นิยามการปรับอากาศแบบคลาสสิก
การปรับสภาพคลาสสิกเป็นการเรียนรู้ประเภทหนึ่งที่เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว
เมื่อคุณเรียนรู้ผ่านการปรับสภาพแบบคลาสสิกการตอบสนองแบบปรับอากาศอัตโนมัติจะจับคู่กับสิ่งกระตุ้นที่เฉพาะเจาะจง สิ่งนี้ก่อให้เกิดพฤติกรรม
ตัวอย่างที่รู้จักกันดีในเรื่องนี้มาจากสิ่งที่บางคนเชื่อว่าเป็นบิดาของการปรับสภาพแบบคลาสสิก: Ivan Pavlov ในการทดลองเกี่ยวกับการย่อยอาหารของสุนัขเขาพบว่าเมื่อเวลาผ่านไปสุนัขจะน้ำลายสอไม่เพียง แต่เมื่อนำเสนออาหารให้พวกมันเท่านั้น แต่เมื่อคนที่ให้อาหารมันมาถึง
เพื่อทดสอบทฤษฎีของเขาที่ว่าสุนัขมีน้ำลายไหลเพราะพวกเขากำลังเชื่อมโยงกับคนที่ถูกเลี้ยงเขาเริ่มกดกริ่งแล้วจึงนำเสนออาหารเพื่อให้พวกเขาเชื่อมโยงเสียงกับอาหาร
สุนัขเหล่านี้เรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงเสียงระฆังกับอาหารทำให้ปากของพวกมันน้ำลายไหลเมื่อใดก็ตามที่เสียงกระดิ่งดังขึ้นไม่ใช่แค่ตอนที่พวกมันเจออาหารเท่านั้น
การปรับสภาพเป็นประโยชน์ในแง่วิวัฒนาการเพราะช่วยให้เราสร้างความคาดหวังเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับเหตุการณ์ในอนาคต ตัวอย่างเช่นการป่วยจากอาหารบางชนิดช่วยให้เราเชื่อมโยงอาหารนั้นกับความเจ็บป่วย ซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เราป่วยในอนาคต
เราทุกคนต้องเผชิญกับการปรับสภาพแบบคลาสสิกไม่ทางใดก็ทางหนึ่งตลอดชีวิต
ในแต่ละวันผู้ลงโฆษณามักใช้เพื่อผลักดันผลิตภัณฑ์ของตน ตัวอย่างเช่นโฆษณาด้านความงามใช้นักแสดงที่มีผิวใสและเรียบเนียนเพื่อนำผู้บริโภคเชื่อมโยงผลิตภัณฑ์ของตนกับผิวที่มีสุขภาพดี
ด้านล่างนี้เราจะแจกแจงรายละเอียดการปรับสภาพแบบคลาสสิกยกตัวอย่างและช่วยให้คุณเข้าใจวิธีที่ใช้ในการรักษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น
กระบวนการปรับสภาพคลาสสิก
เงื่อนไขที่ควรทราบ
- สิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไข นี่คือสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดการตอบสนองอัตโนมัติ อาหารเป็นสิ่งกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไขในการทดลองกับสุนัขของ Pavlov
- การตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข นี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติที่เกิดขึ้นเมื่อคุณสัมผัสกับสิ่งกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไขเช่นน้ำลายไหลจากอาหาร
- สิ่งกระตุ้นที่มีเงื่อนไข นี่ถือเป็นการกระตุ้นที่เป็นกลาง เมื่อคุณถูกนำเสนอซ้ำแล้วซ้ำเล่าก่อนสิ่งกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไข (เช่นอาหาร) สิ่งนั้นจะเริ่มทำให้เกิดการตอบสนองแบบเดียวกัน เสียงระฆังก่อนอาหารเป็นสิ่งกระตุ้นปรับอากาศ
- การตอบสนองตามเงื่อนไข นี่คือการตอบสนองที่ได้รับต่อสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไข (ระฆัง) ซึ่งมักจะเป็นการตอบสนองเดียวกันกับการตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข ดังนั้นสุนัขจึงน้ำลายไหลเพราะเสียงกระดิ่งแบบเดียวกับที่พวกมันน้ำลายไหลหาอาหารตรงหน้า
- การสูญพันธุ์. คำนี้ใช้เมื่อคุณเริ่มนำเสนอสิ่งกระตุ้นที่มีเงื่อนไข (ระฆัง) ซ้ำแล้วซ้ำอีก แต่ไม่มีสิ่งกระตุ้นที่ไม่มีเงื่อนไข (อาหาร) เมื่อเวลาผ่านไปสุนัขจะไม่เข้าใจสภาพของมันว่ากระดิ่งหมายถึงอาหารที่กำลังจะมาถึง
- ลักษณะทั่วไป นี่หมายถึงเมื่อคุณสามารถสรุปสิ่งที่คล้ายกันและตอบสนองในลักษณะเดียวกันได้ สุนัขเริ่มน้ำลายสอด้วยเสียงที่คล้ายกับเสียงระฆังเพราะพวกเขากำลังสรุปสิ่งที่เรียนรู้
- การเลือกปฏิบัติ. สิ่งที่ตรงกันข้ามกับการวางนัยทั่วไปนี่คือความสามารถของเราในการบอกความแตกต่างเมื่อมีบางสิ่งที่คล้ายกัน แต่ไม่เหมือนกันดังนั้นจึงไม่ได้รับการตอบสนองแบบเดียวกัน ตัวอย่างเช่นเสียงแตรจะไม่ทำให้สุนัขน้ำลายไหล
ขั้นตอนของการปรับสภาพ Pavlovian
ก่อนปรับสภาพ
ก่อนที่จะปรับสภาพคือเมื่อสิ่งเร้าที่ไม่มีเงื่อนไขและการตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไขเข้ามามีบทบาท นี่คือการตอบสนองตามธรรมชาติที่ไม่มีใครสอน
ตัวอย่างเช่นอาหารทำให้น้ำลายไหลหรือไวรัสในกระเพาะอาหารทำให้เกิดอาการคลื่นไส้
ณ จุดนี้สิ่งเร้าที่มีเงื่อนไขยังคงเรียกว่าสิ่งเร้าที่เป็นกลางเนื่องจากปัจจุบันยังไม่มีผล
ในระหว่างการปรับสภาพ
เราเริ่มเชื่อมโยงสิ่งเร้าที่เป็นกลางกับการตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไข
ตัวอย่างเช่นคุณอาจเชื่อมโยงอาหารบางประเภทกับไวรัสในกระเพาะอาหารหรือเสียงกระดิ่งก่อนรับอาหารอาจเกี่ยวข้องกับการรับอาหาร
หลังจากปรับสภาพ
เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงสิ่งเร้าที่มีเงื่อนไขกับการตอบสนองที่ไม่มีเงื่อนไขแล้วสิ่งนั้นก็จะกลายเป็นการตอบสนองที่มีเงื่อนไข
ดังนั้นอาหารบางประเภทจึงทำให้เกิดอาการคลื่นไส้ (แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องเป็นสาเหตุของไวรัสในกระเพาะอาหารก็ตาม) และกระดิ่งจะทำให้น้ำลายไหล
ด้วยวิธีนี้คุณได้เรียนรู้โดยไม่รู้ตัวที่จะเชื่อมโยงสิ่งเร้าใหม่ ๆ (ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์วัตถุบุคคล ฯลฯ ) กับการตอบสนอง
ลองด้วยตัวคุณเอง
“ The Office” มีตัวอย่างที่ยอดเยี่ยม (และตลก!) ของการปรับสภาพแบบคลาสสิก:
มีหลายวิธีที่คุณสามารถทดลองปรับสภาพในชีวิตประจำวันของคุณ คำแนะนำบางประการที่ควรพิจารณามีดังนี้
- สร้างสภาพแวดล้อมที่ดีด้วยแสงไฟที่สวยงามและพื้นผิวที่สะอาดสำหรับสำนักงานที่บ้านของคุณเพื่อให้มีสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดียิ่งขึ้น สภาพแวดล้อมในการทำงานที่ดีสามารถทำให้คุณทำงานได้มากขึ้น
- สร้างกิจวัตรก่อนนอนเพื่อปรับสภาพตัวเองให้หลับเร็วขึ้น คุณสามารถทำได้โดยการหรี่ไฟและหลีกเลี่ยงหน้าจอ 30 นาทีก่อนนอน สิ่งนี้สามารถสร้างบรรยากาศแห่งการนอนหลับ
- ฝึกสัตว์เลี้ยงให้ทำพฤติกรรมการเชื่อฟังขั้นพื้นฐานหรือกลเม็ดพิเศษโดยขอให้พวกเขาทำงานและให้รางวัลพวกมันในลักษณะเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำเล่า คุณยังสามารถใช้กลอุบายของ Pavlov และลองกดกระดิ่งเพื่อแจ้งให้พวกเขาทราบเมื่ออาหารเย็นกำลังจะมาถึง (และพวกเขาควรนั่งรออย่างอดทน)
- สอนพฤติกรรมที่ดีให้กับเด็ก ๆ โดยให้รางวัลพวกเขาเป็นของขวัญเล็ก ๆ น้อย ๆ หรือของเล่นใหม่ หากพวกเขาต่อสู้กับการแบ่งปันให้ตอบแทนพวกเขาเมื่อพวกเขาพยายามแบ่งปัน
ตัวอย่างของการปรับสภาพแบบคลาสสิก
มีตัวอย่างมากมายของการปรับสภาพแบบคลาสสิกและวิธีที่เราสามารถเรียนรู้ได้ในชีวิตประจำวันของเรา
ตัวอย่าง 1
ในช่วงสองสามปีที่ผ่านมาคุณจะได้รับเช็คเงินเดือนทุกวันศุกร์ แม้ว่าคุณจะมีงานใหม่ที่คุณได้รับเช็คเงินเดือนในวันต่างๆ แต่คุณก็ยังรู้สึกดีในวันศุกร์ คุณได้รับเงื่อนไขให้เชื่อมโยงกับความเป็นไปได้ในการรับเช็คเงินเดือนนั้น
ตัวอย่างที่ 2
คุณเคยสูบบุหรี่ในที่ทำงานนอกสถานที่ แต่เพิ่งเลิกสูบบุหรี่ ทุกครั้งที่คุณไปที่บริเวณพักภายนอกร่างกายของคุณจะอยากบุหรี่
ตัวอย่างที่ 3
ในช่วงที่มีพายุฝนฟ้าคะนองต้นไม้หักและตกลงมาที่บ้านของคุณทำให้เกิดความเสียหายอย่างมาก ตอนนี้เมื่อใดก็ตามที่คุณได้ยินเสียงฟ้าร้องคุณจะรู้สึกวิตกกังวล
การปรับสภาพแบบคลาสสิกกับการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงาน
ในขณะที่การปรับสภาพแบบคลาสสิกเกี่ยวข้องกับการตอบสนองที่เรียนรู้โดยอัตโนมัติ แต่การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานก็เป็นการเรียนรู้ประเภทอื่น
ในการปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานคุณจะเรียนรู้พฤติกรรมจากผลของพฤติกรรมนั้นซึ่งจะส่งผลต่อพฤติกรรมในอนาคตของคุณ
ดังนั้นเมื่อพฤติกรรมได้ผลลัพธ์ที่น่าพึงพอใจคุณเรียนรู้ที่จะเชื่อมโยงกับผลลัพธ์นั้นและพยายามทำซ้ำ ในทางกลับกันผลลัพธ์เชิงลบจะทำให้คุณหลีกเลี่ยงพฤติกรรมนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงผลลัพธ์นั้น
ในการฝึกสุนัขพฤติกรรมที่ดีจะได้รับรางวัลจากการปฏิบัติซึ่งทำให้สุนัขของคุณมีแนวโน้มที่จะเป็นเด็กดีหรือเด็กผู้หญิงเพื่อที่จะได้รับการปฏิบัติ
ในทางกลับกันพฤติกรรมที่ไม่ดีอาจไม่ได้รับผลตอบแทนหรืออาจได้รับการลงโทษ นั่นจะทำให้สุนัขของคุณมีโอกาสน้อยที่จะทำมันในอนาคต
แม้ว่าการปรับสภาพแบบคลาสสิกถือเป็นการเรียนรู้โดยไม่รู้ตัว แต่การปรับสภาพของผู้ปฏิบัติงานเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็นนิสัย เป็นเรื่องของการเสริมกำลังและถือว่ามีการควบคุมมากขึ้น การปรับสภาพแบบคลาสสิกถือเป็นการสะท้อนกลับมากกว่า
แอพพลิเคชั่นเพื่อสุขภาพจิต
โรคกลัว
การปรับสภาพแบบคลาสสิกใช้ทั้งในการทำความเข้าใจและการรักษาโรคกลัว ความหวาดกลัวคือความกลัวที่มากเกินไปและไร้เหตุผลสำหรับบางสิ่งบางอย่างที่เฉพาะเจาะจงเช่นวัตถุหรือสถานการณ์
เมื่อคุณเป็นโรคกลัวอาการคลาสสิกมักจะอธิบายได้
ตัวอย่างเช่นหากคุณมีอาการตื่นตระหนกในสถานที่แห่งหนึ่งเช่นลิฟต์คุณอาจเริ่มเชื่อมโยงลิฟต์กับความตื่นตระหนกและเริ่มหลีกเลี่ยงหรือกลัวการขึ้นลิฟต์ทั้งหมด การประสบกับสิ่งกระตุ้นเชิงลบอาจส่งผลต่อการตอบสนองของคุณ
สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือโรคกลัวมีพื้นฐานมาจากความกลัวที่ไร้เหตุผล เช่นเดียวกับการปรับสภาพแบบคลาสสิกอาจมีส่วนในการ "เรียนรู้" ความหวาดกลัวนั้นได้ แต่ก็สามารถช่วยรักษาอาการนี้ได้โดยการปรับสภาพ
หากใครบางคนสัมผัสกับวัตถุหรือสถานการณ์ที่พวกเขากลัวซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยไม่ได้รับผลลัพธ์เชิงลบการปรับสภาพแบบคลาสสิกสามารถช่วยปลดปล่อยความกลัวได้ เมื่อคุณขึ้นลิฟต์ไป 100 ตัวและไม่ต้องตื่นตระหนกคุณก็ไม่ควรเชื่อมโยงกับลิฟต์อีกต่อไป
พล็อต
Post-traumatic stress disorder (PTSD) เป็นโรควิตกกังวลขั้นรุนแรงที่เกิดขึ้นหลังจากที่คุณประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ อาจทำให้คุณรู้สึกถึงอันตรายแม้ว่าคุณจะปลอดภัยก็ตาม
ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงนี้เรียนรู้ได้จากการปรับสภาพ ผู้ที่เป็น PTSD มีความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นกับการบาดเจ็บ
การใช้ยา
การปรับสภาพมีผลกับผู้ที่ฟื้นตัวจากความผิดปกติของการใช้สารเสพติด
ผู้ที่เคยใช้ยาในสภาพแวดล้อมบางอย่างหรือกับบางคนมักจะถูกกำหนดเงื่อนไขโดยไม่รู้ตัวว่าจะเชื่อมโยงความพึงพอใจในการใช้ยากับสิ่งเหล่านี้
นี่คือเหตุผลที่แพทย์หลายคนจะแนะนำให้ผู้ที่ใช้สารเสพติดฟื้นตัวเพื่อหลีกเลี่ยงสถานการณ์และสภาพแวดล้อมที่เกี่ยวข้องกับการใช้สารเสพติดเพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค
การปรับสภาพคลาสสิกในการบำบัด
การบำบัดสุขภาพจิตสองประเภทมักถือเป็นการต่อต้านเงื่อนไข:
- การบำบัดด้วยการสัมผัส
- การบำบัดด้วยความเกลียดชัง
การบำบัดด้วยการสัมผัสมักใช้สำหรับโรควิตกกังวลและโรคกลัว บุคคลนั้นได้สัมผัสกับสิ่งที่พวกเขากลัว เมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาถูกปรับสภาพให้ไม่กลัวอีกต่อไป
การบำบัดความเกลียดชังมีจุดมุ่งหมายเพื่อหยุดพฤติกรรมที่เป็นอันตรายโดยแทนที่การตอบสนองเชิงบวกด้วยการตอบสนองเชิงลบ มักใช้สำหรับการใช้สารในทางที่ผิดเช่นแอลกอฮอล์
แพทย์สามารถสั่งยาที่ทำให้ป่วยให้ใครบางคนได้หากพวกเขาดื่มแอลกอฮอล์ดังนั้นคนที่ดื่มสุราจะรู้สึกไม่สบาย
การบำบัดประเภทนี้มักไม่ได้ผลในตัวเอง แต่จะใช้การบำบัดด้วยการปรับสภาพร่วมกันแทน
Takeaway
การปรับสภาพคลาสสิกเป็นประเภทของการเรียนรู้โดยอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัว ในขณะที่หลายคนนึกถึงสุนัขของ Pavlov แต่ก็มีตัวอย่างหลายร้อยตัวอย่างในชีวิตประจำวันของเราที่แสดงให้เห็นว่าการปรับสภาพร่างกายแบบคลาสสิกมีผลต่อเราอย่างไร
การปรับสภาพแบบคลาสสิกใช้ในการโฆษณาการเรียนรู้และการรักษาความกลัวหรือโรคกลัวการเสริมสร้างพฤติกรรมที่ดีและแม้กระทั่งเพื่อช่วยปกป้องคุณเช่นจากสารพิษหรืออาหารบางชนิด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการฝึกสัตว์เลี้ยง
