมื่อเกิดขึ้นในช่วงวัยผู้ใหญ่อาการเหล่านี้อาจถูกกระตุ้นโดยสภาวะพื้นฐาน
เงื่อนไขพื้นฐานบางประการที่สามารถนำไปสู่การเป็นพยาธิ ได้แก่ :
- ความผิดปกติของการหายใจขณะนอนหลับเช่นภาวะหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้น
- การใช้ยาเช่นยาต้านจิตเวชหรือยาซึมเศร้า
- การใช้สารเสพติดรวมถึงการใช้แอลกอฮอล์
- สภาวะสุขภาพ (เช่นโรคขาอยู่ไม่สุขหรือโรคกรดไหลย้อน gastroesophageal (GERD) ซึ่งทำให้การนอนหลับของคุณเสียหาย
ตัวอย่างการส่งข้อความนอน
มีสถานการณ์ต่างๆมากมายที่สามารถส่งข้อความขณะนอนหลับได้
ที่พบบ่อยที่สุดน่าจะเป็นหลังจากได้รับการแจ้งเตือน โทรศัพท์ดังหรือส่งเสียงบี๊บเพื่อแจ้งเตือนคุณเมื่อมีข้อความใหม่ การแจ้งเตือนอาจไม่ได้เป็นข้อความตัวอักษรด้วยซ้ำ เสียงจะแจ้งให้คุณรับโทรศัพท์และเขียนคำตอบเหมือนที่คุณทำในระหว่างวัน
อีกสถานการณ์หนึ่งที่เป็นไปได้เมื่อการส่งข้อความขณะนอนหลับอาจเกิดขึ้นคือระหว่างความฝันที่คุณใช้โทรศัพท์หรือส่งข้อความถึงใครบางคน การใช้โทรศัพท์ในความฝันอาจได้รับการแจ้งเตือนจากโทรศัพท์ของคุณหรือไม่ได้รับการแจ้งเตือน
ในกรณีอื่น ๆ การส่งข้อความระหว่างการนอนหลับอาจเกิดขึ้นโดยไม่ขึ้นกับการแจ้งเตือน เนื่องจากการส่งข้อความกลายเป็นพฤติกรรมอัตโนมัติสำหรับผู้คนจำนวนมากจึงสามารถทำได้โดยไม่ต้องแจ้งให้ทราบในสภาวะจิตใต้สำนึก
การป้องกันการส่งข้อความขณะนอนหลับ
ปกติแล้วการส่งข้อความขณะนอนหลับไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง นอกเหนือจากการเป็นคนตลกขบขันหรืออาจทำให้รู้สึกอึดอัดใจแล้วก็ไม่ได้แสดงถึงความเสี่ยงต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณ
คุณควรปรึกษาแพทย์หากคุณพบปัญหาการนอนหลับพร้อมกับพยาธิตัวตืดที่ก่อกวนหรืออาจเป็นอันตรายอื่น ๆ หากคุณรักษากิจวัตรการนอนหลับที่สม่ำเสมอและยังคงพบพยาธิสภาพเหล่านี้อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงภาวะสุขภาพที่เป็นอยู่
สำหรับคนส่วนใหญ่ที่นอนหลับข้อความมีวิธีง่ายๆ เมื่อถึงเวลาเข้านอนคุณสามารถลองทำอย่างใดอย่างหนึ่งต่อไปนี้:
- ปิดโทรศัพท์ของคุณหรือวางโทรศัพท์ของคุณใน "โหมดกลางคืน"
- ปิดเสียงและการแจ้งเตือน
- ปล่อยโทรศัพท์ออกจากห้องนอน
- หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์ของคุณก่อนนอนหนึ่งชั่วโมง
แม้ว่าการส่งข้อความขณะนอนหลับจะไม่มีปัญหา แต่การเก็บอุปกรณ์ไว้ในห้องนอนอาจส่งผลกระทบต่อคุณภาพและปริมาณการนอนหลับของคุณ
การศึกษาเดียวกันในปี 2013 พบว่าการใช้เทคโนโลยีในชั่วโมงก่อนนอนเป็นเรื่องปกติมากในสหรัฐอเมริกา การใช้อุปกรณ์เทคโนโลยีแบบโต้ตอบเช่นโทรศัพท์มือถือมักเกี่ยวข้องกับปัญหาในการนอนหลับและรายงานการพักผ่อนที่ "ไม่สดชื่น"
ผลกระทบของอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ต่อการนอนหลับนั้นชัดเจนมากขึ้นในหมู่วัยรุ่นและวัยหนุ่มสาวซึ่งมักจะใช้เวลากับโทรศัพท์มือถือมากขึ้น
การศึกษาในนอร์เวย์ในปี 2015 พบว่าการใช้อุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ทั้งในเวลากลางวันและก่อนนอนของวัยรุ่นมีความสัมพันธ์กับมาตรการการนอนหลับ การใช้อุปกรณ์มีความสัมพันธ์กับระยะเวลาการนอนหลับที่สั้นลงเวลาที่ใช้ในการหลับนานขึ้นและการนอนหลับไม่เพียงพอ
Takeaway
เป็นไปได้ที่จะส่งข้อความในขณะที่คุณหลับ เช่นเดียวกับพฤติกรรมอื่น ๆ ที่เกิดขึ้นระหว่างการนอนหลับการส่งข้อความจากการนอนหลับจะเกิดขึ้นในสภาวะจิตใต้สำนึก
ปกติแล้วการส่งข้อความขณะนอนหลับไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง คุณสามารถป้องกันได้โดยปิดการแจ้งเตือนปิดโทรศัพท์พร้อมกันหรือเพียงแค่เก็บโทรศัพท์ไว้ไม่ให้อยู่ในห้องนอน
