ผู้ชายหลายคนไม่รู้วิธีขอความช่วยเหลือ
นี่คือ Man 2.0 การเรียกร้องให้มีวิวัฒนาการในความหมายของการระบุว่าเป็นผู้ชาย เราแบ่งปันทรัพยากรและส่งเสริมความเปราะบางการไตร่ตรองตนเองและการเอาใจใส่จากเราต่อเพื่อนมนุษย์ของเรา ร่วมมือกับ EVRYMAN
ช่วงเวลาที่น่ากลัวที่สุดช่วงหนึ่งในชีวิตคือช่วงอายุ 20 ต้น ๆ ที่ใกล้จมน้ำ ฉันอยู่ในป่าในเอกวาดอร์ศึกษาและเรียนรู้เกี่ยวกับวัฒนธรรมพื้นเมือง
กลุ่มเพื่อนนักเรียนและฉันกำลังล่องไปในแม่น้ำ Napo ซึ่งเป็นผืนน้ำขนาดใหญ่ที่กว้างและเป็นสีน้ำตาล เราอยู่กับเด็กในท้องถิ่นบางคนที่ต้องการว่ายน้ำไปยังเกาะใกล้ ๆ
เรามีระเบิดทั้งหมด
มันเป็นวันที่สมบูรณ์แบบและเราต่างก็ไปตามกระแส มันเป็นฉากที่สวยงาม - เป็นช่วงเวลาที่พิเศษจริงๆในชีวิต
แต่ตอนนั้นฉันว่ายน้ำแย่มาก
ฉันไม่ได้คิดมากเกินไปและทำตามอย่างเหมาะสม ฉันเข้ามาและเริ่มว่ายน้ำ ฉันไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับกระแสนี้และฉันประเมินระยะทางผิด มันเป็นการว่ายน้ำที่ฉันไม่ควรลอง
ผ่านไปครึ่งทางฉันก็รู้สึกตัวและตื่นตระหนก
ฉันไม่รู้ว่ามันกินเวลานานแค่ไหน แต่ฉันต้องต่อสู้เพื่อให้หัวของฉันอยู่เหนือน้ำ ฉันรู้สึกกลัวและหมดหวัง ฉันอาจจะจมน้ำตายได้อย่างง่ายดายที่นั่น
อย่างใดฉันก็สามารถรับไหวพริบเกี่ยวกับตัวฉันและผ่อนคลาย ฉันผ่อนคลายทางไปสู่การเคลื่อนไหวไปข้างหน้าและสามารถไปที่เกาะได้
ฉันจะไม่มีวันลืมว่าช่วงเวลาเหล่านั้นรู้สึกอย่างไร ฉันกำลังหอบหายใจอย่างแท้จริง ฉันตกใจมากและไม่สามารถโทรออกได้
ไม่มีใครรู้ว่าฉันมีเพียงแค่แปรงที่มีความตาย
มันรู้สึกเหมือนจมน้ำ
เมื่อมีปัญหาสุขภาพจิตมักรู้สึกเหมือนจมน้ำ ต้องใช้ความพยายามอย่างเต็มที่ในการลอยคอและมักจะเป็นไปไม่ได้ที่จะตะโกนขอความช่วยเหลือ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย
เป็นไปได้ที่คนที่คุณรักจะอยู่ที่นั่นเพื่อเฝ้าดูการจมน้ำที่เกิดขึ้น มันน่ากลัวยากและสับสนสำหรับพวกเขาเพราะพวกเขามักต้องการความช่วยเหลือและไม่รู้วิธี
สุขภาพจิตของผู้ชายลดลงอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติโดยมีอัตราการฆ่าตัวตายสูงกว่าผู้หญิง เห็นได้ชัดว่าตอนนี้ผู้ชายกำลังดิ้นรนมากขึ้นกว่าเดิม
โชคดีที่มีการเคลื่อนไหวเพื่อช่วยให้ผู้ชายได้เรียนรู้ว่าพวกเขาไม่ต้องดิ้นรนเพียงลำพัง
พวกเขาสามารถติดต่อหานักบำบัดกลุ่มผู้ชายหรือเพื่อนที่ดี ขณะนี้มีความช่วยเหลือมากขึ้นและหลายคนกำลังต่อสู้กับการตีตราและแบบแผนของเพศชายแบบเก่า
ยังคงมีผู้ชายหลายคนไม่สามารถหรือไม่รู้วิธีขอความช่วยเหลือ
จากมุมมองของพ่อแม่คู่ชีวิตพี่น้องหรือเพื่อนเป็นเรื่องยากอย่างเหลือเชื่อที่จะรู้วิธีเข้าหาและสนับสนุนผู้ชายที่กำลังทำร้ายและดิ้นรนอย่างมีประสิทธิภาพ
หลายคนอยู่ในตำแหน่งนี้ หากเป็นคุณจงรู้ไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
แสดงให้เห็นถึงผู้ชายที่ต้องการ
สังคมกำลังเปลี่ยนไปเรามาร่วมกันเรียนรู้วิธีสนับสนุนผู้ชายให้ดีขึ้นได้
นี่คือ 5 กลยุทธ์ในการแสดงตัวสำหรับชายที่ต้องการ:
กลยุทธ์ที่ 1: นำโดยตัวอย่าง
ผู้ชายนับไม่ถ้วนที่ฉันเคยทำงานด้วยเคยเห็นนักบำบัดจ้างโค้ชหรือเริ่มทำสมาธิเพราะคู่สมรสหรือเพื่อนที่ดีที่สุดของพวกเขาทำก่อน
เมื่อกิจกรรมเหล่านี้เริ่มก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงชายคนนี้มักไม่อยากถูกทิ้ง
ผู้ชายไม่ค่อยตอบสนองต่อการถูกบอกว่าต้องทำอะไรบรรยายหรือจู้จี้ แต่ไม่ว่าพวกเขาจะปล่อยหรือไม่พวกเขาก็ต้องการที่จะรู้สึกดีขึ้นและเปลี่ยนแปลง หากคุณก้าวไปสู่แนวปฏิบัติเชิงบวกผู้ชายจะสังเกตเห็น
จริงอยู่มันเป็นกลยุทธ์ระยะยาว
แต่ถ้าคุณดูแลตัวเองมีสุขภาพดีและพบกับความสมหวังผู้ชายหลายคนจะเห็นการเขียนบนกำแพงและเข้าร่วม
ยุทธศาสตร์ที่ 2 ผู้ส่งสารคือกุญแจสำคัญ
ผู้ชายจะรับคำแนะนำหรือชี้นำจากผู้ชายคนอื่น ๆ ที่พวกเขาชื่นชมหรือเคารพ
ผู้ชายหลายคนเชื่อว่าผู้ชายที่ยินดีรับความช่วยเหลือและสนับสนุนนั้น“ แตกต่าง” หรือ“ อ่อนแอ”
มีผู้ชายหลายคนที่ไม่เคยเห็นชายโสดในวงในซื่อสัตย์เกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขา
สนใจว่าผู้ชายในชีวิตของคุณให้ความสนใจกับใคร.
สำหรับผู้ชายหลายคนที่ฉันรู้จักเป็นบุคคลสาธารณะเช่น Joe Rogan หรือ Tim Ferris ชายทั้งสองคนได้แบ่งปันข้อความที่มีช่องโหว่การรับรู้และการเปิดกว้างเกี่ยวกับสุขภาพจิต
บางครั้งสิ่งที่ต้องทำก็คือการได้ยินเกี่ยวกับสุขภาพจิตจากคนที่คุณถือว่าสูง
มีผู้ชายหลายคนที่ไม่เคยเห็นชายโสดในวงในซื่อสัตย์เกี่ยวกับสุขภาพจิตของพวกเขา
กลยุทธ์ที่ 3: การสนทนาที่จริงใจและเปราะบาง
นี่เป็นแนวทางโดยตรง - แต่มีความแตกต่างที่สำคัญบางประการ
ไม่ว่าคุณจะเป็นคู่สมรสเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานเขาจะตอบสนองต่ออารมณ์ที่ลึกซึ้งและเปราะบางของคุณได้ดีที่สุด
เตรียมความพร้อมสำหรับการสนทนาโดยการทำให้ตัวเองช้าลงและให้ความสำคัญกับอารมณ์ที่ผลักดันให้คุณเข้าหาเขา หากกลัวจงเป็นเจ้าของสิ่งนั้น จากนั้นแสดงความเป็นจริงให้มากที่สุด
คุณสามารถพูดได้ว่า“ ฉันกลัวที่จะคุยเรื่องนี้เพราะฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรให้ถูกต้อง แต่สิ่งที่ฉันกลัวมากก็คือฉันไม่รู้ว่าคุณสบายดีหรือไม่”
ผู้ชายหลายคนมีคำศัพท์น้อยมากที่จะแสดงความรู้สึก คุณอาจต้องเป็นผู้นำโดยอยู่กับอารมณ์ของตัวเองและปล่อยให้เขารู้สึก
ในการสนทนาเหล่านี้อย่าขับรถไปที่ผลลัพธ์หรือแก้ไขทันที เสี่ยงให้มากที่สุด อารมณ์ที่แท้จริงเป็นสิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งแม้กระทั่งกับผู้ชายที่ปิดตัวลงส่วนใหญ่
ยุทธศาสตร์ที่ 4 สร้างจุดยืน
หากนำโดยตัวอย่างและการสนทนาที่มีช่องโหว่ไม่ได้ทำให้เข็มแข็งอาจถึงเวลาที่ต้องยืนหยัดต่อสู้เพื่อเขาเมื่อเขาไม่สามารถต่อสู้เพื่อตัวเองได้
ลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งที่ผู้ชายใช้ในการอยู่บนเกาะของพวกเขาคือ“ ฉันไม่อยากให้คุณกังวล”
หากนี่คือคำตอบที่คุณได้รับคุณสามารถทำให้ชัดเจนมากว่าคุณ คือ กังวล.
นี่คือช่วงเวลาแห่งความรักที่ยากลำบาก:“ ขึ้นรถฉันนัดคุณกับนักบำบัด”
หรือถอดปลั๊กเครื่องเล่นวิดีโอเกมแล้วพูดว่า“ ฉันอยู่แบบนี้ไม่ได้ เราต้องคุยกัน."
บางครั้งผู้ชายจะตอบสนองต่อพลังงานที่ชัดเจนว่ามีใครบางคนกำลังต่อสู้เพื่อพวกเขา เมื่อพวกเขาไม่มีความสามารถที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองพร็อกซีอาจทำให้ลูกบอลเคลื่อนที่ได้
ยุทธศาสตร์ที่ 5: การแทรกแซงอย่างทันท่วงทีและมีประสิทธิภาพ
หากชายคนหนึ่งกำลังดูหมิ่นหรือแสดงพฤติกรรมทำลายล้างจำเป็นต้องดำเนินการทันที หากมีความกังวลเกี่ยวกับการฆ่าตัวตายให้ทำความคุ้นเคยกับแนวทางปฏิบัติที่ดีที่สุดทันที
หากผู้ชายอาจคิดฆ่าตัวตายให้ถามคำถามโดยตรงเกี่ยวกับความคิดและความรู้สึกของพวกเขา การพูดถึงเรื่องนี้โดยตรงไม่ได้ผลักดันให้ผู้คนลงมือทำ เป็นโอกาสที่จะไม่อยู่คนเดียวในประสบการณ์
ในขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงการตำหนิการทำให้อับอายหรือลดราคาสิ่งที่พวกเขารู้สึก
เชื่อมั่นในลำไส้ของคุณและรับความช่วยเหลือ อย่าพยายามทำคนเดียว
ความช่วยเหลืออยู่ที่นั่น
หากคุณหรือคนที่คุณรู้จักอยู่ในภาวะวิกฤตและกำลังคิดจะฆ่าตัวตายหรือทำร้ายตัวเองโปรดขอรับการสนับสนุน:
- โทร 911 หรือหมายเลขบริการฉุกเฉินในพื้นที่ของคุณ
- โทรไปที่ National Suicide Prevention Lifeline ที่ 800-273-8255
- ส่งข้อความ HOME ถึง Crisis Textline ที่ 741741
- ไม่ได้อยู่ในสหรัฐอเมริกา? ค้นหาสายด่วนในประเทศของคุณกับ Befrienders Worldwide
ในขณะที่คุณรอให้ความช่วยเหลือมาถึงให้อยู่กับพวกเขาและนำอาวุธหรือสารที่อาจก่อให้เกิดอันตรายออกไป
หากคุณไม่ได้อยู่ในครอบครัวเดียวกันให้คุยโทรศัพท์กับพวกเขาจนกว่าความช่วยเหลือจะมาถึง
เดินตามเส้นทางของคุณ
ผู้ชายทุกคนที่ดิ้นรนมีเส้นทางเดินของตัวเองและกลยุทธ์เหล่านี้ไม่ได้ผลทุกครั้งสำหรับผู้ชายทุกคน
บ่อยครั้งเราจำเป็นต้องใช้กลยุทธ์หลายอย่างอย่างต่อเนื่องเพื่อให้ได้ผล ไม่มีแนวทางเดียวที่เหมาะกับทุกคน
ในช่วงเวลาที่รุนแรงเหล่านี้เราต้องการกันและกันมากขึ้นกว่าเดิม หากคุณกำลังพยายามเข้าหาผู้ชายที่กำลังลำบากสิ่งสำคัญคือคุณต้องให้คนอื่นหันมามองด้วยเช่นกัน
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้อยู่เหนือหัวของคุณเพื่อช่วยชีวิตคนอื่น
Dan Doty เป็นผู้ร่วมก่อตั้ง อีฟริแมน และโฮสต์ของ พอดคาสต์ EVRYMAN. EVRYMAN ช่วยให้ผู้ชายเชื่อมต่อและช่วยกันนำไปสู่ความสำเร็จเติมเต็มชีวิตผ่านกลุ่มและการพักผ่อน แดนอุทิศชีวิตของเขาเพื่อสนับสนุนสุขภาพจิตของผู้ชายและในฐานะพ่อของเด็กชายสองคนจึงเป็นภารกิจส่วนตัว แดนกำลังควบคุมเสียงของเขาเพื่อช่วยสนับสนุนการปรับเปลี่ยนกระบวนทัศน์ในการที่ผู้ชายดูแลตัวเองผู้อื่นและโลกใบนี้
.jpg)
.jpg)
