วิธีป้องกันไข้หวัดใหญ่: วิธีธรรมชาติหลังการสัมผัสและอื่น ๆ

ไข้หวัดเป็นการติดเชื้อทางเดินหายใจที่ส่งผลกระทบต่อผู้คนจำนวนมากในแต่ละปี ทุกคนสามารถติดเชื้อไวรัสได้ซึ่งอาจทำให้เกิดอาการเล็กน้อยถึงรุนแรง

อาการทั่วไปของไข้หวัด ได้แก่ :

• ไข้
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• อาการน้ำมูกไหล
• ไอ
• เจ็บคอ
• ความเหนื่อยล้า

อาการเหล่านี้มักจะดีขึ้นในเวลาประมาณหนึ่งสัปดาห์โดยบางคนจะฟื้นตัวเต็มที่โดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน

แต่ในผู้สูงอายุที่ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายอ่อนแอลงไข้หวัดใหญ่อาจเป็นอันตรายได้ ความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่เกี่ยวข้องกับไข้หวัดใหญ่เช่นปอดบวมจะสูงขึ้นในผู้สูงอายุ

การเสียชีวิตจากไข้หวัดใหญ่ตามฤดูกาลมากถึง 85 เปอร์เซ็นต์เกิดขึ้นในผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป หากคุณอยู่ในกลุ่มอายุนี้สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้วิธีป้องกันตนเองก่อนและหลังสัมผัสกับไวรัส

การระมัดระวังในปีนี้มีความสำคัญมากยิ่งขึ้นเนื่องจาก COVID-19 ยังคงเป็นปัจจัยสำคัญ

ต่อไปนี้เป็นวิธีปฏิบัติในการดูแลตัวเองให้ปลอดภัยในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่ที่อันตรายเป็นทวีคูณ

1. หลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมาก

การหลีกเลี่ยงฝูงชนจำนวนมากมักจะเป็นเรื่องยาก แต่ก็เป็นเรื่องสำคัญในช่วงที่โควิด -19 ระบาด ในปีปกติหากคุณสามารถ จำกัด การติดต่อกับผู้คนในช่วงฤดูไข้หวัดคุณสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้

ไข้หวัดใหญ่สามารถแพร่กระจายได้อย่างรวดเร็วในพื้นที่ จำกัด ซึ่งรวมถึงโรงเรียนสถานที่ทำงานบ้านพักคนชราและสิ่งอำนวยความสะดวกในการช่วยชีวิต

หากคุณมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอให้สวมหน้ากากอนามัยทุกครั้งที่คุณอยู่ในสถานที่สาธารณะในช่วงฤดูไข้หวัดใหญ่

ในช่วงการระบาดของ COVID-19 ขอแนะนำอย่างยิ่งให้มีการปกปิดใบหน้าและบางครั้งอาจได้รับคำสั่งขึ้นอยู่กับว่าคุณอาศัยอยู่ที่ใด

คุณยังสามารถป้องกันตัวเองได้โดยอยู่ห่างจากคนที่ป่วย รักษาระยะห่างจากใครก็ตามที่ไอจามหรือมีอาการอื่น ๆ ของหวัดหรือไวรัส

2. ล้างมือเป็นประจำ

เนื่องจากเชื้อไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถอาศัยอยู่บนพื้นผิวที่แข็งได้ควรหมั่นล้างมือเป็นประจำ นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งก่อนเตรียมอาหารและรับประทานอาหาร นอกจากนี้คุณควรล้างมือทุกครั้งหลังใช้ห้องน้ำ

พกเจลฆ่าเชื้อมือติดตัวไปด้วยหนึ่งขวดและล้างมือให้สะอาดตลอดทั้งวันเมื่อไม่มีสบู่และน้ำ

คุณควรทำสิ่งนี้หลังจากสัมผัสกับพื้นผิวสัมผัสทั่วไป ได้แก่ :

• ลูกบิดประตู
• สวิตช์ไฟ
• เคาน์เตอร์

ไม่เพียง แต่คุณควรล้างมือเป็นประจำ แต่คุณควรพยายามอย่างมีสติที่จะไม่สัมผัสจมูกปากหรือตาด้วย ไวรัสไข้หวัดใหญ่สามารถเดินทางไปในอากาศได้ แต่ยังสามารถเข้าสู่ร่างกายของคุณได้เมื่อมือที่ติดเชื้อสัมผัสใบหน้าของคุณ

เมื่อล้างมือให้ใช้น้ำสบู่อุ่น ๆ ถูมือเข้าหากันอย่างน้อย 20 วินาที ล้างมือให้สะอาดและเช็ดให้แห้งด้วยผ้าสะอาด

เพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสใบหน้าไอหรือจามใส่ทิชชู่หรือเข้าที่ข้อศอก ทิ้งกระดาษทิชชู่ทันที

3. เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นอีกวิธีหนึ่งในการป้องกันตัวเองจากไข้หวัดใหญ่ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ และหากคุณป่วยระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงจะช่วยลดความรุนแรงของอาการได้

เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้นอนหลับอย่างน้อย 7 ถึง 9 ชั่วโมงต่อคืน นอกจากนี้ควรรักษากิจวัตรการออกกำลังกายเป็นประจำอย่างน้อย 30 นาทีสามครั้งต่อสัปดาห์

ปฏิบัติตามแผนการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและอุดมด้วยสารอาหารด้วย จำกัด น้ำตาลอาหารขยะและอาหารที่มีไขมัน ให้กินผักและผลไม้หลากหลายชนิดซึ่งเต็มไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระเพื่อส่งเสริมสุขภาพที่ดี

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับประทานวิตามินรวมเพื่อสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

4. รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ประจำปี

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่ในแต่ละปี ไวรัสไข้หวัดใหญ่ที่แพร่กระจายโดยทั่วไปมีการเปลี่ยนแปลงในแต่ละปีดังนั้นคุณจะต้องอัปเดตการฉีดวัคซีนในแต่ละปี

โปรดทราบว่าวัคซีนจะใช้เวลาประมาณ 2 สัปดาห์จึงจะมีผล หากคุณได้รับไข้หวัดใหญ่หลังการฉีดวัคซีนการฉีดวัคซีนอาจลดความรุนแรงและระยะเวลาการเจ็บป่วยของคุณ

เนื่องจากมีความเสี่ยงสูงที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนในผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีคุณควรได้รับการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ในช่วงต้นฤดูกาลอย่างน้อยภายในปลายเดือนตุลาคม พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการรับวัคซีนขนาดสูงหรือวัคซีนเสริม (Fluzone หรือ FLUAD) ทั้งสองได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะสำหรับผู้ที่มีอายุ 65 ปีขึ้นไป

วัคซีนขนาดสูงมีแอนติเจนประมาณสี่เท่าของวัคซีนไข้หวัดใหญ่ทั่วไป วัคซีนเสริมประกอบด้วยสารเคมีที่ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ภาพเหล่านี้สามารถสร้างภูมิคุ้มกันที่ตอบสนองต่อการฉีดวัคซีนได้ดีขึ้น

นอกจากการฉีดวัคซีนป้องกันไข้หวัดใหญ่ประจำปีแล้วให้ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคปอดบวม สิ่งเหล่านี้ช่วยป้องกันโรคปอดบวมเยื่อหุ้มสมองอักเสบและการติดเชื้อในกระแสเลือดอื่น ๆ

5. ทำความสะอาดและฆ่าเชื้อพื้นผิว

การแพร่ระบาดของ COVID-19 ในปัจจุบันอาจทำให้คุณต้องทำความสะอาดและสุขอนามัยที่ดี

หากมีคนในบ้านของคุณเป็นไข้หวัดคุณสามารถลดความเสี่ยงในการติดเชื้อได้โดยการรักษาพื้นผิวในบ้านให้สะอาดและผ่านการฆ่าเชื้อ นี้สามารถฆ่าเชื้อโรคไข้หวัด

ใช้น้ำยาฆ่าเชื้อเช็ดลูกบิดประตูโทรศัพท์ของเล่นสวิตช์ไฟและพื้นผิวสัมผัสสูงอื่น ๆ หลายครั้งในแต่ละวัน ผู้ป่วยควรกักกันตัวเองไว้ในส่วนหนึ่งของบ้าน

หากคุณกำลังดูแลบุคคลนี้ให้สวมหน้ากากอนามัยและถุงมือเมื่อเข้าร่วมและล้างมือให้สะอาดในภายหลัง

6. ไปพบแพทย์หากมีอาการไข้หวัด

เนื่องจากไข้หวัดใหญ่อาจเป็นอันตรายสำหรับผู้ที่มีอายุมากกว่า 65 ปีควรไปพบแพทย์หากคุณมีอาการใด ๆ ของไข้หวัดใหญ่

อาการที่ควรระวัง ได้แก่ :

• ไข้
• ไอ
• เจ็บคอ
• ปวดเมื่อยตามร่างกาย
• ปวดหัว
• ความเหนื่อย
• น้ำมูกไหลหรือยัดไส้

อาการเหล่านี้บางอย่างทับซ้อนกับการติดเชื้อทางเดินหายใจอื่น ๆ เช่น COVID-19 สิ่งสำคัญคือต้องแยกตัวเองสวมหน้ากากอนามัยและปฏิบัติตามสุขอนามัยที่ดีระหว่างรอผลการทดสอบ

ไม่มีวิธีรักษาไข้หวัด แต่ถ้าคุณสัมผัสกับไวรัสและไปพบแพทย์ แต่เนิ่นๆคุณอาจได้รับยาต้านไวรัสที่ต้องสั่งโดยแพทย์เช่นทามิฟลู

หากรับประทานภายใน 48 ชั่วโมงแรกของอาการยาต้านไวรัสอาจทำให้ระยะเวลาของไข้หวัดสั้นลงและลดความรุนแรงของอาการได้ ด้วยเหตุนี้จึงมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนเช่นปอดบวม

Takeaway

ไวรัสไข้หวัดใหญ่เป็นอันตรายในผู้สูงอายุและประชากรที่มีความเสี่ยงมากขึ้นและอาจนำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่คุกคามชีวิตได้ ดำเนินการป้องกันเพื่อป้องกันตนเองและลดความเสี่ยงต่อการเจ็บป่วยโดยเฉพาะในปีนี้

พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับการฉีดวัคซีนไข้หวัดใหญ่และดำเนินการเชิงรุกเกี่ยวกับการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณและหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับผู้ที่มีอาการ