คุณอยู่ที่ 28 สัปดาห์และจะนับ! ตอนนี้คุณตั้งครรภ์ไตรมาสที่ 3 อย่างเป็นทางการแล้วและอาจจะรู้สึกได้ถึงการเคลื่อนไหวของทารกและอาจจะปวดเมื่อยด้วย
สัปดาห์ที่ 28 อาจเป็นช่วงเวลาแห่งการนอนหลับน้อยกว่าปกติเนื่องจากคุณทำงานหนักมากเพื่อที่จะเติบโตและอุ้มลูกไปรอบ ๆ อย่าลืมพักผ่อนให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้และออกกำลังกายอย่างปลอดภัยเพื่อรักษาระดับพลังงานของคุณ
ตั้งครรภ์ 28 สัปดาห์: สิ่งที่คาดหวัง
- คุณอาจมีอาการปวดหลังและอาจนอนไม่หลับ ระมัดระวังในการพักผ่อนและหลีกเลี่ยงการยกของหนัก กิจกรรมเบา ๆ และการยืดกล้ามเนื้อสามารถช่วยได้
- สมองของทารกเติบโตอย่างรวดเร็วทั้งกระพริบตาฝันและทำหน้า
- พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับวัคซีน Tdap
- เริ่มมองหากุมารแพทย์สำหรับทารก
- พยายามลดระดับความเครียดด้วยการดูแลตนเองเวลาพูดคุยกับคนท้องคนอื่น ๆ และเข้าชั้นเรียนก่อนคลอด
การเปลี่ยนแปลงในร่างกายของคุณ
ตอนนี้ลูกน้อยของคุณมีแนวโน้มที่จะเข้าสู่สถานที่สำหรับการคลอดโดยศีรษะของพวกเขาอยู่ใกล้ปากมดลูก โปรดทราบว่าทารกบางคนจะไม่เปลี่ยนท่าจนกว่าจะถึงสัปดาห์ที่ 30 และบางคนอาจไม่ขยับเข้าท่าเลยเช่นทารกที่อยู่ในท่าก้น
สิ่งนี้อาจทำให้คุณรู้สึกกดดันเพิ่มขึ้นที่ครึ่งล่างของร่างกายโดยเฉพาะที่กระเพาะปัสสาวะ คุณคงรู้แล้วว่าสิ่งนี้จะส่งผลต่อการต้องฉี่บ่อยแค่ไหน
หากคุณมีนัดพบแพทย์ในสัปดาห์นี้คุณสามารถคาดหวังให้ผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณตรวจสอบน้ำหนักและความดันโลหิตของคุณได้ พวกเขากำลังมองหาอาการของเบาหวานขณะตั้งครรภ์และโรคโลหิตจาง เงื่อนไขเหล่านี้แม้ว่าจะไม่เกิดขึ้นได้ยาก แต่ควรได้รับการปฏิบัติทันทีเพื่อให้การตั้งครรภ์ของคุณปลอดภัยและลูกน้อยของคุณแข็งแรง
ยิ่งใกล้ถึงวันคลอดบ่อยเท่าไหร่คุณก็จะพบแพทย์หรือพยาบาลผดุงครรภ์บ่อยขึ้น ตั้งแต่สัปดาห์นี้เป็นต้นไปผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณอาจขอให้คุณเข้ารับการตรวจทุก ๆ สัปดาห์ สังเกตคำถามที่คุณมีอยู่เสมอเพื่อที่คุณจะได้ถามพวกเขาในการนัดหมายครั้งต่อไปกับเอกสาร
ลูกของคุณ
ภาพประกอบโดย Alyssa Kieferสัปดาห์นี้เปลือกตาของลูกน้อยเปิดอยู่บางส่วน ตอนนี้เปลือกตาเล็ก ๆ เหล่านั้นก็มีขนตาเช่นกัน
ถึงเวลาแล้วที่ทารกจะเริ่มมีน้ำหนักมากขึ้นเพื่อใช้ชีวิตนอกครรภ์ ตอนนี้ลูกน้อยของคุณยาวประมาณ 14 1/2 นิ้ว (37 เซนติเมตร) และทารกส่วนใหญ่มีน้ำหนักประมาณ 2 ถึง 2 1/2 ปอนด์ (.9 ถึง 1.1 กิโลกรัม)
สมองของทารกอยู่ในช่วงการผลิตที่สำคัญในสัปดาห์นี้เช่นกัน สมองเริ่มพัฒนาแนวสันและรอยเว้าลึกและปริมาณของเนื้อเยื่อก็เพิ่มมากขึ้น
ทารกอาจเริ่มฝันกระพริบตาและทำหน้าเหมือนกัน มันเป็นช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น!
อาการตั้งครรภ์ 28 สัปดาห์
อาการหลายอย่างที่คุณน่าจะพบในช่วงสัปดาห์ที่ 28 อาจรบกวนคุณมาสองสามสัปดาห์แล้ว ได้แก่ :
- อาการท้องผูกและก๊าซ
- ปวดหลังและปวดขา
- นอนไม่หลับ
- การเจริญเติบโตและการรั่วของเต้านม
- หายใจถี่
- อิจฉาริษยา
- อาการบวมที่แขนขา
- เส้นเลือดขอด
- ปัสสาวะบ่อย
- ตกขาวหนัก
การหดตัวของ Braxton-Hicks หรือที่เรียกว่า "การหดตัวของการฝึก" อาจเริ่มในไตรมาสที่ 3 ของคุณและจะทวีความรุนแรงขึ้นเมื่อใกล้คลอดมากขึ้น ในระหว่างการหดตัวเหล่านี้กล้ามเนื้อมดลูกของคุณจะกระชับประมาณ 30 ถึง 60 วินาทีและบางครั้งอาจนานถึง 2 นาที
แม้ว่าพวกเขาจะไม่สบายใจ แต่ก็ไม่ได้ทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรง พวกเขาไม่ได้เป็นประจำ การตรากตรำทำงานจริงเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวดกับการหดตัวที่ยาวขึ้นแข็งแรงขึ้นและใกล้ชิดกันมากขึ้น ไปพบแพทย์ทันทีหากการหดตัวเพิ่มขึ้นในระยะเวลาและความแข็งแรงหรือมาบ่อยขึ้น
อาการท้องผูกและก๊าซ
หากคุณมีอาการท้องผูกและมีแก๊สให้ลองรับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หกมื้อแทนมื้อใหญ่สามมื้อ
อาหารมื้อเล็ก ๆ เหล่านี้ทำงานน้อยลงสำหรับระบบย่อยอาหารของคุณดังนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่จะได้รับการสำรองข้อมูลหรือสร้างก๊าซเพิ่มเติม การหักภาษีในระบบย่อยอาหารจะช่วยหยุดการพัฒนาของโรคริดสีดวงทวาร
ปวดหลังและปวดขา
หากคุณสามารถผูกเชือกให้คู่ของคุณหรือเพื่อนสนิทในการนวดได้ให้ทำเช่นนั้น มิฉะนั้นให้จองบริการนวดก่อนคลอด นอกจากนี้คุณยังสามารถพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการยืดกล้ามเนื้ออย่างอ่อนโยนที่สามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่มีภาระมากขึ้นในช่วงไตรมาสสุดท้ายของการตั้งครรภ์
นอนไม่หลับ
พูดคุยกับแพทย์หรือนักบำบัดการนอนหลับเกี่ยวกับเทคนิคการผ่อนคลายที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับได้เร็วขึ้น การฟังเพลงเบา ๆ หรือเสียงคลื่นทะเลอาจเป็นคำตอบ หากคุณไม่สบายบนเตียงให้หาสถานที่ที่สะดวกสบายแม้ว่านั่นจะหมายถึงการนอนบนโซฟาก็ตาม
อย่ากลัวที่จะงีบหลับด้วย เมื่อคุณเหนื่อยคุณควรนอนหลับ ฟังคำชี้นำของร่างกายและหยุดพักเมื่อคุณต้อง
สิ่งที่ต้องทำในสัปดาห์นี้เพื่อการตั้งครรภ์ที่แข็งแรง
คุณใกล้ถึงวันส่งมอบมากขึ้นเรื่อย ๆ และความคาดหวังของคุณก็น่าจะทำให้คุณได้รับสิ่งที่ดีที่สุดในบางวัน พยายามอย่าเครียดมากเกินไป คุณมีสิ่งนี้แล้ว
แต่ก่อนจะถึงเวลาจัดส่งคุณยังต้องจัดการงานเล็กน้อย
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการคลอดของคุณ
หากคุณยังไม่ได้แสดงความปรารถนาและความปรารถนาที่จะจัดส่งให้แพทย์ของคุณ ในความเป็นจริงคุณอาจต้องการเขียนทั้งหมดลงในแผนการคลอด รวมการพูดคุยเกี่ยวกับยาแก้ปวดที่คุณต้องการก่อนคลอด
หากคุณวางแผนที่จะคลอดโดยไม่ใช้ยาให้พูดคุยเกี่ยวกับเทคนิคการจัดการความเจ็บปวดอื่น ๆ ตัดสินใจว่าคุณและแพทย์จะจัดการกับการตัดสินใจอย่างไรในสถานการณ์ฉุกเฉิน
หากคุณกำลังคลอดกับพยาบาลผดุงครรภ์ให้ยอมรับพารามิเตอร์ที่พวกเขาจะปรึกษา OB-GYN หากมีภาวะแทรกซ้อน หากคุณมีขั้นตอนใด ๆ เช่นการผ่าตัดท่อนำไข่ซึ่งดำเนินการหลังคลอดให้วางแผนขั้นสุดท้ายสำหรับสัปดาห์นี้
รับวัคซีน Tdap
คุณจะได้รับคำแนะนำให้รับวัคซีน Tdap อีกครั้งในช่วงไตรมาสที่ 3 ของคุณแม้ว่าคุณจะมีวัคซีนก่อนตั้งครรภ์ก็ตาม วัคซีนป้องกันบาดทะยักคอตีบไอกรนและไอกรนจะช่วยปกป้องทารกจากโรคเหล่านี้จนกว่าจะสามารถฉีดวัคซีนได้ในภายหลัง
ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียน
ถึงเวลาลงทะเบียนเรียนการสอนหากคุณยังไม่ได้ทำ ตรวจสอบกับโรงพยาบาลจัดส่งของคุณหรือสำนักงานแพทย์ของคุณสำหรับข้อมูลเกี่ยวกับการสัมมนาการเลี้ยงลูกด้วยนมชั้นเรียนคลอดและการประชุมอื่น ๆ ที่คุณและคู่ของคุณอาจสนใจ
จำกัด ทางเลือกของกุมารแพทย์ให้แคบลง
หากคุณยังไม่ได้ทำก็ถึงเวลาพบแพทย์ของลูกน้อย ให้เวลาตัวเองและแพทย์ในการทำความรู้จักซึ่งกันและกันโดยการหาหมอให้เร็วที่สุด
เตรียมตัว
การจัดส่งควรใช้เวลาประมาณ 3 เดือน แต่ก็ไม่มีอันตรายใด ๆ ในการเตรียมการในตอนนี้ จดรายชื่อผู้ติดต่อของคุณ แพ็คกระเป๋าโรงพยาบาลของคุณ ค้นคว้าเส้นทางที่สั้นที่สุดและเร็วที่สุดไปยังโรงพยาบาลของคุณ
เพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา
เป็นช่วงเวลาที่สวยงามในการตั้งครรภ์ของคุณดังนั้นจงสนุกกับมัน คุณอาจรู้สึกโล่งใจได้โดยการหาแม่ที่มีครรภ์และทานอาหารเย็นหรือเดินเที่ยวเป็นประจำ การจดบันทึกหรือเขียนความคิดของคุณลงไปอาจช่วยคลายความกังวลได้เช่นกัน
การถ่ายภาพก่อนคลอดกลายเป็นวิธียอดนิยมในการบันทึกช่วงเวลาพิเศษนี้ คุณไม่จำเป็นต้องจ้างช่างภาพมืออาชีพ ขอให้เพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวถ่ายภาพท้องของคุณสักสองสามภาพ คุณจะชื่นชอบภาพถ่ายเหล่านี้เมื่อคุณเฝ้าดูลูกน้อยของคุณเติบโต
ควรโทรหาหมอเมื่อใด
เนื่องจากคุณไปพบแพทย์เป็นประจำคุณทั้งสองควรมีความเข้าใจเป็นอย่างดีว่าการตั้งครรภ์ของคุณดำเนินไปอย่างไร อย่างไรก็ตามหากเกิดอะไรขึ้นกะทันหันหรือไม่คาดคิดโปรดติดต่อสำนักงานของพวกเขา
โดยส่วนใหญ่แล้วสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นเรื่องธรรมดาและสามารถจัดการได้ง่าย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคือแพทย์ของคุณที่จะต้องตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้น
หากคุณเริ่มมีอาการตะคริวหรือปวดอย่างรุนแรงหรือหากคุณเริ่มมีเลือดออกหรือสังเกตเห็นว่ามีของเหลวรั่วออกมาเช่นคุณอาจทำน้ำแตกให้รีบไปพบแพทย์ฉุกเฉิน