ความวิตกกังวลเข้าครอบงำการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉัน แต่ไม่จำเป็นต้องเป็นอย่างนั้น

แม่ของสองคนเล่าว่าการตั้งครรภ์อาจรู้สึกแตกต่างกันอย่างมาก - ขึ้นอยู่กับความคิดของคุณ

ฉันจ้องไปที่เส้นสีชมพูสองเส้นราวกับว่าฉันกำลังพยายามถอดรหัสข้อความที่ซ่อนอยู่ ฉันใฝ่ฝันที่จะตั้งครรภ์ตั้งแต่ฉันอยู่ชั้นอนุบาล - แต่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ที่จะเข้าใจว่ามันเป็นจริง

นี่เป็นการตั้งครรภ์ที่ต้องการมาก เราพยายามอย่างมากสำหรับทารกเมื่อฉันตั้งครรภ์ แต่แทนที่จะกระโดดด้วยความดีใจฉันนั่งตรวจสอบการทดสอบเพื่อพิจารณาความถูกต้อง นี่เป็นข้อบ่งชี้แรกของฉันว่าความวิตกกังวลจะทำให้ประสบการณ์การตั้งครรภ์ของฉันมีสีสัน

เมื่อฉันบอกพ่อแม่ว่าฉันท้องฉันก็ผ่านเข้ารอบได้อย่างรวดเร็ว “ ฉันท้อง แต่อย่าเพิ่งตื่นเต้นไป PCOS ของฉันทำให้ฉันมีความเสี่ยงสูงในการแท้งบุตร” ฉันกลัวที่จะรู้สึกมีความสุขกับมันราวกับว่านั่นอาจทำให้การตั้งครรภ์แย่ลง

ฉันอยู่กับความวิตกกังวลและ OCD มาตั้งแต่เด็กซึ่งทั้งสองอย่างขัดแย้งกันมีแนวโน้มที่จะเพิ่มขึ้นเมื่อมีสิ่งดีๆเกิดขึ้นกับฉัน การตั้งครรภ์เป็นความปรารถนาที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันและฉันรู้สึกกลัวที่จะยอมรับกับตัวเองว่ามันกำลังจะเกิดขึ้นจริงเพราะกลัวว่าจะถูกพรากไปจากฉัน

รอให้เกิดสิ่งผิดปกติขึ้น

ฉันใช้ความระมัดระวังในการตั้งครรภ์ทุกครั้งอย่างจริงจัง PCOS ของฉัน (polycystic ovary syndrome) ทำให้ฉันมีความเสี่ยงสูงในการเป็นโรคเบาหวานขณะตั้งครรภ์ดังนั้นฉันจึงลดน้ำตาลและอาหารขยะทั้งหมดออกจากอาหารของฉัน ฉันกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากจนหลังจากที่ลูกของฉันเกิดมาฉันมีน้ำหนักน้อยกว่าตอนที่ตั้งครรภ์ถึง 15 ปอนด์

ฉันอาบน้ำอุ่นเพื่อไม่ให้ลูกร้อนเกินไป ฉันขอให้คนที่ร้านค้าย่อยใช้มีดใหม่ที่จะหั่นผักของฉันในกรณีที่มีเศษอาหารกลางวันเหลืออยู่ในชิ้นแรก ฉันโทรไปที่สายด่วนการตั้งครรภ์เพื่อถามว่าเทียนหอมสามารถทำร้ายลูกของฉันได้หรือไม่จากนั้นก็ยังไม่จุดไฟหลังจากที่พวกเขาบอกฉันว่าปลอดภัยอย่างสมบูรณ์ที่จะทำเช่นนั้น

ถ้าฉันไปมากกว่า 2 ชั่วโมงโดยไม่มีน้ำฉันมั่นใจว่าฉันจะขาดน้ำและเสี่ยงต่อการเจ็บครรภ์คลอดก่อนกำหนด ฉันกังวลว่าการข้ามมื้ออาหารหรือของว่างหรือวิตามินก่อนคลอดจะทำให้ลูกไม่ได้รับสารอาหารเพียงพอ ครั้งหนึ่งฉันตื่นขึ้นมาโดยนอนหงายและตื่นตระหนกที่ได้ตัดออกซิเจนไปเลี้ยงลูก ฉันเลิกลูบคลำแมวของฉันด้วยซ้ำในกรณีที่คำเตือนสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ให้ทำความสะอาดกระบะทรายที่ขยายไปยังตัวแมวเอง

ฉันออกจากงานและใช้ชีวิตหมกมุ่นอยู่หลายวัน“ นี่เป็นเรื่องปกติหรือเปล่า” ฉันอาศัยอยู่ในชุมชนการตั้งครรภ์ออนไลน์ตรวจสอบให้แน่ใจว่าฉันได้รับข้อมูลล่าสุดทั้งหมดและปฏิบัติตามอย่างชัดเจน อาการกระตุกใด ๆ ในร่างกายของฉันส่งข้อความถึงฉันทุกคนที่ฉันรู้จักที่เคยตั้งครรภ์เพื่อถามว่าฉันควรกังวลหรือไม่

การตั้งครรภ์ของฉันน่าจะง่าย ฉันไม่มีอาการแพ้ท้อง ฉันไม่รู้สึกอึดอัดแม้แต่ในสัปดาห์สุดท้าย ทางร่างกายฉันรู้สึกดีมาก โดยพื้นฐานแล้วการตั้งครรภ์ของฉันเป็นเรื่องง่าย แม้แต่แพทย์ของฉันก็บอกฉันว่าการตั้งครรภ์สอดคล้องกับร่างกายของฉันและฉันมีการตั้งครรภ์ที่ดีกว่าส่วนใหญ่

แต่ฉันยังไม่สามารถสนุกกับมันได้ อย่างแน่นอนฉันปฏิเสธที่จะปล่อยให้ตัวเองสนุกกับมัน

ฉันปฏิเสธที่จะซื้ออะไรให้ลูกน้อยหรือยอมให้ของขวัญจากใครเลยจนกระทั่งฉันผ่านมา 30 สัปดาห์ ฉันปฏิเสธที่จะอาบน้ำเด็กก่อนที่ทารกจะเกิดด้วยเหตุผลเดียวกัน ฉันไม่สามารถยอมให้ตัวเองรับรู้ได้ว่าเด็กคนนี้กำลังจะมาและกำลังจะโอเค ฉันไม่สามารถผ่อนคลายได้

ในที่สุดมันก็เกิดขึ้น

สองวันก่อนวันครบกำหนดของฉันฉันให้กำเนิดทารกเพศชายน้ำหนัก 8 ปอนด์ที่แข็งแรงสมบูรณ์ หลังจากที่เขาอยู่ที่นี่และปลอดภัยเท่านั้นฉันจึงตระหนักว่าความวิตกกังวลได้ปล้นฉันจากการเพลิดเพลินกับปาฏิหาริย์ของการตั้งครรภ์ของฉัน

ฉันอยากอาบน้ำเด็ก ฉันหวังว่าฉันจะใช้เวลาน้อยลงในการหมกมุ่นอยู่กับความระมัดระวังและมีเวลาสำมะเลเทเมามากขึ้นในหน้าท้องที่โตขึ้น ฉันอยากย้อนเวลากลับไปและสร้างความมั่นใจให้กับตัวเองว่าทุกอย่างจะดีและมีความสุขได้

เมื่อฉันพบว่าฉันตั้งครรภ์อีกครั้งในอีก 4 ปีต่อมาทุกอย่างแตกต่างกันไป

ฉันยังคงกินเพื่อสุขภาพหลีกเลี่ยงเนื้อกลางวันและชีสนุ่ม ๆ และใช้มาตรการป้องกันตามปกติ - แต่ถ้าฉันต้องการโดนัทเป็นครั้งคราวฉันก็กินมัน ฉันทำงานจนครบวาระและมีส่วนร่วมในเกือบทุกกิจกรรมที่ทำก่อนตั้งครรภ์ ฉันรู้ว่ามีอาการกระตุกเล็กน้อยที่นี่และเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์และอย่าปล่อยให้พวกเขาตกใจฉัน

ฉันจะไม่แสร้งทำเป็นว่าฉันยังไม่รู้สึกวิตกกังวลกับการตั้งครรภ์ครั้งที่สองเพิ่มขึ้น ฉันยังคงกังวลมักจะหมกมุ่น แต่ถึงแม้จะวิตกกังวล แต่ฉันก็ปล่อยให้ตัวเองมีความสุขกับการตั้งครรภ์ได้

ฉันไม่รอจนกว่าจะบอกคนอื่นหลังจากผ่านไป 20 สัปดาห์ ฉันประกาศอย่างภาคภูมิใจทันทีหลังจากอัลตร้าซาวด์ 12 สัปดาห์ของเราและพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างยินดีเป็นประจำ ฉันชอบตั้งครรภ์และคิดถึงการตั้งครรภ์ครั้งที่สองของฉันด้วยความรัก ฉันให้กำเนิดทารกเพศชายน้ำหนัก 8 ปอนด์อีกคน

การตั้งครรภ์ครั้งที่สองของฉันสอนฉันว่ามีความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรควิตกกังวลและยังคงสนุกกับการตั้งครรภ์ แม้ว่าความวิตกกังวลบางอย่างจะเป็นเรื่องปกติในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ก็เป็นเรื่องใหญ่ที่เกิดขึ้นภายในร่างกายของคุณ! - ความกังวลที่ครอบงำจนถึงขั้นล่วงล้ำหรือป้องกันไม่ให้คุณมีความสุขกับการตั้งครรภ์เป็นปัญหา

หากคุณพบว่าตัวเองเกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์ครั้งแรกของฉันโปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวในประสบการณ์นี้และแพทย์ของคุณสามารถช่วยคุณหากลยุทธ์ในการจัดการความวิตกกังวลที่ปลอดภัยสำหรับการตั้งครรภ์

การจัดการความวิตกกังวลในการตั้งครรภ์

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ใช่เรื่องฉุกเฉินให้จดบันทึกไว้ เก็บรายการคำถามเพื่อถามแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณในการนัดหมายครั้งต่อไปจากนั้นปล่อยมันไป ก่อนการนัดหมายครั้งต่อไปให้ดูรายชื่อและดูว่าคุณยังกังวลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้หรือไม่และถ้าเป็นเช่นนั้นให้ถามเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้ ฉันสัญญาว่าคุณหมอและพยาบาลผดุงครรภ์จะคุ้นเคยกับการฟังทุกเรื่องเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ในหนังสือ ฉันค่อนข้างมั่นใจว่าฉันได้ถามพวกเขาทั้งหมดเป็นการส่วนตัว

พยายามเตือนตัวเองว่ามันโอเคที่จะสนุกกับช่วงเวลานี้ในชีวิตของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีความสุขหรือไม่ก็ไม่มีผลต่อผลลัพธ์ของการตั้งครรภ์ การปฏิเสธว่าตัวเองมีความสุขจากการตั้งครรภ์ไม่ได้ทำให้การตั้งครรภ์ดีขึ้นและในทางกลับกัน เป็นเรื่องยากเพราะความวิตกกังวลมักจะไม่มีเหตุผล แต่ถ้าคุณมั่นใจในสิ่งนี้ได้มันจะสร้างความแตกต่างอย่างมาก

เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณ หากรู้สึกว่ามีอะไรผิดปกติคุณไม่จำเป็นต้องมองข้ามสิ่งนั้นไปเป็นเพียงความวิตกกังวล ประเมินว่าเป็นสิ่งที่ควรได้รับการแก้ไขทันทีหรือไม่ หากคุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขในตอนนี้เช่นขาดการเคลื่อนไหวของทารกในครรภ์หรือสิ่งอื่นใดที่รู้สึกไม่ถูกต้องโทรหาแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์ของคุณหรือไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจสอบ คุณสามารถทำใจให้สบายได้แม้ว่าคุณจะรู้สึกหวาดระแวงกับเรื่องนี้ก็ตาม แต่เมื่อคุณรู้ว่าทุกอย่างเรียบร้อยแล้วให้พยายามกลับไปมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณรักเกี่ยวกับการตั้งครรภ์

การตั้งครรภ์อาจเป็นประสบการณ์ที่น่าอัศจรรย์แม้ว่าคุณจะมีความวิตกกังวลก็ตาม ในขณะที่ความวิตกกังวลสามารถทำให้ความเร่าร้อนของการตั้งครรภ์ลดลง แต่ก็เป็นไปได้อย่างยิ่งที่จะพบทั้งความวิตกกังวลและความตื่นเต้นสำหรับชีวิตที่เติบโตในตัวคุณในเวลาเดียวกัน

Heather M. Jones เป็นนักเขียนในโตรอนโต เธอเขียนเกี่ยวกับการเลี้ยงดูความพิการรูปกายสุขภาพจิตและความยุติธรรมในสังคม สามารถดูผลงานของเธอเพิ่มเติมได้ในเว็บไซต์ของเธอ