หลังจากหลายเดือนแห่งความคาดหวังการได้พบกับลูกน้อยของคุณเป็นครั้งแรกจะเป็นหนึ่งในประสบการณ์ที่น่าจดจำที่สุดในชีวิตของคุณ
นอกเหนือจากการปรับตัวครั้งใหญ่ในการเป็นพ่อแม่แล้วคุณยังจะได้พบกับอาการทางร่างกายและอารมณ์ชุดใหม่ที่จะเกิดขึ้นเมื่อทารกคลอดออกมา อาการเหล่านี้น่าจะไม่เหมือนที่คุณเคยพบมาก่อน
อาการที่พบบ่อยที่สุดที่คุณอาจพบหลังคลอดคือการปลดปล่อยที่เรียกว่า lochia เลือดออกนี้มีลักษณะคล้ายกับประจำเดือนและอาจอยู่ได้นานถึง 8 สัปดาห์หลังคลอด
ผู้คนมักจะรู้สึกถึงความรู้สึกที่รุนแรงของการเป็นตะคริวในมดลูกเนื่องจากมดลูกหดตัวกลับสู่ขนาดก่อนตั้งครรภ์
อาการอื่น ๆ จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับวิธีการคลอดของคุณและคุณตัดสินใจที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่หรือไม่ อาการเหล่านี้ ได้แก่ :
- เลือดออก
- ปล่อย
- เต้านมบวม
- ปวดมดลูก
หลายคนรู้สึกไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้นและสงสัยว่าอะไรคือ "ปกติ" หลังคลอด คนส่วนใหญ่ฟื้นตัวเต็มที่หลังคลอดบุตร
อย่างไรก็ตามมีภาวะแทรกซ้อนและอาการที่พบได้น้อยกว่าที่คุณควรระวัง
มุ่งหน้ากลับบ้านหลังคลอดบุตร
ระยะเวลาที่คุณอยู่ในโรงพยาบาลจะขึ้นอยู่กับประสบการณ์การคลอดของคุณศูนย์การคลอดบางแห่งอนุญาตให้ผู้ที่มีประสบการณ์การคลอดบุตรโดยไม่ได้รับยาสามารถออกในวันเดียวกับที่คลอดได้
อย่างไรก็ตามโรงพยาบาลส่วนใหญ่ต้องพักอย่างน้อย 1 คืน ผู้ที่ได้รับการผ่าตัดคลอดควรคาดว่าจะต้องอยู่ในโรงพยาบาลนานถึง 3 คืนเว้นแต่จะมีภาวะแทรกซ้อนอื่น ๆ
ในขณะที่คุณอยู่ที่โรงพยาบาลคุณสามารถเข้าถึงกุมารแพทย์พยาบาลดูแลมารดาและที่ปรึกษาด้านการให้นมบุตรได้ พวกเขาทั้งหมดจะมีข้อมูลและคำแนะนำมากมายสำหรับคุณเกี่ยวกับการเดินทางทางร่างกายและอารมณ์ข้างหน้า
ลองใช้โอกาสนี้ถามคำถามเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกายหลังคลอดและการให้นมบุตร
โรงพยาบาลที่มีแรงงานและหน่วยคลอดมีสถานรับเลี้ยงเด็กซึ่งลูกน้อยของคุณจะได้รับการดูแลและรักษาความสะอาด แม้ว่าคุณจะอยากให้ลูกอยู่เคียงข้างคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แต่ก็ควรใช้แหล่งข้อมูลนี้เพื่อพยายามพักผ่อนบ้างถ้าทำได้
โรงพยาบาลหลายแห่งจะกำหนดให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ก่อนจึงจะสามารถออกจากโรงพยาบาลได้ คุณจะได้รับน้ำยาปรับอุจจาระหลังคลอดเพื่อบรรเทาความเจ็บปวดจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ครั้งแรกหลังคลอด
หากคุณแสดงอาการติดเชื้อเช่นมีไข้คุณอาจต้องอยู่ที่สถานบริการจนกว่าอาการเหล่านั้นจะหายดี พยาบาลผดุงครรภ์หรือแพทย์ทำคลอดของคุณอาจทำการตรวจสั้น ๆ ก่อนออกเดินทางเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้เริ่มกระบวนการบำบัดแล้ว
หากคุณเลือกที่จะคลอดที่บ้านพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะเป็นผู้ดูแลหลักในการดูแลของคุณหลังคลอด พยาบาลผดุงครรภ์ของคุณจะตรวจสอบคุณและลูกน้อยเพื่อให้แน่ใจว่าทุกคนมีสุขภาพที่ดีก่อนที่จะเข้ารับการตรวจเป็นระยะในช่วงหลายสัปดาห์หลังคลอด
สุขภาพของลูกน้อย
การทดสอบทางการแพทย์ครั้งแรกที่ลูกน้อยของคุณจะได้รับที่โรงพยาบาลเรียกว่าการทดสอบ APGAR จะเกิดขึ้นทันทีที่พวกเขาเกิด
การทดสอบ APGAR ใช้เวลา 5 ถึง 10 นาทีหลังคลอดมีความแม่นยำมากที่สุด อย่างไรก็ตามแพทย์ส่วนใหญ่ยังบันทึกคะแนน APGAR 1 นาทีเป็นประจำ คะแนน APGAR ขึ้นอยู่กับปัจจัย 5 ประการ:
- ลักษณะ
- ชีพจร
- แสยะยิ้ม
- กิจกรรม
- การหายใจ
คะแนนสูงสุดคือ 10 และคะแนนใด ๆ ระหว่าง 7 ถึง 10 ถือว่าเป็นคะแนนปกติ คะแนน APGAR ที่ต่ำอาจบ่งชี้ว่าทารกอาจเครียดในช่วงสิ้นสุดกระบวนการคลอด
ขณะอยู่ในโรงพยาบาลจะมีการทดสอบการได้ยินและการมองเห็นของทารกด้วย ลูกน้อยของคุณจะได้รับการตรวจกรุ๊ปเลือดด้วย บางรัฐมีกฎหมายหรือคำแนะนำที่บังคับให้ทารกได้รับวัคซีนหรือยาบางชนิดก่อนออกจากโรงพยาบาล
ประสบการณ์ที่เหลือของทารกในโรงพยาบาลจะขึ้นอยู่กับน้ำหนักแรกเกิดและลักษณะหลังคลอด
ทารกบางคนที่ยังไม่ได้รับการพิจารณาครบวาระ (เกิดก่อน 37 สัปดาห์) หรือเกิดมาโดยมีน้ำหนักแรกเกิดน้อยจะถูกเก็บไว้เพื่อสังเกตการณ์ในหออภิบาลทารกแรกเกิด (NICU) เพื่อให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถปรับตัวให้เข้ากับชีวิตหลังครรภ์
อาการตัวเหลืองในทารกแรกเกิดซึ่งเกี่ยวข้องกับการมีสีเหลืองของผิวหนังเป็นเรื่องปกติธรรมดา ประมาณ 60 เปอร์เซ็นต์ของทารกแรกเกิดมีอาการตัวเหลืองตามเดือนมีนาคมของ Dimes ทารกที่เป็นโรคดีซ่านจะต้องได้รับการรักษาในตู้อบ
ก่อนออกจากโรงพยาบาลคุณจะต้องนัดหมายกับกุมารแพทย์นอกโรงพยาบาลเพื่อชั่งน้ำหนักและตรวจทารก การนัดหมาย 1 สัปดาห์นี้เป็นการปฏิบัติตามมาตรฐาน
ให้นมลูกของคุณ
American Academy of Pediatrics (AAP) แนะนำให้เด็กกินนมแม่อย่างเดียวตลอด 6 เดือนแรกของชีวิต
องค์การอนามัยโลก (WHO) แนะนำให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่จนถึง 2 ขวบหรือนานกว่านั้นเพราะประโยชน์มหาศาล
การเริ่มต้นภายใน 1 ชั่วโมงหลังคลอดก็มีสิทธิประโยชน์มากมายเช่นกัน
การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่เป็นประสบการณ์ทางกายภาพที่เข้มข้นสำหรับคุณทั้งคู่ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณอาจสังเกตเห็นว่าช่องท้องของคุณมีสีคล้ำขึ้นและหัวนมของคุณมีขนาดโตขึ้น ทารกแรกเกิดจะมองเห็นได้ไม่ดีดังนั้นวิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาหาเต้านมของคุณและกินอาหารเป็นครั้งแรก
น้ำนมแรกที่เข้าสู่เต้านมของคุณเรียกว่าน้ำนมเหลือง นมนี้บางและมีสีขุ่น ของเหลวประกอบด้วยแอนติบอดีที่มีคุณค่าซึ่งจะช่วยสร้างระบบภูมิคุ้มกันของทารก
ภายใน 4 วันแรกของชีวิตทารกน้ำนมส่วนที่เหลือจะเข้ามาทำให้เต้านมของคุณบวม บางครั้งท่อน้ำนมอุดตันทำให้เกิดอาการเจ็บปวดที่เรียกว่าเต้านมอักเสบ
การให้นมทารกอย่างต่อเนื่องและการนวดเต้านมด้วยการประคบร้อนอาจทำให้ท่อน้ำอุดตันและลดความเสี่ยงของการติดเชื้อได้
ทารกแรกเกิดมีแนวโน้มที่จะ "เลี้ยงแบบคลัสเตอร์" นั่นหมายความว่าในบางครั้งอาจรู้สึกว่าพวกเขากินเกือบตลอดเวลา การให้อาหารแบบคลัสเตอร์เป็นเรื่องปกติและส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นในช่วงสองสามสัปดาห์แรก
ทุกคนไม่สามารถให้นมลูกได้ บางรายมีความผิดปกติของเต้านมหรือหัวนมซึ่งทำให้ไม่สามารถให้นมบุตรได้อย่างเพียงพอหรือเปิดการดูดนมได้อย่างเหมาะสม บางครั้งเงื่อนไขทางการแพทย์บางอย่างห้ามไม่ให้เลี้ยงลูกด้วยนมแม่
การให้นมทารกจากขวดนมจะต้องจับตาดูว่าพวกเขากินมากแค่ไหนและบ่อยแค่ไหน หากคุณไม่สามารถเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ได้หรือหากคุณเลือกที่จะเลี้ยงลูกด้วยนมแม่ด้วยเหตุผลอื่นให้ปรึกษาการตัดสินใจนี้กับกุมารแพทย์ของคุณ
พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ว่าควรใช้สูตรไหนสำหรับทารกมากแค่ไหนและอย่างไร
อาหารหลังคลอด
แผนการรับประทานอาหารของผู้ปกครองที่ให้นมบุตรคล้ายกับแผนการรับประทานอาหารที่สมดุล จะรวมถึง:
- คาร์โบไฮเดรตที่อุดมด้วยไฟเบอร์
- ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
- ผลไม้
- โปรตีน
- ผัก
หากคุณให้นมบุตรคุณอาจรู้สึกหิวบ่อย สิ่งนี้บ่งชี้ว่าคุณต้องบริโภคแคลอรี่ส่วนเกินเพื่อชดเชยแคลอรี่ที่สูญเสียไปจากการชงนมให้ลูก
จากข้อมูลของศูนย์ควบคุมและป้องกันโรค (CDC) คุณจะต้องรับประทานอาหารประมาณ 2,300 ถึง 2,500 แคลอรี่ต่อวัน สิ่งนี้จะขึ้นอยู่กับร่างกายระดับกิจกรรมและปัจจัยอื่น ๆ พูดคุยเกี่ยวกับความต้องการแคลอรี่ของคุณกับแพทย์ของคุณ
ทานวิตามินก่อนคลอดต่อไปในขณะที่คุณให้นมลูก การดื่มน้ำมาก ๆ ก็มีความสำคัญเช่นกัน
นอกจากนี้ยังคง จำกัด สารที่คุณหลีกเลี่ยงในระหว่างตั้งครรภ์โดยเฉพาะ:
- แอลกอฮอล์
- คาเฟอีน
- ปลาที่มีสารปรอทสูงเช่นปลาทูน่าและปลาดาบ
ในขณะที่คุณไม่จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์หรือคาเฟอีนอย่างสมบูรณ์ Mayo Clinic ขอแนะนำให้คำนึงถึงปริมาณที่คุณบริโภคและเวลาในการบริโภคของคุณ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ทารกสัมผัสกับสารที่อาจเป็นอันตรายเหล่านี้
คุณอาจต้องการกระโดดเข้าสู่แผนการรับประทานอาหารที่จะฟื้นฟู "ร่างกายก่อนทารก" ของคุณ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณทำได้ในช่วงสองสามสัปดาห์แรกหลังคลอดคือการรักษาและฟื้นฟูวิตามินและแร่ธาตุที่คุณอาจสูญเสียไประหว่างการคลอด
กิจกรรมการออกกำลังกาย
ในระหว่างขั้นตอนการรักษาให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณพร้อมก่อนที่จะกลับมาออกกำลังกายบางอย่าง หากคุณมีการผ่าตัดคลอดช่องคลอดฉีกขาดหรือการผ่าตัดคลอดในระหว่างการคลอดเวลาก่อนที่คุณจะสามารถทำกิจกรรมบางอย่างต่อได้อาจแตกต่างกันไป
พูดคุยกับพยาบาลผดุงครรภ์หรือ OB-GYN ของคุณในการนัดหมายติดตามผลของคุณเกี่ยวกับวิธีกลับเข้าสู่กิจกรรมที่ปลอดภัย
ออกกำลังกาย
American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) ระบุว่าคนส่วนใหญ่สามารถออกกำลังกายต่อได้ภายในไม่กี่วันหลังคลอด
กิจกรรมแอโรบิคในระดับปานกลางเช่นการวิ่งจ็อกกิ้งและว่ายน้ำสามารถลดโอกาสในการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้
แต่ถ้าคุณมีภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ในระหว่างการคลอดให้ปรึกษาแพทย์ของคุณและเคลียร์ก่อนที่คุณจะกลับมาออกกำลังกายเป็นประจำ
อย่ากดดันตัวเองให้ออกกำลังกายก่อนที่คุณจะรู้สึกว่าร่างกายพร้อม
เพศ
โดยทั่วไปแพทย์แนะนำให้รอประมาณ 6 สัปดาห์หลังคลอดทางช่องคลอดและ 8 สัปดาห์หลังคลอดก่อนมีเพศสัมพันธ์
การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในระหว่างตั้งครรภ์และการคลอดเองอาจทำให้ไม่สบายใจในการมีเพศสัมพันธ์ในตอนแรก
นอกจากนี้โปรดทราบว่าทันทีที่คลอดบุตรและก่อนที่รอบเดือนของคุณจะกลับมาทำงานอีกครั้งโดยเฉพาะอย่างยิ่งคุณมีแนวโน้มที่จะตั้งครรภ์อีกครั้ง
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เลือกวิธีคุมกำเนิดก่อนที่จะมีเพศสัมพันธ์กับคู่นอนที่สามารถทำให้คุณตั้งครรภ์ได้
สุขภาพจิตหลังคลอด
อาการอย่างหนึ่งของชีวิตหลังคลอดที่คุณอาจไม่คาดคิดคือการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์
ฮอร์โมนจากการให้กำเนิดและการให้นมบุตรสามารถรวมกับความเหนื่อยล้าและความรับผิดชอบในการเลี้ยงดูที่จะทำให้เกิดประสบการณ์ทางจิตวิทยาที่ยากลำบาก
แม้ว่าอาการ“ เบบี้บลูส์” และภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะมีอาการหลายอย่าง แต่ก็ไม่เหมือนกัน
เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกฟูมฟายมีอารมณ์เปราะบางและเหนื่อยล้าในช่วง 2-3 สัปดาห์แรกหลังคลอด ในที่สุดคุณจะเริ่มรู้สึกเป็นตัวของตัวเองอีกครั้งจริงๆ
หากคุณเริ่มมีความคิดฆ่าตัวตายหรือคิดจะทำร้ายทารกคุณอาจมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (PPD) ความวิตกกังวลที่ทำให้คุณตื่นตัวหรือทำให้หัวใจเต้นแรงหรือความรู้สึกผิดหรือไร้ค่าที่ท่วมท้นอาจบ่งบอกได้ว่าจำเป็นต้องได้รับความช่วยเหลือ
ให้สิทธิ์ตัวเองในการติดต่อกับผู้อื่น CDC ระบุว่าประมาณ 1 ใน 8 คนมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด คุณไม่ได้โดดเดี่ยว.
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักเกิดร่วมกับอาการที่เรียกว่าโรคจิตหลังคลอด นี่เป็นสถานการณ์ฉุกเฉินและมีลักษณะหลงผิดและหวาดระแวง
หากคุณรู้สึกว่ามีอาการซึมเศร้าหลังคลอดหรือโรคจิตหลังคลอดอยู่ตลอดเวลาสามารถขอความช่วยเหลือได้
หากคุณอาศัยอยู่ในสหรัฐอเมริกาสามารถติดต่อ National Suicide Prevention Lifeline ได้ที่ 800-273-8255 พวกเขาสามารถให้คำแนะนำคุณได้ตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน 7 วันต่อสัปดาห์
Takeaway
เมื่อถึงเวลาที่คุณพร้อมสำหรับการตรวจหลังคลอด 6 ถึง 8 สัปดาห์หลังคลอดคุณอาจเริ่มรู้สึกเหมือนตัวเองอยู่ในร่างกายมากขึ้น
แต่ถ้าเมื่อใดก็ตามหลังจากออกจากโรงพยาบาลเลือดของคุณหนักขึ้นคุณมีไข้สูงกว่า 100.4 ° F (38 ° C) หรือคุณเห็นมีหนองไหลออกมาจากแผลใดแผลหนึ่งของคุณให้โทรติดต่อแพทย์ของคุณ
การได้รับความอุ่นใจจากคำถามหรือข้อกังวลใด ๆ ที่คุณอาจมีไม่เจ็บ