วิธีจัดการกับกระดูกหางปลาที่มีรอยช้ำ

ก้างปลาคืออะไร?

ที่ด้านล่างสุดของกระดูกสันหลังของคุณคือกระดูกแหลมที่เรียกว่าก้นกบหรือที่เรียกว่ากระดูกก้นกบ

เมื่อมันฟกช้ำเพียงแค่นั่งลงก็สามารถทำให้กระดูกสันหลังของคุณปวดอย่างรุนแรงได้ การบาดเจ็บอาจทำให้กระดูกก้นกบของคุณช้ำหรือถึงขั้นแตกหักได้หากความเสียหายต่อกระดูกนั้นรุนแรง

หากคุณมีอาการปวดกระดูกก้นกบจากรอยช้ำหรือรอยแตกอาการนี้เรียกว่า coccydynia

สาเหตุของกระดูกก้นกบช้ำ

การบาดเจ็บของกระดูกก้างปลามักเป็นผลมาจากการหกล้ม นักสเก็ตน้ำแข็งนักยิมนาสติกและนักกีฬาคนอื่น ๆ ที่กระโดดและร่อนลงด้านหลังอย่างหนักล้วนมีความเสี่ยง การบาดเจ็บอื่น ๆ เช่นการคลอดบุตรทางช่องคลอดอาจทำให้ก้นกบช้ำ

การนั่งบนพื้นแข็งและแคบเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดอาการปวดกระดูกก้นกบได้เช่นกัน นักปั่นจักรยานที่นั่งบนเบาะจักรยานเป็นเวลานานก็มีความเสี่ยงที่จะทำให้กระดูกท้ายรถฟกช้ำได้มากขึ้นเช่นกัน

โรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นภาวะที่กระดูกอ่อนแอลงซึ่งพบได้บ่อยในผู้สูงอายุสามารถทำให้คน ๆ หนึ่งชอบที่จะมีอาการกระดูกก้นกบจากการหกล้มอุบัติเหตุทางรถยนต์หรือเหตุการณ์อื่น ๆ

อาการกระดูกก้นกบช้ำ

อาการที่โดดเด่นที่สุดคือความเจ็บปวดเมื่อคุณกดดันกระดูกก้นกบเช่นเมื่อคุณนั่ง การโน้มตัวไปข้างหน้ามักจะช่วยได้เมื่อต้องกดดันพื้นที่ คุณอาจพบอาการอื่น ๆ เช่น:

• ชา
• รู้สึกเสียวซ่า
• บวม
• อาการปวดแย่ลง
• ขาอ่อนแรง
• ปัญหาเกี่ยวกับการควบคุมกระเพาะปัสสาวะของลำไส้

การรักษากระดูกก้นกบที่ฟกช้ำ

จำเป็นต้องมีการประเมินทางการแพทย์เพื่อตรวจสอบความรุนแรงของการบาดเจ็บที่กระดูกก้นกบและแนวทางการรักษาที่ดีที่สุด

แพทย์ของคุณจะตรวจสอบอาการของคุณตรวจสอบบริเวณกระดูกก้นกบและถามคำถามเกี่ยวกับการบาดเจ็บที่กระดูกก้นกบของคุณเมื่อเร็ว ๆ นี้ รังสีเอกซ์สามารถช่วยตรวจสอบว่ามีการแตกหักหรือไม่

ไม่ว่าคุณจะมีกระดูกก้นกบที่ช้ำหรือร้าวการรักษาต่อไปนี้อาจช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น:

• ยาบรรเทาอาการปวด แพทย์ของคุณอาจสั่งยาแก้ปวดในระยะสั้น ๆ ยาที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์ก็อาจเหมาะสมเช่นกัน อย่าลืมพูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความถี่ที่คุณควรทานยาแก้ปวด ยาต้านอาการซึมเศร้าและยากันชักบางชนิดอาจช่วยให้บางคนบรรเทาอาการปวดกระดูกก้นกบที่ฟกช้ำได้
• หมอนโดนัท. เบาะรองนั่งเหล่านี้มีรูตรงกลางซึ่งจะรับแรงกดออกจากก้นกบ หมอนรูปลิ่มหรือรูปตัววีอาจช่วยได้เช่นกัน
• กายภาพบำบัด. นักกายภาพบำบัดสามารถสอนการออกกำลังกายที่ยืดเส้นเอ็นและเสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยพยุงหลังได้
• การฉีดสเตียรอยด์ สเตียรอยด์ที่ฉีดเข้าไปใกล้บริเวณที่ได้รับบาดเจ็บสามารถช่วยลดอาการอักเสบปวดและบวมได้ ยาชาเฉพาะที่ที่ฉีดเข้าไปในบริเวณนั้นอาจช่วยบรรเทาอาการปวดได้

ในบางกรณีอาจจำเป็นต้องใช้วิธีการผ่าตัดที่เรียกว่า coccygectomy หากการรักษาอื่น ๆ ไม่สามารถทำให้อาการดีขึ้นได้การผ่าตัดเอาก้นกบออกอาจช่วยได้

เคล็ดลับในการบรรเทา

ในขณะที่คุณกำลังรักษาตัวจากอาการบาดเจ็บมีขั้นตอนง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ที่บ้านหรือที่ทำงานเพื่อบรรเทาอาการดังต่อไปนี้

• เพียงแค่เอนตัวไปข้างหน้าในขณะที่คุณนั่งสามารถช่วยลดแรงกดที่ก้างปลาของคุณได้ ตามแนวเหล่านั้นการลุกเดินไปมาให้บ่อยขึ้นจะช่วยป้องกันอาการปวดเมื่อยจากการนั่งเป็นเวลานาน
• การสวมเสื้อผ้าหลวม ๆ ที่ไม่รัดหรือกดทับกระดูกก้างปลาอาจช่วยป้องกันไม่ให้รู้สึกไม่สบายตัวโดยไม่จำเป็น คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจสร้างความเจ็บปวดเช่นการขี่จักรยาน
• หากคุณเคยหกล้มหรือได้รับบาดเจ็บบางประเภทการประคบหลังส่วนล่างของคุณอาจช่วยบรรเทาได้อย่างรวดเร็ว: วางถุงน้ำแข็งห่อด้วยผ้าบาง ๆ ที่หลังส่วนล่างประมาณ 10 นาทีทุก ๆ ชั่วโมงหรือสองชั่วโมงในสามวันแรกหลังจากได้รับบาดเจ็บ ในสองสามวันถัดไปให้สลับระหว่างน้ำแข็ง 10 นาทีและความร้อน 10 นาทีจากแผ่นทำความร้อนทุกๆสองสามชั่วโมง การอาบน้ำอุ่น 20 นาทีวันละสองสามครั้งอาจช่วยผ่อนคลายได้เช่นกัน
• การนวดเบา ๆ อาจเหมาะสมหากกระดูกก้างปลาของคุณมีรอยฟกช้ำ แต่อาจไม่เหมาะสำหรับกระดูกหัก อย่าลืมรับคำแนะนำที่ชัดเจนจากแพทย์ของคุณเกี่ยวกับกายภาพบำบัดการนวดหรืออัลตราซาวนด์ซึ่งเป็นวิธีการบำบัดประเภทหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับการใช้คลื่นเสียงที่ใช้โดยตรงกับบริเวณที่ได้รับบาดเจ็บ
• บางครั้งอาการท้องผูกอาจเป็นผลมาจากการบาดเจ็บที่ก้นกบ หากคุณมีอาการท้องผูกให้ลองวิธีการรักษาต่อไปนี้:
  • ทานยาระบายหรือน้ำยาปรับอุจจาระเพื่อให้ลำไส้เคลื่อนไหวได้ง่ายขึ้น
  • อย่าเครียดกับโถส้วมเพราะจะยิ่งกดดันให้กระดูกก้นกบของคุณมากขึ้น
  • ดื่มของเหลวตลอดทั้งวันเพื่อช่วยให้อุจจาระนิ่มลง
  • ออกกำลังกายเบา ๆ เช่นเดินทุกวัน การว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายในน้ำอาจทำได้ง่ายกว่าเนื่องจากมีแรงกดที่หลังส่วนล่างน้อยลง

เวลาการกู้คืน

สาเหตุและความรุนแรงของอาการปวดกระดูกก้นกบจะกำหนดระยะเวลาที่คุณจะรู้สึกดีขึ้น โดยทั่วไปเวลาพักฟื้นประมาณ 4 สัปดาห์สำหรับกระดูกก้นกบที่ช้ำและประมาณ 8 ถึง 12 สัปดาห์สำหรับการแตกหักของกระดูกก้นกบ

หากอาการปวดของคุณยังคงอยู่เกินวันที่เป้าหมายที่แพทย์ของคุณให้มาหรือคุณมีอาการใหม่ ๆ เช่นอาการชาที่หลังหรือขาให้แจ้งแพทย์ของคุณทันที การทดสอบสามารถทำได้เพื่อดูว่าเส้นประสาทได้รับบาดเจ็บหรือไม่หรือมีอาการบาดเจ็บอื่น ๆ ที่ต้องให้ความสนใจ

Takeaway

กระดูกก้นกบที่ช้ำมักต้องการเวลาเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น แต่การปรับวิธีนั่งและใช้หมอนโดนัทจะช่วยให้เวลาฟื้นตัวง่ายขึ้นเล็กน้อย ลองใช้ยาบรรเทาอาการปวดภายใต้การดูแลของแพทย์

นอกจากนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีกรอบเวลาที่ความเจ็บปวดของคุณควรบรรเทาลง หากคุณสันนิษฐานว่าคุณได้รับบาดเจ็บเพียงเล็กน้อยและไม่เคยได้รับการดูแลทางการแพทย์ แต่อาการปวดของคุณยังคงรุนแรงหลังจากผ่านไปสองสามสัปดาห์ให้ไปพบแพทย์ คุณอาจมีอาการกระดูกหักโดยไม่รู้ตัว