สีผนังห้องนอนบางสีช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้นหรือไม่?

เมื่อคุณได้ยินวลี "ไฟดับ" คุณจะรู้ว่าถึงเวลาเข้านอน ในขณะที่การเปิดไฟไว้อาจรบกวนการนอนหลับงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเปิดไฟบางสีเช่นสีน้ำเงินเข้มสามารถช่วยล่อให้คุณนอนหลับได้

แต่มีสีอื่น ๆ ในห้องนอนของคุณที่อาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณเช่นกันรวมถึงสีบนผนังของคุณด้วย สีอาจส่งผลต่ออารมณ์ของคุณดังนั้นการถูกห้อมล้อมด้วยสีที่ไม่ถูกต้องเพื่อการพักผ่อนอาจส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับของคุณ

อ่านต่อเพื่อเรียนรู้ว่าสีของผนังห้องนอนของคุณอาจส่งผลต่อการนอนหลับของคุณอย่างไรและโทนสีใดที่คุณควรใช้เพื่อให้นอนหลับได้ดีที่สุดในทุกๆคืน

สีที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับ

แม้ว่าคุณจะทาสีผนังเพื่อความสวยงาม แต่สีอาจส่งผลต่อจิตใจคุณรวมถึงความสามารถในการนอนหลับ สีบางสีอาจทำให้รู้สึกผ่อนคลายในขณะที่สีอื่น ๆ กระตุ้นจิตใจของคุณและทำให้คุณตื่นตัวมากขึ้น

โดยรวมแล้วสีที่ปิดเสียงเหมาะที่สุดสำหรับผนังห้องนอนของคุณและสีฟ้าสีเขียวและสีเหลืองอาจให้ประโยชน์สูงสุด

สีน้ำเงิน

สีฟ้าอาจเป็นสีที่ดีที่สุดสำหรับห้องนอนของคุณ ไม่เพียง แต่ปิดเสียงมากขึ้นเท่านั้น แต่โทนสีฟ้ายังมีแนวโน้มที่จะส่งผลให้สมองสงบมากขึ้นด้วยดังที่แสดงในการศึกษาผนังสีฟ้าในหอพักมหาวิทยาลัยในปี 2018

เฉดสีฟ้าทั้งหมดสามารถทำให้เกิดบรรยากาศที่เงียบสงบได้ แต่ควรใช้เฉดสีอ่อนกว่าบนผนังห้องนอนของคุณเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

เขียว

สีเขียวสามารถชวนให้นึกถึงธรรมชาติซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลาย สำหรับหลาย ๆ คนสีเขียวยังเป็นสีที่กลมกลืนและสดชื่น

สีเหลือง

แม้ว่าสีเหลืองจะไม่ได้ทำให้นอนหลับเสมอไป แต่การตื่นขึ้นมาในห้องนอนสีเหลืองก็มีประโยชน์เพราะความหมายที่มีความสุขของสี เช่นเดียวกับสีน้ำเงินและสีเขียวให้ใช้เฉดสีที่อ่อนกว่าซึ่งมีโอกาสน้อยที่จะทำให้คุณเสียสมาธิจากการนอนหลับ

อื่น ๆ

สีเอิร์ ธ โทนบางชนิดอาจเหมาะกับผนังห้องนอนของคุณด้วยตราบเท่าที่ไม่มืดเกินไป ตัวเลือกอื่น ๆ ได้แก่ สีเบจและสีขาวนวล ซิลเวอร์เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่อาจสร้างบรรยากาศที่เงียบสงบมากขึ้นซึ่งอาจเอื้อต่อการนอนหลับที่ดีขึ้น

หลีกเลี่ยงสีมันวาว

ไม่ว่าคุณจะเลือกสีใดการทาสีอาจมีความสำคัญเท่าเทียมกันในแง่ของคุณภาพการนอนหลับ พื้นผิวที่มันวาวมากเกินไปสามารถสะท้อนแสงและกระตุ้นสมองของคุณในทางกลับกันดังนั้นควรมองหาแบบที่แบนหรือด้านมากขึ้นแทน

สีห้องที่แย่ที่สุดสำหรับการนอนหลับ

ตามหลักทั่วไปแล้วควรหลีกเลี่ยงสีที่สดใสเกินไปในห้องนอน เหล่านี้รวมถึงสีแดงและส้มที่ดังซึ่งถือเป็นสีที่มีพลังและยกระดับ การวิจัยในปี 2014 ชี้ให้เห็นว่าสีแดงสามารถเพิ่มสัญชาตญาณการต่อสู้หรือการบินของคุณทำให้คุณตื่นตัวและตระหนักถึงสิ่งรอบข้างมากขึ้น

สีชมพูสดใสหรือนีออนและสีม่วงอาจกระตุ้นเกินไปเมื่อคุณนอนขดตัวเพื่อนอนหลับ ไม่แนะนำให้ใช้สีเทาเข้มและสีน้ำตาลเพราะอาจทำให้รู้สึกไม่มั่นใจ

หากคุณต้องมีสีที่สดใสกว่านี้ให้พิจารณารุ่นที่ปิดเสียงมากขึ้น ตัวอย่างเช่นอาจมีการสลับสีม่วงสดใสสำหรับลาเวนเดอร์และสีแดงของเครื่องยนต์ดับเพลิงสามารถแทนที่ด้วยสีปลาแซลมอนที่อ่อนนุ่ม

คุณอาจยังสามารถใช้สีที่สดใสกว่านี้ในห้องอื่น ๆ ของบ้านได้ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับรูปแบบของบ้านของคุณ พิจารณาประหยัดสีที่มีพลังมากขึ้นสำหรับสำนักงานที่บ้านหรือในห้องเด็กเล่นของบุตรหลานของคุณ

สีของห้องนอนของคุณมีผลต่อฮวงจุ้ยอย่างไร

การปฏิบัติฮวงจุ้ยของจีนโบราณอาจเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การพิจารณาเมื่อคุณเลือกสีสำหรับผนังห้องนอนของคุณ ฮวงจุ้ยมุ่งเน้นไปที่ความสมดุลในพื้นที่ชีวิตประจำวันของคุณเพื่อช่วยสร้างพลังงาน

การนอนหลับได้รับการยอมรับว่าเป็นรูปแบบการฟื้นฟูที่สำคัญดังนั้นจึงควรนำหลักฮวงจุ้ยมาใช้กับห้องนอนของคุณด้วย ในแง่ของสีควรใช้โทนสีอ่อนกว่าเช่นครีมเบจและขาวมากกว่าเฉดสีอื่น ๆ ที่พบในวงล้อสีแบบดั้งเดิม

แต่ฮวงจุ้ยยังตระหนักถึงความจำเป็นในการใช้สีอื่น ๆ ในห้องนอนของคุณขึ้นอยู่กับว่าคุณพยายามสร้างความสมดุลในด้านใดของชีวิตตัวอย่างเช่นการทาสีผนังสีเขียวที่หันหน้าไปทางทิศตะวันออกเชื่อว่าจะเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพของคุณ

ปัจจัยเรื่องห้องนอนที่อาจช่วยให้คุณนอนหลับ

เมื่อคุณปิดไฟในห้องนอนคุณอาจไม่ค่อยเห็นสีบนผนังและสังเกตเห็นเอฟเฟกต์ใด ๆ ขึ้นอยู่กับความมืด

นอกเหนือจากการทาสีสีธรรมชาติบนผนังห้องนอนของคุณแล้วนี่คือวิธีอื่น ๆ ที่คุณสามารถช่วยสร้างห้องนอนที่เหมาะกับการนอนหลับได้:

• ติดตั้งม่านทึบเพื่อป้องกันแสงแดดในตอนเช้าและแสงจากไฟถนน
• ติดตั้งสวิตช์หรี่ไฟที่คุณสามารถลดระดับลงได้เมื่อเริ่มคลายตัว
• ควบคุมอุณหภูมิให้ต่ำ
• มีผ้าปูที่นอนหลายชั้นรวมทั้งแผ่นปิดด้านบนผ้านวมและผ้าห่มเสริม
• ใช้สำเนียงและการตกแต่งที่ปิดเสียงหรือเข้ากันกับสีมากขึ้น
• สร้างเสียงรบกวนด้วยพัดลมหรือแอปโทรศัพท์

นอกจากนี้ยังมีแง่มุมของห้องนอนของคุณที่อาจไม่เอื้อต่อการนอนหลับ เก็บสิ่งของต่อไปนี้ออกจากห้องนอนเพื่อการพักผ่อนที่ดีขึ้น:

• โทรศัพท์มือถือแท็บเล็ตและแล็ปท็อปซึ่งปล่อยแสงสีน้ำเงินระงับเมลาโทนิน
• โทรทัศน์
• อาหาร

Takeaway

ก่อนที่คุณจะเลือกใช้สีที่อาจทำให้ห้องของคุณสว่างขึ้นให้พิจารณาว่าสีที่เบากว่าและไม่ปิดเสียงจะดีที่สุดสำหรับห้องนอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนอนหลับของคุณอาจขึ้นอยู่กับมัน

นอกจากสีของผนังแล้วสิ่งสำคัญคือต้องจัดการกับแง่มุมอื่น ๆ ของห้องนอนเพื่อช่วยส่งเสริมให้นอนหลับสบายขึ้น หากแม้จะมีการเปลี่ยนแปลงคุณยังคงมีอาการนอนไม่หลับหรือปัญหาการนอนหลับเรื้อรังอื่น ๆ ให้ไปพบแพทย์เพื่อขอคำแนะนำ